Spis treści:
- Wideo medyczne: 💊Leki, które NIE leczą przeziębienia 🤒😰
- Funkcja witaminy C dla organizmu
- Korzyści witaminy C podczas postu
- 1. Utrzymuj wytrzymałość
- 2. Zapobiegaj osłabieniu podczas postu
- 3. Uśpij lepiej
- 4. Świeże myśli przez cały dzień
- Jakie są źródła żywności bogate w witaminę C?
Wideo medyczne: 💊Leki, które NIE leczą przeziębienia 🤒😰
Utrzymywanie ciała w zdrowiu w czasie ramadanu jest jednym z obowiązków podczas postu. W tym celu należy upewnić się, że organizm otrzymuje niezbędne pożywienie. Dobrym składnikiem odżywczym dla ciebie podczas postu jest witamina C. Jaka jest jednak korzyść z witaminy C podczas postu? Oto pełna recenzja.
Funkcja witaminy C dla organizmu
Witamina C jest jednym z ważnych składników odżywczych potrzebnych organizmowi, ponieważ jego główną funkcją jest naprawa i pobudzanie wzrostu różnych komórek i tkanek w ciele. Biorąc pod uwagę, że wszystkie części ciała zaczynają się od kości, serca, krwi, aż włosy składają się z komórek i tkanek, wtedy witamina C odgrywa dużą rolę w wykonywaniu funkcji organizmu.
Oprócz leczenia komórek i tkanek w ciele, witamina C ma również inne ważne role. Witamina C jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą zwalczać wolne rodniki. Własne wolne rodniki to substancje, które mogą powodować choroby, przedwczesne starzenie się i uszkodzenie narządów ciała.
Korzyści witaminy C podczas postu
W czasie ramadanu twoje ciało będzie doświadczało różnego rodzaju zmian, aby dostosować się do nowej diety podczas postu. W rezultacie możesz czuć się słabo lub łatwo się rozchorować. Dlatego potrzebujesz witaminy C. Przeczytajmy korzyści witaminy C, gdy post jest całkowicie poniżej.
1. Utrzymuj wytrzymałość
Aby zachować zdrowie, twoje komórki odpornościowe są odpowiedzialne za zwalczanie wirusów lub bakterii powodujących choroby. Jednakże, gdy pościsz, komórki odpornościowe mogą próbować śledzić zmiany w zegarze biologicznym organizmu.
Na przykład dlatego, że w miesiącu postu musisz wstać wcześniej niż zwykle, a twoje ciało nie otrzymuje żadnych posiłków przez wiele godzin. Układ odpornościowy jest osłabiony, więc jesteś bardziej podatny na choroby.
Do tego potrzebna jest witamina C, która może wzmocnić komórki odpornościowe i utrzymać odporność organizmu na choroby. Wiele badań udowodniło również, że zaspokojenie codziennych potrzeb witaminy C może przyspieszyć proces gojenia się choroby.
2. Zapobiegaj osłabieniu podczas postu
Zwykle we wczesnych dniach postu ciało wydaje się słabe i letargiczne. Dzieje się tak dlatego, że twój system metaboliczny jest wciąż w fazie regulacji, aby oszczędzać energię przez cały dzień. Możesz także stać się słabym, ponieważ twój układ odpornościowy się zmniejsza.
Przez spożywanie witaminy C system metaboliczny szybciej dostosuje się do zmian w diecie podczas postu. Będziesz także czuł się świeższy i bardziej energiczny podczas postu.
3. Uśpij lepiej
Podsumowując z różnych badań, witamina C ma wpływ na poprawę jakości snu. Jest to z pewnością bardzo dobre dla tych z was, którzy poszczą i muszą wstawać szybciej niż zwykle, aby jeść sahur. Jeśli śpisz lepiej i lepiej, możesz spędzić mniej godzin na spaniu w miesiącu postu.
Ponieważ brak snu lub brak snu może prowadzić do różnych dolegliwości zdrowotnych. Zaczynając od łatwego głodu, nastrój złe, słabe ciało, gwałtowny wzrost ciśnienia krwi.
4. Świeże myśli przez cały dzień
Jedną z zalet witaminy C podczas postu, której nie należy przegapić, jest zwiększenie koncentracji i pamięci. Ponieważ witamina C jest zdolna do utrzymania funkcji różnych komórek i tkanek w mózgu. Podczas gdy na czczo funkcje poznawcze mózgu, takie jak koncentracja, pamiętanie i podejmowanie decyzji, mogą się zmniejszyć, ponieważ mózgowi brakuje tlenu i brakuje ci snu.
Jakie są źródła żywności bogate w witaminę C?
Ministerstwo Zdrowia zaleca, aby pewnego dnia dzieci spożywały co najmniej 40-50 mg witaminy C. Podczas gdy dorośli powinni spożywać co najmniej 75-90 mg witaminy C dziennie.
Możesz uzyskać wystarczającą ilość witaminy C z naturalnych pokarmów, takich jak guawa, chili, szpinak, brokuły, papaja, kalafior i pomarańcze. Możesz również brać suplementy witaminy C. Jednak skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów.
