Spis treści:
- Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
- Jakie są więc dietetyczne produkty o niskiej zawartości węglowodanów, które są bezpieczne do spożycia?
- Lista diet dietetycznych o niskiej zawartości węglowodanów, które mogą być spożywane przez diabetyków
- Którego należy unikać, gdy poddawany jest dieta niskowęglowodanowa dla diabetyków
- Powszechne błędy popełniane są przy diecie niskowęglowodanowej
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
Jako osoba z cukrzycą zmiany w stylu życia są absolutnie niezbędne. Bardziej aktywny fizycznie, aby zwrócić uwagę na spożycie, które dostaje się do organizmu staje się rutyna, która musi być utrzymane i rozwijane. Mówiąc o zmianach w diecie, diabetycy muszą być bardziej ostrożni, aby ustalić, co dostanie się do ich ciała. Ponieważ, jeśli nie, zamiast być zdrowym, pojawiają się różnego rodzaju komplikacje spowodowane niekontrolowanym poziomem cukru we krwi.
Dla osób chorych na cukrzycę redukcja cukru jest jednym z ich wysiłków zmierzających do utrzymania poziomu cukru we krwi w organizmie. Zmniejszenie ilości cukru, o którym mowa, może polegać na zmniejszeniu postaci cukru lub zmniejszeniu zawartości cukru w żywności, takiej jak węglowodany.
Diety węglowodanowe są często przyjmowane przez wielu ludzi jako dieta. Nie tylko dla diabetyków, ale także dla tych, którzy chcą rozpocząć zdrowe życie. Wiadomo, że węglowodany są największym producentem glukozy pozyskiwanej z żywności. Dlatego zmniejszenie węglowodanów automatycznie pomoże organizmowi w zmniejszeniu przyjmowanego cukru we krwi.
Diety węglowodanowe można zrobić na różne sposoby. Żywność o niskiej zawartości węglowodanów może być dostosowywana przez każdą osobę. Nie ma standardowych zasad, jak to zrobić. Wszystko zależy od poziomu komfortu danej osoby. Są takie, które tylko zmniejszają ilość węglowodanów, są też tacy, którzy obliczyć gram, aby dokładnie odpowiadał ich potrzebom. W gruncie rzeczy pojęcie diety niskowęglowodanowej polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów do organizmu.
Jakie są więc dietetyczne produkty o niskiej zawartości węglowodanów, które są bezpieczne do spożycia?
Lista diet dietetycznych o niskiej zawartości węglowodanów, które mogą być spożywane przez diabetyków
Zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie o niskiej zawartości węglowodanów powoduje, że trzeba szukać substytutu, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe. Substytuty węglowodanów, które mogą być spożywane przez osoby chore na cukrzycę, mogą być białkami. Jest to z pewnością bezpieczniejsze w utrzymywaniu poziomu cukru we krwi z szybowania. Możesz otrzymać źródło substytutów węglowodanów z następujących pokarmów:
- Białko zwierzęce: jaja, mięso, drób, ryby i owoce morza
- Produkty mleczne: ser, jajka, masło, śmietana i jogurt (wybierz niskotłuszczowy)
- Warzywa: szpinak, brokuły, kalafior, marchew i inne warzywa z wyjątkiem tych zawierających mąkę
- Owoce: jabłka, pomarańcze, awokado, gruszki, jagody, i truskawki
- Tłuszcze i oleje: oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej rybny
- Ziarna: brązowy ryż, komosa ryżowa, jęczmień, żyto
Którego należy unikać, gdy poddawany jest dieta niskowęglowodanowa dla diabetyków
Żywność pochodząca z ziaren poddawanych obróbce często ma wpływ na podwyższenie poziomu cukru we krwi. Pokarmy, których powinieneś unikać, aby dieta niskowęglowodanowa działała sprawnie, w tym:
- Żywność: biały chleb, biały ryż, płatki owsiane instant, makaron, płatki śniadaniowe, krakersy, bulwy (takie jak remedia, słodkie ziemniaki i taro)
- Napoje: sok (z wyjątkiem czystego zielonego soku), napoje bezalkoholowe, piwo, słodka mrożona herbata, lody, mleko, kawa z dodatkiem cukru i mleka
Powszechne błędy popełniane są przy diecie niskowęglowodanowej
Spożywanie zbyt małej ilości węglowodanów
Dieta o niskiej zawartości węglowodanów nie oznacza zmniejszenia lub nawet wyeliminowania spożycia węglowodanów w organizmie. Węglowodany są nadal potrzebne organizmowi. Między jedną osobą a drugą osobą ma inne zapotrzebowanie na węglowodany. Dlatego ilość spożywanych węglowodanów nie może być porównywana z innymi ludźmi. Posłuchaj swojego ciała na temat potrzeb węglowodanów, które są odpowiednie dla Ciebie. Nie zapomnij o regularnym monitorowaniu poziomu cukru we krwi.
Zbyt mało węglowodanów
Jeśli spożywasz węglowodany tylko ze źródeł nieżywnościowych, takich jak napoje bezalkoholowe, powinieneś dodać do swojej diety jagody, brązowy ryż lub fasolę jako wysokiej jakości węglowodany.
Brak włókna
Zdrowa dieta wpłynie również na zdrowe trawienie. Niska dieta węglowodanowa, która niekiedy skupia się na dodawaniu białka sprawia, że ci, którzy go żyją, zapominają, że błonnik jest jednym z najważniejszych składników zdrowej diety. Nie zapomnij spożywać błonnika z listy produktów wymienionych powyżej.
Nie należy dostosowywać dawki insuliny
W przypadku leczenia cukrzycy, zarówno z insuliną, jak i doustnymi lekami, konieczne może być dostosowanie dawki związanej z niską dietą węglowodanową. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chodzi o zapotrzebowanie na insulinę i plan diety o niskiej zawartości węglowodanów, aby uzyskać bardziej odpowiednie dawki. Tę dietę należy również zaplanować wspólnie z lekarzem.
Jeść za mało tłuszczu
Słysząc słowo "tłuszcz", większość ludzi już kojarzy go jako coś złego. Chociaż istnieją dobre tłuszcze, które są również potrzebne organizmowi. Zachowaj spożywanie dobrego tłuszczu jako substytutu spożycia kalorii, który dostanie się do organizmu. Dobre tłuszcze można znaleźć w awokado, oliwie z oliwek i dziewiczym oleju kokosowym.
Za dużo sztucznych słodzików
Dodanie zbyt wielu sztucznych substancji słodzących utrudni dostosowanie się do smaków, które nie są słodkie. Może również niekorzystnie wpływać na jelita. Skoncentruj się na naturalnych sztucznych słodzikach, takich jak stewia.
