Spis treści:
- Wideo medyczne: CZY WARTO KUPIĆ VITAPIL? Moja opinia po 2 miesiącach
- Korzyści z biotyny dla grubych, pięknych i zdrowych włosów
- Zalecane dawkowanie suplementów biotyny
Wideo medyczne: CZY WARTO KUPIĆ VITAPIL? Moja opinia po 2 miesiącach
Suplement biotyny lubB7. znany również jako witamina H (Haar i Haut, co oznacza włosy i skórę), jej zalety od dawna znane są z utrzymywania zdrowych włosów, skóry i paznokci.Uważa się, że korzyści z biotyny dla włosów są w stanie wzmocnić i zagęścić włosy również zmniejszyć utratę włosów. Czy to prawda?
Korzyści z biotyny dla grubych, pięknych i zdrowych włosów
Biotyna to złożona witamina B, którą można znaleźć w suplementach i żywności. Źródłem pokarmu z największą ilością biotyny są orzechy (zwłaszcza migdały), żółtka jaj, soja i ryby. Inne źródła to chleb pełnoziarnisty, ser, awokado, malina i kalafior.
Bakterie w jelitach mogą również pomóc w produkcji wystarczającej ilości biotyny, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Dlatego problem braku biotyny jest dość rzadki w społeczności.
W organizmie biotyna reaguje ze specjalnymi enzymami, które działają w celu produkcji aminokwasów do produkcji białek. Włosy są zrobione z keratyny, która jest białkiem. Dlatego uważa się, że korzyści z biotyny pomagają zdrowemu wzrostowi włosów.
Mimo to, badania medyczne koncentrujące się na korzyściach z biotyny w zapobieganiu wypadaniu włosów są nadal bardzo ograniczone.Do tej pory niewiele było dowodów na to, że zwiększenie dawki biotyny może pomóc w poprawie wzrostu włosów.
Jedno badanie przeprowadzono w 2015 r. Kobiety z cienkimi włosami otrzymywały suplement białka morskiego (MPS) zawierający tabletki biotyny i placebo dwa razy dziennie przez 90 dni. W rezultacie kobiety, które spożywają MPS, doświadczają znacznego wzrostu włosów w obszarach, w których dochodzi do wypadania włosów.
Rzeczywiście, niektóre świeże produkty zawierające biotynę zawierają również kilka innych witamin, które mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów. Jednym z nich jest witamina A i B6.
Zalecane dawkowanie suplementów biotyny
Administracja żywności i narkotyków nie mają zaleceń dotyczących diety biotyną dziennie, ponieważ przypadki niedoboru biotyny występują dość rzadko. Jednak dawki biotyny mogą się różnić w zależności od wieku, płci i ogólnego stanu zdrowia.
Eksperci zalecają następujące wytyczne dawkowania.
- Każdy, kto ma 10 lat lub więcej, musi uzyskać od 30-100 mikrogramów (mcg) dziennie.
- Niemowlęta i dzieci muszą dostawać 10-20 mcg na dzień (w wieku 0-3 lat). 25 mcg (wiek 4-6 lat) i 30 mcg (wiek 7-10 lat).
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią mogą potrzebować większych ilości biotyny.
Porozmawiaj z lekarzem na temat właściwego dziennego pobrania dla ciebie. Lekarze mogą zapewnić wskazówki dotyczące bezpiecznego zwiększania dawek biotyny, aby zapewnić maksymalne korzyści. Możesz wypełnić zalecaną dawkę biotyny poprzez menu żywności lub przyjmując suplementy biotyny.
