Wielu natychmiast potrząsało głowami, gdy wyobrażali sobie, że muszą myć swoje ciała zimną wodą, gdy tylko obudzą się rano. W rzeczywistości, zimny prysznic może być dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia. I nie tylko, że zimne prysznice mają również wiele korzyści zdrowotnych, których nigdy wcześniej nie doświadczyłeś.
Zalety zimnego prysznica dla zdrowia
1. Zwiększ czujność
Zimna woda, jeszcze zanim kogut zapieje, jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, jakiej pragnie wielu ludzi. Ale głęboki oddech, kiedy jesteśmy wstrząśnięci drżeniem przeziębieniem, faktycznie otwiera oddech i zwiększa spożycie tlenu przez całe ciało, co z kolei zwiększa częstość akcji serca i ułatwia przepływ krwi, abyśmy się rozgrzali. To daje nam "kopnięcie" energii, aby rozpocząć działania.
2. Wygładza włosy i skórę
Zimny prysznic jest jednym z naturalnych sposobów na utrzymanie zdrowych włosów i skóry. Gorąca woda, która rozbraja naturalne oleje i suszy skórę. Tymczasem zimna woda faktycznie zaciska skórki włosa i skóry poprzez chwilowy skurcz naczyń krwionośnych, podczas gdy organizm reaguje na zmiany temperatury. Zaostrzone skórki i pory skóry zapobiegają zatykaniu porów skóry i skóry głowy przed brudem i innymi szkodliwymi elementami.
Zimne kąpiele mogą również sprawić, że włosy będą bardziej błyszczące, mocniejsze i zdrowsze dzięki spłaszczeniu mieszków włosowych i zwiększeniu zdolności do chwytania skóry głowy.
3. Popraw odporność organizmu i krążenie krwi
Wstrząs, jaki odczuwamy po uderzeniu zimną wodą, może najpierw spowodować, że serce będzie bardziej efektywnie pompowało krew w organizmie, co może sprzyjać zdrowiu - w tym zdrowiu skóry i wątroby. Gładszy krążenie krwi po zimnym prysznicu może również obniżyć ciśnienie krwi, spłukać płytki, które gromadzą się w naczyniach krwionośnych, i zachęcać do lepszej pracy układu odpornościowego.
W badaniu z 1994 r. Stwierdzono drastyczny spadek poziomu kwasu moczowego podczas i późniejszej ekspozycji na bodźce zimne.
4. Schudnij
Zimny prysznic może pomóc w programie utraty wagi w nieoczekiwany sposób. Ciało ludzkie zawiera dwa rodzaje tłuszczu, białego tłuszczu i brązowego tłuszczu. Biały tłuszcz to nagromadzenie tłuszczu w talii, brzuchu i szyi, które występuje, gdy konsumujemy więcej kalorii niż nasze ciała potrzebują do działania, a my nie spalamy białego tłuszczu dla energii. Podczas gdy brązowy tłuszcz jest dobrym tłuszczem, którego używamy do wytwarzania ciepła, aby nasze ciała były ciepłe i palą się, gdy jesteśmy narażeni na ekstremalne zimno. Tak więc, zimny prysznic może promować metabolizm brązowego tłuszczu.
Badanie z 2009 roku wykazało, że narażenie na skrajne zimno powoduje spalanie brązowego tłuszczu w organizmie z 15-krotnym wzrostem, co oznacza, że można stracić do 5 kilogramów rocznie, jeśli będziesz pilnie kąpał się w zimnej wodzie.
5. Przyspiesz odzyskiwanie bóle mięśni i bóle
Zimny prysznic jest szczególnie skuteczny w zmniejszaniu bólu mięśni, który pojawia się późno, na przykład kilka dni po treningu. Dzieje się tak, ponieważ zimna woda ma właściwości regeneracyjne, które mogą łagodzić bóle mięśni po męczącym treningu.
6. Uwolnij stres
Umożliwienie organizmowi ochłodzenia się bez dalszej ado może pomóc w promowaniu zwiększonej tolerancji organizmu na stres, fizycznie i psychicznie. Występuje również wzrost poziomu glutationu, czyli antyutleniacza, który sprawia, że wszystkie inne przeciwutleniacze są na optymalnym poziomie. Po obserwacji 10 zdrowych osób, które zimą regularnie pływają w zimnej wodzie, badacze zgłaszają dostosowanie organizmu do powtarzalnego stresu oksydacyjnego - wykazującego zwiększoną odporność organizmu na ataki stresujących źródeł.
7. Pomaga w opanowaniu depresji
Chociaż nie przeprowadzono jeszcze prób stosowania zimnych kąpieli jako leczenia terapeutycznego depresji, wykazano, że wielokrotne narażenie na zimną wodę zmniejsza objawy depresyjne z powodu intensywnego oddziaływania zimnych receptorów na skórę, które wysyłają dużą liczbę impulsów elektrycznych z zakończeń nerwów obwodowych do mózgu . Skutkuje to efektami antydepresyjnymi i poprawia samopoczucie, sprawiając, że jesteś bardziej podekscytowany swoim dniem.
Ponadto, przystosowanie się do ekspozycji na zimną wodę może zwiększyć zdolność organizmu do radzenia sobie z innymi psychologicznymi aspektami towarzyszącymi lękowi i depresji.
Ale nie każdy może wziąć zimny prysznic
Chociaż zimny prysznic ma wiele zalet zdrowotnych, ta metoda nie jest zalecana dla wszystkich. Uczucie szoku, które odczuwamy z zimnej wody, jest korzystne, mimo że zwiększa się, ale może wywołać efekt odwrotny u osób, które są chore lub narażone - na przykład osoby starsze, osoby starsze lub cierpiące na chorobę serca. Szok zimnego prysznica może spowodować, że zostaną zszokowani, zemdleją lub doznają ataku serca, który może okazać się śmiertelny - zwłaszcza jeśli upadł i uderzył w ścianę.
