Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak podnieść poziom testosteronu? Normy dla młodych mężczyzn
- Jakie są funkcje hormonu testosteronu?
- 1. W systemie hormonalnym
- 2. W układzie rozrodczym
- 3. Zachęcaj do fizycznych zmian i podniecenia seksualnego
- 4. Ustal pewne nawyki
- A co z niską produkcją testosteronu?
- Jak zwiększyć testosteron?
Wideo medyczne: Jak podnieść poziom testosteronu? Normy dla młodych mężczyzn
Testosteron jest ważnym hormonem dla mężczyzn. Produkcja testosteronu zwiększa się, gdy mężczyźni się starzeją. Po osiągnięciu wieku dorosłego, około 30 roku życia, następuje spadek produkcji tego hormonu. Większość mężczyzn ma więcej niż wystarczającą ilość testosteronu, ale niektórzy doświadczają stanu, w którym testosteron jest produkowany mniej niż zwykle.
Testosteron ma kilka ważnych ról w męskim ciele, z których jeden jest dla układu rozrodczego. Ponadto, podobnie jak w przypadku estrogenu, który pełni funkcję w tworzeniu kobiecych kości, testosteron ma również funkcję tworzenia gęstości kości i siły mięśni. W rzeczywistości ten hormon odgrywa również ważną rolę w pewnych nawykach wykonywanych przez mężczyzn. Dowiedz się więcej o różnych funkcjach hormonu testosteronu.
Jakie są funkcje hormonu testosteronu?
1. W systemie hormonalnym
Układ hormonalny organizmu ma kilka gruczołów produkujących hormony. Proces testosteronu może rozpocząć się od podwzgórza. Podwzgórze wysyła sygnały do przysadki mózgowej (przysadka mózgowa) o ile testosteron jest potrzebny organizmowi. Następnie od gruczołu jest wysyłany do jądra, aż jądro produkuje testosteron. Testosteron może być również produkowany w nadnerczu, ale testosteron wytwarzany w nadnerczu jest tylko niewielką częścią. Kiedy mężczyźni się starzeją, testosteron działa w tworzeniu dźwięku, jambang i niektórych włosów na częściach ciała.
2. W układzie rozrodczym
Kiedy dochodzi do zapłodnienia, hormon testosteron pomaga w tworzeniu męskich genitaliów u płodu. Dzieje się to około siedmiu tygodni po poczęciu. Kiedy mężczyźni się starzeją, wzrasta również produkcja testosteronu, więc zaczyna się tworzenie i dalsze zmiany w prąciu i jądrach. W tym czasie jądra wytwarzają duże ilości nasienia każdego dnia. Kiedy testosteron jest wytwarzany na niskim poziomie, prawdopodobnie mężczyźni mogą doświadczać zaburzeń erekcji.
3. Zachęcaj do fizycznych zmian i podniecenia seksualnego
Od czasów dojrzewania mężczyźni doświadczają popędów seksualnych lub pragnień seksualnych. Zwiększona produkcja testosteronu powoduje również, że mężczyźni doświadczają fizycznych zmian w jądrach, prąciu i piórach pubis. Ponadto, ciało i mięśnie mężczyzn zaczynają się kształtować z powodu tego wzrostu produkcji testosteronu. W tym wieku mężczyźni będą otrzymywać stymulację seksualną, a nawet angażować się w aktywność seksualną. Oba te czynniki mogą zwiększać produkcję testosteronu.
Oprócz zmian fizycznych, testosteron wpływa również na wzrost drobnych włosków na męskich częściach ciała. Drobne włosy zaczną gęsto rosnąć na dłoniach, stopach, pod pachami i rzadko rosną na klatce piersiowej mężczyzn. Są nawet mężczyźni, którzy stosują terapię testosteronem, aby zwiększyć swoją siłę fizyczną, ale musisz wiedzieć, że dodatek testosteronu może również wpływać na skórę i powiększanie klatki piersiowej u mężczyzn. Działanie na skórę może być drażniące.
