Spis treści:
- Wideo medyczne: Twoje włosy będą rosnąć jak szalone dzięki temu naturalnemu lekarstwu
- Rodzaje składników odżywczych żywności, które mogą zmniejszyć wypadanie włosów
- 1. Białko
- 2. Kwasy tłuszczowe omega-3
- 3. MSM (Metylosulfonylometan)
- 4. Witamina B-kompleks
- 5. Witamina C
- 6. Witamina E
- 7. Żelazo
- Kilka dodatkowych wskazówek, jak zmniejszyć wypadanie włosów
- 1. Utrzymuj czystą skórę głowy i włosy
- 2. Utrzymuj czyste przedmioty, które mają kontakt z twoimi włosami
- 3. Nie pozwól skórze głowy ani włosom się pocić
- 4. Chronić włosy przed słońcem
- 5. Wybierz szampon i odżywkę, które pasują do twoich włosów
Wideo medyczne: Twoje włosy będą rosnąć jak szalone dzięki temu naturalnemu lekarstwu
Wiele kobiet i mężczyzn doświadcza utraty włosów. Podczas mycia włosów lub po ich przycięciu grzebieniem, wiele osób stwierdza, że ich włosy wypadają. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami lub może nawet świadczyć o zaburzeniach w Twoim ciele.
Utrata włosów może być spowodowana czynnikami dziedzicznymi, brakiem równowagi hormonalnej, niedoczynnością tarczycy, brakiem pewnych składników odżywczych, ciążą, lekami lub niektórymi chorobami, takimi jak leczenie raka, stres i niedostateczne krążenie krwi na skórze głowy.
Aby zmniejszyć wypadanie włosów, można zrobić kilka rzeczy, od używania narkotyków, laserów, przeszczepów włosów po zabiegi z użyciem naturalnych składników, takich jak aloes, białko jaja, szpinak, mleko kokosowe, cebula i różne inne naturalne składniki.
Jednak tym razem omówimy, jak zmniejszyć wypadanie włosów, spożywając pożywne produkty spożywcze. Jedzenie okazuje się mieć wpływ na wzrost włosów. Substancje zawarte w żywności są potrzebne komórki skóry głowy do wzrostu lub zmniejszenia wypadanie włosów. Cóż, jakie to jedzenie?
Rodzaje składników odżywczych żywności, które mogą zmniejszyć wypadanie włosów
Utrata włosów może zostać zmniejszona poprzez spożywanie pożywnych pokarmów w celu zaspokojenia potrzebnych im składników odżywczych. Niektóre składniki odżywcze w żywności, które mogą pomóc zmniejszyć wypadanie włosów, a mianowicie:
1. Białko
Białko jest znane jako substancja budulcowa, więc jest jednym z ważnych składników odżywczych potrzebnych do wzrostu włosów. Białko przydaje się do wzmacniania włosów i promowania wzrostu włosów. Pokarmy bogate w białko są liczne i łatwe do znalezienia, takie jak mięso, jaja, ryby i orzechy.
2. Kwasy tłuszczowe omega-3
Omega 3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomóc zatrzymać wypadanie włosów i stymulować wzrost włosów. Kwasy tłuszczowe pomagają również odżywiać skórę głowy i sprawiają, że włosy stają się lśniące. Orzechy, takie jak orzechy włoskie i migdały; ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki; awokado; a szpinak jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
3. MSM (Metylosulfonylometan)
Metylosulfonylometan może pomóc w produkcji keratyny (białka włosów). Keratyna pomaga wzmocnić włosy. Z badania wynika, że osoby stosujące MSM doświadczają zmniejszenia wypadania włosów i wzrostu włosów w ciągu zaledwie sześciu miesięcy. Mleko, pomidory i kukurydza to tylko niektóre przykłady żywności zawierającej MSM.
4. Witamina B-kompleks
Witamina B, w tym biotyna (witamina B7) i witamina B6, może zmniejszyć wypadanie włosów, zwiększając krążenie krwi w skórze głowy i odmładzając mieszki włosowe. Witamina B5 lub kwas pantotenowy może również zapobiegać wypadaniu włosów i ich przerzedzaniu. Witaminy z grupy B można łatwo znaleźć w owocach i warzywach, takich jak awokado, banany, jabłka, szpinak, kapusta, brokuły, szparagi, kalafior, ale występują również w mięsie, owoce morza, orzechy, jaja i produkty mleczne. Przyjmowanie 100 mg suplementów witaminowych z grupy B dziennie może pomóc we wzroście włosów. Jednak przed podjęciem decyzji o przyjęciu tych suplementów należy skonsultować się z lekarzem.
