Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
- Pokarmy podczas menstruacji są dobre dla kobiet
- 1. Zdrowe przekąski
- 2. Żywność zawierająca żelazo
- 3. Zioła lub pokarmy bogate w tradycyjne przyprawy
- 4. Żywność z włókien
- 5. Nie jedz zbyt słone
Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
Miesiączka powoduje co miesiąc różnego rodzaju zmiany w ciele kobiety. Zwykle po nadejściu miesiączkikobiety chcą przekąsić słodycze takie jak czekolada, martabak czy ciasta. Niestety, nie zawsze jest to dobre dla ciała kobiety podczas menstruacji. Jakie pokarmy podczas miesiączki są dobre? Sprawdź następujące opcje.
Pokarmy podczas menstruacji są dobre dla kobiet
Miesiączki lub menstruacja zazwyczaj powodują, że kobiece hormony stają się niestabilne, zwane również w górę iw dół. W ten sposóbpotrzeby żywieniowe kobiet więc też się zmienia. Dlatego ważne jest, aby zachować i zwracać uwagę na jedzenie i napoje, które kobiety ssą przed, podczas i po menstruacji. Oto lista pokarmów podczas menstruacji, które powinieneś wiedzieć.
1. Zdrowe przekąski
Przekąski to jedna z rzeczy, których nie można uniknąć podczas menstruacji. Cóż, warto przygotować zdrową przekąskę. Zamiast jeść martabak, smażone potrawy lub słodycze, zastąp je zdrową niskokaloryczną przekąską. Zaleca się zastąpić niezdrowe przekąski jogurtem, orzechami, świeżymi owocami, a nawet masłem orzechowym lub czymkolwiek, co należy spożywać w trakcie menstruacji.
2. Żywność zawierająca żelazo
Krew, która pojawia się podczas menstruacji, może zwiększyć ryzykoanemiawiesz. Tak, aby przezwyciężyć ryzyko zachorowania na niedokrwistość, dobrze jest mieć pokarm podczas menstruacji wypełnionej żelazem. Na przykład można jeść mięso, mleko, ryby, zielone warzywa lub nawet pełnoziarniste zboża, aby zapobiec pojawieniu się niedokrwistości, gdy pojawiają się miesiączki.
3. Zioła lub pokarmy bogate w tradycyjne przyprawy
Tradycyjne indonezyjskie przyprawy, takie jak kurkuma i imbir, są dobre do łagodzenia bólu podczas PMS. Na przykład można mieszać własne zioła z kurkumą, którą się myje, a następnie walić, aż stanie się lekko gładka. Wymieszaj trochę wody, wyciskaj i pić regularnie woda z kurkumy w celu zmniejszenia bólu związanego z PMS.
Ponadto można również użyć imbiru. Imbir jest znany z właściwości przeciwzapalnych, które mogą złagodzić ból brzucha podczas lub przed miesiączką. Aby użyć imbiru, możesz ugotować imbir z herbatą lub dodać imbir do jedzenia.
4. Żywność z włókien
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak pszenica, owoce i zielone warzywa, są w rzeczywistości niektórymi rodzajami pożywienia, które są dobre dla kobiet. Dlaczego? Podczas menstruacji trawienie jest zwykle przerywane, więc pokarmy włókniste są właściwym rozwiązaniem podczas karmienia podczas menstruacji. Zażyj wystarczającą ilość błonnika, aby uniknąć zaparć lub wzdęć podczas menstruacji.
5. Nie jedz zbyt słone
Zwykle chipsy ziemniaczane, słone przekąski, a nawet pikantne potrawy boczne są jednym z pokarmów podczas menstruacji, których pragną kobiety. Rzeczywiście, jedzenie o pikantnych smakach jest kuszące, ale ten rodzaj jedzenia nie jest właściwym pokarmem do miesiączki do konsumpcji.
Sód w słonych pokarmach może spowodować rozdęcie żołądka, tak że miesiączka staje się jeszcze bardziej niewygodna.
