Spis treści:
- Wideo medyczne: FIT LOVERS - IDŹ NA TRENING ! ft.Auto-tune (RAPSY)
- Schudnąć
- Rzuć palenie
- Ograniczanie stresu
- Zaspokój się
- Zachowajcie przyjaźń
Wideo medyczne: FIT LOVERS - IDŹ NA TRENING ! ft.Auto-tune (RAPSY)
Nowy rok, nowy duch; wyrażenie, które często mówi wiele osób witających nowy rok. Nie tylko jest to kwestia życia osobistego, ale wiele osób także walczy o zdrową rezolucję w nowym roku z prostych powodów, a mianowicie dla lepszego zdrowia.
Jednak jak sen; czasami rozdzielczość będzie tylko dyskursem. W rezultacie zeszłoroczna rezolucja będzie taka sama jak rezolucja w następnym roku, ponieważ rezolucja nie została wdrożona. Rezolucja jest zawsze zabawna, ale bardzo trudno ją utrzymać.
Oto kilka zdrowych rezolucji, które mogą być twoim rozwiązaniem w tym roku, ale do tej pory masz problemy z ich uruchomieniem:
Schudnąć
Utrata wagi to nie tylko noworoczne postanowienie; ale jest to także rezolucja każdego dnia, zwłaszcza po tym, jak uświadomisz sobie, że twoja waga wzrasta. W rezultacie chęć utraty wagi jest najbardziej popularną rozdzielczością każdego roku, ponieważ zapisanie jej na liście rozdzielczości jest łatwiejsze niż jej zastosowanie. Co więcej, jeśli jesteś pośród tych, którym trudno jest oprzeć się pokusie jedzenia.
A jeśli naprawdę chcesz schudnąć w 2017 roku, proste porady, które możesz zastosować:
- Zawrzyj pokój z pokarmami, których najbardziej unikasz; ponieważ im więcej starasz się unikać tych potraw, tym bardziej będziesz kuszony i chcesz je zjeść! Jeśli podobają ci się te potrawy, na przykład czekolada, możesz jeść je raz w tygodniu lub dwa razy, o ile nie przekraczają rozsądnych limitów i nie są nadmierne.
- Stwórz bardziej szczegółowe cele, abyś mógł dostosować kształt diety, którą będziesz robić.
- Zmień sposób myślenia Ty! Możesz dążyć do utraty wagi tak długo, jak robisz to, aby uzyskać lepsze zdrowie.
Rzuć palenie
Każdy nawet palący już wie, że palenie nie jest dobre dla zdrowia, ponieważ może powodować choroby, a nawet śmierć. Dlatego wielu palaczy, którzy próbują rzucić palenie, doświadcza porażki. A jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie w 2017 r., Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć zdrowe wyniki:
- Powiedz ludziom, na czym Ci zależy, że chcesz rzucić palenie. To dla nich dobra wiadomość, a oni oczywiście pomogą ci rzucić palenie.
- Zapisz powody, dla których zdecydowałeś się rzucić palenie. Jeśli zaczniesz rezygnować z rzucenia palenia, musisz ponownie przeczytać to, co napisałeś.
- Dowiedz się, dlaczego chcesz ponownie palić, a następnie przełącz się! Załóżmy, że chcesz palić po jedzeniu, bo jeśli nie, to twoje usta czują się kwaśne, spróbuj zmienić nałóg palenia, jedząc słodycze lub cokolwiek chcesz oprócz powrotu do palenia.
Ograniczanie stresu
Nie zdając sobie z tego sprawy, wraz z wiekiem wymagania życia będą jeszcze większe; w rezultacie poziom stresu może również wzrosnąć. A jeśli pozostawiony bez kontroli, przewlekły stres może zwiększyć ryzyko bezsenności, depresji, otyłości, chorób serca i innych. W związku z tym być może masz postanowienie, by żyć szczęśliwszym poprzez zmniejszenie stresu w 2017 roku. Oto kilka ważnych kroków, które możesz podjąć, aby stać się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrelaksowanym w 2017 roku:
- Zaspokój się
- Czy hobby, które lubisz
- Zwiększyć liczbę znajomych dzięki nawiązywaniu kontaktów
- Słuchaj muzyki, którą lubisz
Zaspokój się
Liczba czynności, które muszą być podjęte, może sprawić, że twój sen będzie mniejszy; w rezultacie łatwo czujesz się zmęczony. Tak więc, być może wystarczająca ilość snu jest jednym z twoich postanowień w 2017 roku. Jednym ze sposobów na wystarczającą ilość snu jest drzemka. Badania wykazały, że regularne drzemki mogą zmniejszyć stres, a nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Aby w pełni wykorzystać drzemkę, oto kilka prostych wskazówek, które możesz zrobić:
- Bądź konsekwentny w utrzymywaniu planu drzemki
- Ustaw czas drzemki za pomocą alarmu
- Śpij w ciemnym pokoju - światła są wyłączone lub użyj maski na oczy - aby szybciej zasnąć.
Zachowajcie przyjaźń
Często zapominamy, że utrzymywanie przyjaźni jest jednym ze sposobów utrzymywania zdrowia. Badanie wykazało, że ludzie z silnymi więziami społecznymi mogą żyć dłużej niż ci, którzy tego nie robią. Dzieje się tak, ponieważ ludzie pozbawieni więzi społecznych mogą sprawić, że ludzie poczują się samotni i sięgną po narkotyki, alkohol lub palenie.
A więc, gdzie jest twoja zdrowa rozdzielczość na 2017 rok? Czy jesteś gotowy, aby to się stało?
