Spis treści:
- Wideo medyczne: Sir Roger Penrose: Fashion, Faith, and Fantasy in the New Physics of the Universe
- Czy stres może powodować choroby?
- Nudności
- Niestrawność
- Łatwo zachorujesz
- Bądź zdrowy, gdy uderza stres
- 1. Skonsultuj się z lekarzem
- 2. Ćwicz codziennie
- 3. Jedz zdrową żywność
- 4. Naucz się relaksować
- 5. Rozwiń przyjaźń
- 6. Porozmawiaj z profesjonalnym terapeutą
- 7. Odpocznij wystarczająco
Wideo medyczne: Sir Roger Penrose: Fashion, Faith, and Fantasy in the New Physics of the Universe
Większość osób może odczuwać stres. Okazuje się jednak, że stres może wpływać na organizm i łatwo zachorować. Zwłaszcza jeśli Twój stres trwa długo, może to zwiększyć ryzyko zachorowania. Jak to możliwe? Co musisz zrobić, aby twoje ciało było zdrowe? Sprawdź odpowiedź tutaj.
Czy stres może powodować choroby?
Stres może wystąpić z powodu zmian w otaczającym środowisku, więc organizm zareaguje i zareaguje na to jako zabezpieczenie. Kiedy uderza stres, organizm zazwyczaj próbuje przywrócić stan. Jednakże, jeśli często występuje stres, organizm potrzebuje więcej czasu na leczenie.
W rezultacie wydajność organizmu zostanie zakłócona. Problemy te mogą z pewnością obejmować wiele układów, narządów i gruczołów, na które wpływają reakcje stresowe. Oto rodzaje reakcji, jakie twoje ciało odczuwa, gdy uderza go silny stres.
Nudności
Badanie informuje, że stres może zakłócić produkcję hormonu serotoniny i adrenaliny. W rezultacie, gdy doświadczasz stresu, doświadczasz mdłości. Dzieje się tak dlatego, że kiedy jesteś zestresowany, twoje jelito wyśle wiadomość do mózgu, że musisz się wystraszyć i wywołać nudności.
Niestrawność
Niepokój i niepokój, które w końcu są stresowane, mogą powodować duży nacisk na żołądek i jelita, w tym na kwas żołądkowy i trawienie. Tak często, gdy doświadczasz stresu, poczujesz, że coś jest nie tak z twoim żołądkiem.
Łatwo zachorujesz
Twoje ciało walczy dzień z wirusami lub bakteriami, które zaatakują ciało. Wydaje się, że stres może osłabić układ odpornościowy, w wyniku czego może zwiększyć ryzyko wystąpienia drobnych dolegliwości, takich jak nudności, kaszel, grypa, obrzęk węzłów chłonnych, suchy język, zawroty głowy, ból głowy lub ból brzucha.
Bądź zdrowy, gdy uderza stres
Niepokój lub nadmierne obawy, które prowadzą do stresu, mogą powodować brak równowagi w twoim ciele. Mimo to istnieje wiele sposobów, aby zadbać o swoje zdrowie, gdy uderza stres. Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić.
1. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli doświadczyłeś objawów wskazujących na stres, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Wykonaj dokładne badanie fizykalne, aby upewnić się, że inne problemy zdrowotne nie wywołują uczuć, które Cię stresują.
Lekarz może przepisać leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, aby pomóc w radzeniu sobie z nadmiernym stresem.
2. Ćwicz codziennie
Regularnie ćwicz codziennie, abyś mógł zadbać o swoje zdrowie. Jednak przed rozpoczęciem należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Substancje chemiczne wytwarzane podczas umiarkowanego wysiłku fizycznego mogą być bardzo korzystne w poprawie funkcji układu odpornościowego.
Ćwiczenia aerobowe i regularne wzmacnianie są również skutecznymi metodami treningu organizmu w radzeniu sobie z niekontrolowanym stresem.
3. Jedz zdrową żywność
Wiele osób wypuszcza stres związany z jedzeniem. Aby nie zwracać uwagi na żywność, która jest spożywana zdrowo lub nie, ważne jest, że stres będzie ustępował po jedzeniu.
Nawet jeśli jesteś zestresowany, musisz również jeść zdrową żywność. Możesz jeść awokado, jagody, orzechy nerkowca, jogurt lub pomarańcze jako ujście dla stresu.
Te zdrowe produkty spożywcze mogą pomóc w zapobieganiu długotrwałemu stresowi. Zawiera również dobre składniki odżywcze, które, jak wykazano, są w stanie zapewnić zwiększenie energii, zmniejszyć poziom hormonu stresu kortyzolu i zwiększyć poziom hormonu serotoniny (hormon szczęśliwy).
4. Naucz się relaksować
Techniki relaksacyjne mogą wywoływać reakcję relaksacyjną, która jest stanem fizjologicznym charakteryzującym się uczuciem ciepła i spokojną czujnością umysłu. Jest to przeciwieństwo reakcji "walcz lub uciekaj".
Techniki relaksacyjne mogą oferować rzeczywisty potencjał redukcji niepokoju i niepokoju. Może to również zwiększyć zdolność radzenia sobie ze stresem. Dzięki relaksacji przepływ krwi do mózgu wzrasta, a fale mózgowe zmieniają się z czujności, rytmy beta stają się zrelaksowanymi rytmami alfa. Typowe techniki relaksacyjne obejmują głęboki oddech, medytację, słuchanie kojącej muzyki i czynności takie jak joga i tai chi.
5. Rozwiń przyjaźń
Uczucie samotności utrudnia radzenie sobie ze stresem. Ludzie, którzy mają dużą sieć przyjaciół, nie tylko mają większą średnią długość życia niż ludzie, którzy nie mają, ale także mają niewiele przypadków wielu rodzajów chorób.
6. Porozmawiaj z profesjonalnym terapeutą
Poradnictwo psychologiczne może pomóc w opracowaniu odpowiednich strategii leczenia w celu radzenia sobie z problemami, które powodują nadmierny stres.
Terapeuta pomoże ci rozpoznać, jakie typy myśli i przekonań sprawiają, że stajesz się zbyt zestresowany. Terapia może również pomóc w zaproponowaniu sposobów pomocy w zmianie i przy gotowości do zmiany. Ponieważ sukces terapeuty jest również wspierany przez twoją wolę.
7. Odpocznij wystarczająco
Zadbaj o swoje zdrowie z odpowiednim odpoczynkiem. Wiele badań wykazało, że brak snu może zepsuć nastrój i wydajność mózgu. Jeśli jesteś zestresowany i pozbawiony snu, twoje ciało będzie bardziej przytłoczone, aby bronić się przed atakami na choroby. Tak więc, staraj się nie zasnąć każdej nocy.
