Spis treści:
- Wideo medyczne: Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński
- Dowiedz się więcej o stanie pleców twoich rodziców
- Zmień ustawienie domu, aby zminimalizować obciążenie pleców
- Użyj terapii gorącej i zimnej
- Użyj naturalnych suplementów
- Łatwość w sporcie
- Rozważ jogę
Wideo medyczne: Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński
Czy twoja matka lub ojciec cierpi na ból w dole pleców? Czy czujesz się smutny, gdy widzisz walkę i cierpienie? Nie rozpaczaj. Oto kilka sposobów, dzięki którym rodzice mogą zarządzać bólem kręgosłupa i kontrolować go.
Dowiedz się więcej o stanie pleców twoich rodziców
Ból pleców jest nie tylko bolesnym objawem, ale może być stanem przewlekłym. Aby pomóc chorym rodzicom, musisz najpierw nauczyć się i rozumieć ten stan. Badanie możliwie jak najmniejszego bólu pleców pomoże ci zrozumieć codzienne zmagania, których doświadczają młodzi ludzie. Twoje badania pomogą ci nie tylko, ale także pomogą rodzicom zrozumieć ich warunki, aby zdrowiej dokonywać wyborów. Z pewnością doceni twoje wysiłki. Rozumiejąc te warunki, możesz z nimi coraz więcej współczuć. Badania nad stanem pleców twoich rodziców pomogą znaleźć odpowiedniego specjalistę od bólu pleców i ustalić najbardziej odpowiednią opcję leczenia.
Zmień ustawienie domu, aby zminimalizować obciążenie pleców
To prawda, że im rzadziej poruszają się Twoi rodzice, tym wygodniej będzie. Następnie spróbuj uczynić dom bardziej przyjaznym dla bólu pleców. Przede wszystkim możesz zacząć przenosić najczęściej używane obiekty na obszary znajdujące się na wysokości klatki piersiowej. W ten sposób twoi rodzice nie muszą się zginać (może sprawić, by twoje plecy bolały), aby wziąć filiżankę lub filiżankę kawy. Dodatkowo możesz dać rodzicom specjalną poduszkę na swoje ulubione krzesło. Pomoże to utrzymać prawidłową postawę.
Schody zawsze stanowią problem, gdy masz ból pleców. Możesz przenieść pokój rodziców na parter. W ten sposób może mieć wszystko, czego potrzebuje, na jednym piętrze. Ta metoda zmniejszy napięcie na plecach.
Użyj terapii gorącej i zimnej
Możesz również rozważyć terapię gorącą i zimną, aby pomóc rodzicom w radzeniu sobie z bólem pleców. Musisz wybrać zabieg, który uczyni go najbardziej komfortowym. Może czuje się lepiej z paczką lodu lub z poduszką grzewczą. Jeśli twoi rodzice mają zapalenie i chcą zmniejszyć obrzęk, zimna terapia jest odpowiednim wyborem, podczas gdy terapia ciepłem działa lepiej, aby zmniejszyć skurcze i skurcze mięśni.
Użyj naturalnych suplementów
Oprócz leków przepisanych przez lekarza, można również rozważyć naturalne suplementy. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą na temat naturalnych suplementów, które mogą być spożywane przez osoby z bólem pleców. Mogą polecić glukozaminę (500 mg, trzy razy dziennie), olej lniany (dwie łyżeczki dziennie), wapń i cynk (50 mg dziennie) i witaminę C (2000 mg dziennie). Upewnij się, że Twój farmaceuta wie o innych lekach, które zażywasz. Nie chcesz żadnych potencjalnych interakcji z lekami. Ten suplement może być prostym sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Łatwość w sporcie
Łatwo po prostu położyć się, gdy masz bóle pleców. Jednak nie zawsze jest to najlepszy pomysł. Czasami odpoczynek jest przydatny w przypadku niektórych rodzajów bólu pleców spowodowanych zmniejszoną siłą mięśni. Zamiast tego możesz zachęcać swoich rodziców do rozciągania się lub chodzenia codziennie. Najlepiej jest poeksperymentować i znaleźć rodzaj ćwiczeń, które możesz wykonywać bez poczucia mdłości. Powinieneś również zaproponować pływanie. Regularne ćwiczenia to świetny sposób na wzmocnienie mięśni i wyeliminowanie bólu pleców.
Rozważ jogę
Możesz zarejestrować rodziców na zajęcia z jogi. Joga może być świetnym sposobem dla ciebie i twoich rodziców, aby cieszyć się sportem i motywować go. Joga jest uważana za bardzo dobrą dla cierpiących na bóle kręgosłupa, może pomóc w leczeniu bólu pleców i nauczyć pacjentów właściwej drogi oddychania. Właściwe oddychanie może wpływać na układ nerwowy. Może to złagodzić twoich rodziców, napięcie mięśni i ból pleców.