5. Witamina C
Witamina C może zwiększać produkcję kolagenu, który jest ważnym elementem włosów. Witamina C jest również przydatna do zapobiegania złamaniu włosów. Źródłem pokarmu dla witaminy C są owoce cytrusowe, guawa, truskawki, szpinak i czerwona papryka. Spożywanie 250 mg witaminy C dziennie może pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu.
6. Witamina E
Witamina E jest przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom włosów. Witamina E pomaga organizmowi produkować więcej keratyny, aby zatrzymać uszkodzenie włosów. Dodanie 400 jm witaminy E do dziennego spożycia może sprawić, że Twoje włosy będą długie i lśniące. Jeśli chcesz przyjmować suplementy witaminy E, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem.
7. Żelazo
Żelazo jest ważnym składnikiem włosów. Utrata włosów może być spowodowana niedoborem żelaza. Badania pokazują, że poziomy ferrytyny (białka, które pokazują całkowitą ilość rezerw żelaza w ciele) mogą być niskie u kobiet z wypadaniem włosów. Żelazo zawarte jest w zielonych warzywach liściastych, porach, orzechach nerkowca, suszonych owocach, mięsie, drobiu, wzbogaconych płatkach zbożowych i makaronach. Możesz również przyjmować suplementy żelaza, jeśli jest bardzo niedobór, ale po konsultacji z lekarzem.
Kilka dodatkowych wskazówek, jak zmniejszyć wypadanie włosów
Wypadanie włosów może być spowodowane przez leczenie włosów, a także ze względu na czynniki środowiskowe. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na zdrowie włosów i skóry głowy. Kilka wskazówek, które można zrobić, aby zmniejszyć wypadanie włosów to:
1. Utrzymuj czystą skórę głowy i włosy
Utrzymywanie skóry głowy i włosów w czystości jest konieczne, aby zmniejszyć wypadanie włosów i poprawić wzrost włosów. Nieczysta skóra głowy i włosy mogą powodować łupież i inne problemy ze skórą głowy, które mogą pogorszyć wypadanie włosów. Regularnie czyść skórę głowy i włosy, aby zapobiec powstawaniu łupieżu i zmniejszyć wypadanie włosów.
2. Utrzymuj czyste przedmioty, które mają kontakt z twoimi włosami
Na przykład ręczniki, poduszki, grzebienie i inne. Ponadto regularnie myj te przedmioty. Jeszcze jedną rzeczą do zapamiętania jest nie dotykać włosów brudnymi rękami. Ręce mogą być źródłem brudu lub infekcji skóry głowy i włosów.
3. Nie pozwól skórze głowy ani włosom się pocić
Włosy, które często się pocą, mogą cierpieć z powodu wypadania włosów. Utrata włosów często wzrasta w okresie letnim, ponieważ włosy często się poci. Aby zmniejszyć pot na twoich włosach i zmniejszyć wypadanie włosów, możesz użyć ręcznika do pochłaniania potu na włosach i myć włosy co najmniej raz dziennie.
4. Chronić włosy przed słońcem
Wypadanie włosów może być również spowodowane ekspozycją na światło słoneczne na skórę głowy. Promienie słoneczne mogą sprawić, że włosy będą suche i łamliwe, aby zapobiec wypadaniu włosów. Najlepszym sposobem, aby zapobiec narażeniu skóry na słońce, jest zasłanianie włosów podczas wychodzenia z pokoju. Możesz użyć czapki lub parasola, aby chronić włosy przed słońcem.
5. Wybierz szampon i odżywkę, które pasują do twoich włosów
Używanie szamponu i odżywki nieodpowiedniej dla Twoich włosów może również powodować wypadanie włosów. Używanie niewłaściwego szamponu i odżywki może spowodować, że włosy będą kruche i podatne na uszkodzenia. Wybierz szampony i odżywki, które pasują do Twoich włosów, aby zapobiec ich wypadaniu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 12 warunków, które powodują wypadanie włosów
- Przewodnik do pielęgnacji włosów farbowanych
- Czy zmiana szamponu powoduje uszkodzenie włosów?
