Spis treści:
- Wideo medyczne: OBALAMY MITY - Nie pij wody, zanim tego nie zobaczysz?! #76
- Dlaczego musisz pić dużo wody podczas grypy?
- Ile płynu powinieneś przyjmować podczas grypy?
- Oprócz wody na ten drink można polegać
- Ciepła herbata
- Woda cytrynowa
- Zupa zupa
Wideo medyczne: OBALAMY MITY - Nie pij wody, zanim tego nie zobaczysz?! #76
Być może często słyszysz sugestię: "Nie zapomnij pić dużo wody, gdy jesteś chory". Chociaż faktycznie musimy pić wystarczającą ilość wody, gdy jesteśmy chorzy lub nie, oczywiście zgadzasz się z tymi zaleceniami. Musi to być zrobione, zwłaszcza gdy masz chorobę zakaźną, taką jak grypa.
Grypa w rzeczywistości nie jest groźną chorobą, ale jej doświadczanie z pewnością nie jest przyjemne. Katar każdego dnia, dopóki kaszel nie przeszkadza. Cóż, aby szybko wrócić do zdrowia, musisz pić dużo wody. Zdezorientowany, dlaczego miałbyś pić dużo wody? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Dlaczego musisz pić dużo wody podczas grypy?
Wydaje się, że picie dużej ilości wody może być jednym z naturalnych środków, aby szybko wyleczyć się z przeziębienia, gorączki lub kaszlu, których doświadczasz.
Każda komórka w twoim ciele składa się z wody. Niektóre z tych komórek ciężko pracowały, aby zwalczyć zarazki, które powodują nudności lub katar. Kiedy jesteś chory, także gdy masz katar lub gorączkę, ilość płynu w twoim ciele zmniejsza się. Aby organizm mógł nadal zwalczać zarazki, trzeba pić dużo wody.
Ponadto objawy przeziębienia i gorączki bardzo ułatwiają pocenie się, biegunkę lub wymioty. Ten stan powoduje, że ilość płynu w ciele maleje. W rezultacie masz skłonność do odwodnienia. Jeśli nie pijesz dużo wody, zamiast tego twoje ciało szybko odzyska zdrowie, stan może się pogorszyć.
Picie dużej ilości wody może pomóc uwolnić śluz pod nosem i zmniejszyć występowanie blokad w nosie. Więc będziesz wolny od kataru lub zablokowanego nosa.
Ile płynu powinieneś przyjmować podczas grypy?
Kiedy masz przeziębienie lub grypę, pij co najmniej osiem filiżanek o objętości 250 ml każdego dnia. Powinieneś nawet pić więcej niż ten limit. Pij od razu za każdym razem, gdy poczujesz pragnienie.
W przypadku dzieci powyżej 1 roku życia, które są przeziębione, upewnij się, że piją co najmniej 90-120 ml wody dziennie. Jeśli dziecko poniżej 1 roku wymaga co najmniej 30-60 ml płynu na godzinę. Monitoruj swoje dziecko, aby zawsze pić podczas przeziębienia lub grypy.
W przypadku kobiet w ciąży, które są przeziębione, minimalna ilość płynów na 10 szklanek dziennie musi być spełniona przy minimalnym rozmiarze szkła 250 ml.
Oprócz wody na ten drink można polegać
Woda jest najlepszą cieczą do picia, gdy jest zimno, ponieważ woda może wspomagać smarowanie błon śluzowych gardła. Zwłaszcza jeśli woda, którą pijesz w formie, jest jeszcze ciepła. To najlepszy wybór. Ponieważ gorące napoje wciąż mają gorącą parę, która może zmniejszyć twój cieknący nos.
Oprócz wody jest jeszcze kilka innych drinków:
Ciepła herbata
Ciepła herbata może pomóc złagodzić przekrwienie nosa i ból gardła, które mogą pojawić się z grypą lub katarem.
Dodatkowo filiżanka ciepłej herbaty daje poczucie komfortu dla ciała. Korzystnie, wybrać jedną herbatę z mieszaniną ziół, taką jak imbir. Imbir pomoże wzmocnić układ odpornościowy.
Możesz również dodać prawdziwy miód, aby uzyskać dodatkowy kojący smak i pomóc Ci lepiej spać.
Woda cytrynowa
Cytryna jest źródłem składników, które będą bogate w witaminę C i inne przeciwutleniacze. Cytryna może pomóc wzmocnić układ odpornościowy przed chorobami wywołującymi przeziębienia lub wirusy.
Możesz wymieszać sok z cytryny ze szklanką gorącej wody i łyżką miodu, aby Twoja cytrynowa woda smakowała bardziej przyjemnie i kojąco.
Zupa zupa
To nie musi być zawsze w szklance lub filiżance, możesz też dostać płyn z ciepłej rosołu. Zupa rosół zawiera nawet pełniejsze składniki odżywcze niż inne napoje.
Na przykład, zrób zupę z rosołu z kurczaka. Wewnątrz zupy musi być wiele składników warzyw, prawda? Możesz także dodać do niego rozdrobnione mięso z kurczaka.
Jak już wiesz, warzywa są źródłem witamin i minerałów dla organizmu, a kurczak jest białkiem. Po drugie, składnik tego składnika odżywczego jest potrzebny w tworzeniu odporności organizmu, abyś był silniejszy.
Nie tylko wzmacnia odporność, zupa zawiera również kalorie, to może pomóc w zaspokojeniu potrzebnych kalorii.
