Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego ludzie wierzą w głupoty?
- 1. Wstając, twoje ciało spali więcej kalorii
- 2. Większa pozycja zmniejsza ryzyko wczesnego bólu i śmierci z powodu chorób układu krążenia
- 3. Stanie podczas pracy zmniejsza ryzyko bólu pleców
- 4. Praca ze stojącym stołem pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Wideo medyczne: Dlaczego ludzie wierzą w głupoty?
Korzystanie z stojących tabel stało się bardziej popularne w ostatnich latach w odniesieniu do różnych teorii, które stwierdzają zbyt długie siedzenie jest niebezpieczne dla zdrowia. Dzieje się tak dlatego, że ktoś, kto pracuje w środowisku biurowym, jest mniej aktywny i najczęściej zwiększa czas siedzącej aktywności. Nawet jeśli ćwiczyłeś, bycie mniej aktywnym może być niebezpieczne dla twojego zdrowia.
Stały stół lub stojące biurko w zasadzie stolik z płaską powierzchnią, która jest wyższa lub regulowana, dzięki czemu może być używana w pozycji stojącej. Nie oznacza to jednak, że musimy nadal występować. Zmiana pozycji siedzącej i stojącej skróci czas siedzenia, dzięki czemu staniemy się bardziej aktywni. Oto kilka korzyści z używania stołu podczas stania.
1. Wstając, twoje ciało spali więcej kalorii
Zbyt mało kalorii powoduje, że jesteśmy bardziej skłonni do przechowywania potrzebnych kalorii. Oszczędność i spalanie kalorii wiąże się z czynnościami, które wykonujemy, jeśli jesteśmy mniej aktywni, mamy tendencję do przechowywania większej ilości kalorii, a jeśli to nastąpi przez długi czas, spowoduje otyłość.
Aktywnie poruszając się nie tylko ćwicząc, po prostu stojąc podczas pracy, jesteś bardziej aktywny. Jeden badania znaleźć stojącego podczas pracy spala około 170 kalorii. Nagromadzenie spalonych kalorii przez jeden tydzień będzie o wiele większe, niż gdybyście tylko siedzieli podczas pracy.
2. Większa pozycja zmniejsza ryzyko wczesnego bólu i śmierci z powodu chorób układu krążenia
Jest to ściśle związane z siedzącym trybem życia, którego udowodniono, że jest przyczyną różnych chorób sercowo-naczyniowych. Jeden przegląd systematyczny z różnych badań prospektywnych pokazywanie nawyków siedzącego trybu życia, takie jak zbyt długie siedzenie przez lata, będzie miało wpływ na ryzyko choroby sercowo-naczyniowej. Osoby, które siedzą za długo, zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 1,47 razy wyższe, a wzrost liczby zgonów z powodu chorób serca u osób jest zbyt długi, aby usiąść na poziomie 90%.
Korzyści z pozycji stojącej zwiększą metabolizm tlenu, co jest dobre dla zdrowia sercowo-naczyniowego. Dowodzi tego a badania co pokazuje znaczny wzrost metabolicznej objętości tlenu w porównaniu do siedzenia. Jest to również powód, dla którego praca w pozycji stojącej spowoduje spalanie większej ilości kalorii.
3. Stanie podczas pracy zmniejsza ryzyko bólu pleców
Ból pleców to skarga, z którą często spotyka się ktoś, kto siedzi zbyt długo. Pozycja siedząca wpływa na kształt kręgosłupa podczas pracy, ponieważ często siedzimy z pozycją kręgosłupa, która nie jest prosta. Wpływ polega na nacisku na jedną część segmentu, powodując ból po zbyt długim siedzeniu.
Korzyści z stojących tabel i bólu pleców zostały przetestowane w projekcie badawczym o nazwie zająć stanowisko. Wyniki pokazały, że użycie stojących stołów skróciło czas oczekiwania o 66 minut dziennie, a wyniki zmniejszyły odsetek bólu odczuwanego przez badanych o 54% w ciągu 4 tygodni po użyciu.
4. Praca ze stojącym stołem pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Po lunchu w biurze zwykle wracamy do pracy i siadamy przy stole, ale czy wiesz, że poziom cukru we krwi ogólnie wzrasta po jedzeniu? Poziom cukru we krwi będzie wyższy, gdy zbyt wiele siedzących zajęć po obiedzie. Jeden z nich uczyć się w biurze pokazuje, że osoby pracujące w pozycji stojącej po obiedzie doświadczają wzrostu poziomu cukru we krwi o 43% w porównaniu z pracownikami, którzy od razu siedzą z powrotem. To pokazuje, że wykonywanie czynności po obiedzie będzie kontrolować poziom cukru we krwi, tak aby mógł zapobiec niedoborowi insuliny, który powoduje cukrzycę.
Głównym powodem unikania zbyt długiego siedzenia jest jego wpływ na ryzyko chorób serca i cukrzycy, co zostało potwierdzone przez różne badania. Ale jeden badania Ostatnio odkryto także poziom białka w ciele, który był predyktorem raka (C reaktywne białko), która jest wyższa u osób, które siedzą za długo. Chociaż nie jest to jeszcze przejrzysty mechanizm, pokazuje to, że przypadkowe zachowanie może wywołać raka.
Zwyczaj siedzenia zbyt długo jest wzorcem zachowania, który powstaje na skutek warunków środowiskowych, takich jak praca, oglądanie telewizji lub granie w gry wideo, a to zwykle bardzo trudno zmienić. Największą korzyścią wynikającą z wyboru stołów stojących jest to, że nie zachowujemy się tak, jak siedzimy i aktywnie poruszamy się. Chociaż korzystanie z stojących stołów może być trudne dla niektórych osób, które nie są przyzwyczajone lub mają drenujące prace, które są bardziej komfortowe w warunkach siedzenia, zmiana pozycji siedzącej i stojącej co 30 minut będzie korzystna dla skrócenia czasu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 5 alternatywnych zdrowych krzeseł dla biura
- 5 Lekkich sportów, które możesz robić w biurze
- 5 problemów zdrowotnych z powodu zbyt długiego siedzenia
