Spis treści:
- Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Kopnij odeprzeć ataki grypy i kaszel w okresie przejściowym
- 1. Umyj ręce mydłem
- 2. Jedz zdrowo i pij dużo wody
- 3. Odpocznij wystarczająco
- 4. Sport
- 5. Zredukuj bezpośredni kontakt z chorymi
Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Grypę i kaszel są powszechne po wejściu w sezon przejściowy. Te dwie choroby mogą wystąpić razem, ponieważ dodatkowy śluz wytwarzany przez płuca podszedł do gardła. Nie pozwól na grypę i kaszel, dopóki nie zakłóci to twoich działań. Chodź, chroń się w tym zmieniającym się sezonie, więc nie zachorujesz!
Kopnij odeprzeć ataki grypy i kaszel w okresie przejściowym
Grypa i kaszel to kombinacje chorób, które zwykle wywoływane są przez infekcje wirusowe. Aby temu zapobiec, oto, co możesz teraz zrobić.
1. Umyj ręce mydłem
Nasze ręce są idealnie zajęte przez zarazki i bakterie, które powodują choroby. Przynajmniej przez cały czas żyje na powierzchni naszych dłoni około 5000 bakterii. Właśnie dlatego łatwo chorujemy, jeśli rzadko myjemy ręce.
Mycie rąk jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania przenoszeniu grypy i kaszlu. Ale oczywiście nie można po prostu myć wodą. Musisz wiedzieć, jak prawidłowo myć ręce, pocierając dłonie mydłem przez 20 sekund. Rub między paznokcie i kostki i dokładnie spłukać bieżącą wodą. Na koniec wysuszyć dobrze.
Jeśli nie masz czasu, aby umyć ręce lub nie masz źródła czystej wody, możesz z niego skorzystać dezynfekcja rąk. Zawsze należy przygotowywać ten lekki środek czyszczący w torbie, kiedy wybierasz się w dowolne miejsce.
2. Jedz zdrowo i pij dużo wody
Utrzymanie regularnej diety może pomóc organizmowi poprawić układ odpornościowy w walce z wirusem grypy.
Uzupełnij swoje codzienne potrzeby żywieniowe poprzez przyjmowanie składników odżywczych, takich jak przeciwutleniacze, witamina C, cynk, białko i probiotyki ze zdrowych źródeł żywności. Na przykład ryby, rodziny cytrusów, jajka, jogurt, mleko i inne.
Nie zapomnij pić dużo wody, aby zaspokoić potrzeby płynów organizmu, aby nie odwodnić.
3. Odpocznij wystarczająco
Działania mogą, ale w miarę możliwości, nie zmuszać ciała bez odpoczynku. Poza szybkim stresem, nieograniczona aktywność spowoduje brak snu.
Połączenie tych dwóch czynników może sprawić, że łatwo zachorujesz. Dlatego nie należy określać znaczenia odpoczynku. Upewnij się, że każdej nocy będziesz wystarczająco spać, ponieważ wystarczająca ilość snu pomoże w regeneracji sił na następny dzień. Oznacza to, że możesz być bardziej odporny na różne choroby.
4. Sport
Cytując WebMD, amerykańska Rada ds. Ćwiczeń stwierdza, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w uniknięciu różnych zagrożeń chorobowych na wiele nieoczekiwanych sposobów
Ćwiczenia pomagają lepiej spać, zwiększają przemianę materii i poprawiają samopoczucie, dzięki czemu ostatecznie zwiększają wytrzymałość organizmu. Badanie zUniversity of Utah pokazuje, że tylko jedna minuta ćwiczeń każdego dnia może mieć naprawdę pozytywny wpływ na twoje życie.
Istnieje wiele lekkich sportów, które możesz wybrać, jeśli chcesz zacząć żyć zdrowiej, np. Biegać lub chodzić. Im bardziej rutyna ćwiczysz, tym większe korzyści.
5. Zredukuj bezpośredni kontakt z chorymi
Jeśli w domu są chorzy przyjaciele lub członkowie rodziny, dobrym pomysłem jest ograniczenie bezpośredniej interakcji z tą osobą. Możesz poprosić chorego, aby zrobił sobie przerwę do czasu przywrócenia stanu i noszenia tymczasowej maski.
Nie należy również często dotykać oczu, nosa i ust rękami i natychmiast umyć, jeśli trzeba leczyć kogoś, kto ma grypę.