Testosteron jest również zdolny do tworzenia kości i mięśni. Jeśli u kobiet niedobór estrogenu może powodować ryzyko osteoporozy, niedobór testosteronu może powodować niepełne tworzenie kości. Testosteron jest również przydatny do spalania tłuszczu w metabolizmie organizmu. Brak testosteronu może zwiększyć tkankę tłuszczową.
4. Ustal pewne nawyki
Czy kiedykolwiek słyszałeś, że ludzie lubią rywalizować? Tak, okazuje się, że zwyczaj konkurowania z mężczyznami wynika z funkcji samego testosteronu. Ten hormon testosteronu wpływa na pewne nawyki, takie jak rzeczy związane z dominacją i agresją. Mężczyźni uważają, że wygrana w konkursie może zwiększyć ich pewność siebie. Kiedy człowiek traci i jest mniej zmotywowany, zazwyczaj wytwarzany w tym czasie hormon testosteronu będzie niski. Niski poziom wytwarzanego testosteronu może również wpływać na brak energii u mężczyzn, więc często rozprzestrzenia się na zaburzenia snu.
A co z niską produkcją testosteronu?
Niska produkcja testosteronu może być jedną z przyczyn zaburzeń erekcji. Jak wyjaśniono wcześniej, niski poziom testosteronu może powodować zmiany nastroju u mężczyzn; mniej zmotywowani aż do pojawienia się smutku. Testosteron odgrywa istotną rolę w codziennym życiu mężczyzn, nie tylko odgrywa rolę w systemie reprodukcyjnym. Kiedy testosteron nie jest używany do aktywności seksualnej przez dłuższy czas, może wytwarzać mniej testosteronu.
Jak zwiększyć testosteron?
Kiedy doświadczasz problemów z produkcją testosteronu, możesz zrobić hormonoterapię, aby ją zwiększyć. Możesz jednak wypróbować naturalne metody, takie jak:
- Zaspokój się. Według Georga Yu, MD, wykładowcy w Centrum Medycznym George Washington University w Waszyngtonie D., brak snu może spowodować, że mężczyźni odczują spadek produkcji testosteronu spowodowany pojawieniem się innych hormonów wpływających na produkcję testosteronu.
- Zmniejsz wagę. Jeśli jesteś otyły, produkcja testosteronu zazwyczaj spada.
- Ćwicz. Kiedy ciało nie jest wykorzystywane do aktywności, ciało wysyła sygnał, że nie ma potrzeby stosowania dodatkowego testosteronu. Kiedy jesteś aktywny i ćwiczysz, mózg wysyła sygnały, aby uzyskać więcej produkcji hormonów. Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, spróbuj przejść od 20 do 30 minut dziennie.
- Unikaj stresu. Zarządzanie stresem pomoże zwiększyć produkcję testosteronu. Stres powoduje, że organizm wytwarza hormon kortyzolu, który wpływa na poziom produkowanego testosteronu. Unikaj stresu, ćwicząc często i uspokajaj umysł medytując.
- Sprawdź leki i suplementy, z których obecnie korzystasz. Jeśli jesteś w trakcie leczenia, powinieneś zwrócić uwagę na stosowane leki i suplementy. Istnieje kilka leków, które mogą obniżyć produkcję testosteronu, takie jak leki opioidowe, takie jak fentanyl, MS Contin i OxyContin, leki z grupy glukokortykoidów, sterydy anaboliczne.
- Zjedz niektóre potrawy. Jedzenie określonej żywności może również zwiększyć produkcję testosteronu. Są to pokarmy bogate w witaminę D, tuńczyk, niskotłuszczowe mleko o zawartości witaminy D, żółtko jaja, ostrygi, skorupiaki, wołowinę i fasolę.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Dlaczego nadciśnienie może powodować zaburzenia erekcji?
- Różne przyczyny niskiego libido u mężczyzn
- Rozpoznaj 7 cech fizycznych zdrowego penisa
