Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 naturalnych sposobów na pozbycie się komarów
- Dlaczego po jedzeniu czujesz się śpiący?
- Co można zrobić, aby zapobiec senności po jedzeniu?
- 1. Poruszaj się po jedzeniu
- 2. Wybieraj jedzenie mądrze
- 3. Nie jedz za dużo
- 4. Pij tyle wody
Wideo medyczne: 8 naturalnych sposobów na pozbycie się komarów
Senność po jedzeniu jest "chorobą" prawie każdego, szczególnie w ciągu dnia. To może Ci przeszkadzać, kiedy musisz pracować. Do walki ze snem stosuje się różne metody, na przykład kawę. Czy istnieje jednak inny sposób, który można zrobić poza tym? Co powoduje, że śpimy po jedzeniu?
Dlaczego po jedzeniu czujesz się śpiący?
Senność po jedzeniu to normalna rzecz, która przytrafia się wszystkim. Jest to odpowiedź organizmu na zmiany biochemiczne zachodzące w ciele po jedzeniu. Istnieje wiele powodów, dla których po posiłku czujesz się senny.
Niektóre z nich wynikają z produkcji hormonu serotoniny i melatoniny, które mogą powodować senność. Produkcja hormonów serotoninowych może wzrosnąć, gdy jesz żywność zawierającą białko i węglowodany. Tymczasem melatoninę można uzyskać z kilku pokarmów, takich jak wiśnie, banany i owies. Podczas trawienia pokarmu organizm może również zwiększyć wytwarzanie hormonu - serotoniny i melatoniny.
Innym powodem, dla którego jesteś śpiący po jedzeniu, jest brak snu lub nic nie robisz po spaniu. Niektóre przyczyny związane ze stanem zdrowia mogą być również przyczyną senności po jedzeniu, takich jak cukrzyca, niedokrwistość, celiakia i nietolerancja pokarmowa.
Co można zrobić, aby zapobiec senności po jedzeniu?
W rzeczywistości istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, oprócz picia kawy, aby pozbyć się senności. Kawa zawiera kofeinę, która może blokować pracę hormonów w mózgu, co powoduje senność. Ale kawa nie jest jedyną rzeczą, która może sprawić, że będziesz śpiący.
Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć senności po jedzeniu, to:
1. Poruszaj się po jedzeniu
Rób, co możesz zrobić, abyś był aktywny. Jeśli po prostu siedzieć po jedzeniu, są szanse, że poczujesz się śpiący po tym, jak jedzenie będzie większe. Aktywność może zwiększyć przepływ krwi, dzięki czemu tlen i składniki odżywcze mogą dobrze płynąć do wszystkich komórek ciała, a Ty stajesz się bardziej podniecony. Pieszo co najmniej 15 minut po jedzeniu lub wchodzenie po schodach w porównaniu winda może być w stanie pomóc.
2. Wybieraj jedzenie mądrze
Podczas lunchu powinieneś wybierać produkty zawierające złożone węglowodany, białka i wystarczającą ilość żelaza. Węglowodany zawierają glukozę, która może dostarczyć organizmowi energii do pełnienia swoich funkcji. Żelazo jest również potrzebne do produkcji czerwonych krwinek, które przenoszą tlen w całym ciele, aby poprawić ciało.
Najlepiej unikać jedzenia o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, takich jak fast food. Te produkty mogą dodawać organizmowi dużo kalorii, ale nie zawierają składników odżywczych. Wysoki poziom cukru może również powodować wzrost poziomu cukru we krwi, ale może szybko zniknąć, powodując senność i zmęczenie.
Podczas kolacji powinieneś wybrać pokarmy zawierające proste węglowodany i białko. Połączenie tych dwóch składników odżywczych może spowodować senność, więc możesz spać szybciej i zdrowiej. Rano powinieneś wybrać pokarmy, które są łatwiejsze do strawienia i które mogą dostarczyć wystarczającej energii początkowej, aby rozpocząć swoje działania.
3. Nie jedz za dużo
Nie przesadzaj z posiłkiem. Nadmierne jedzenie może być bardzo pełne i senne. Dlaczego powoduje senność? Ponieważ do strawienia całego pożywienia organizm potrzebuje więcej energii. To z pewnością może sprawić, że twoje ciało będzie zmęczone i senne.
4. Pij tyle wody
Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody podczas jedzenia. Woda może nawadniać Twoje ciało, dzięki czemu unikasz zmęczenia, trudności z koncentracją i senność. Pamiętaj, że wszystkie narządy w twoim ciele potrzebują wody do funkcjonowania.
