Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
- Jakie jest niebezpieczeństwo nadciśnienia?
- Korzyści z ogórka, aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi
- Wskazówki, jak kontrolować ciśnienie krwi
Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
Ogórek jest często używany jako warzywa dla przyjaciół i jedzą ryż i przystawki. Nie tylko orzeźwiając usta, ogórek wzbogacony jest także przez niezliczoną ilość składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia. Na przykład witamina C, potas i przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i tokoferole. Jedna z zalet ogórka jest szczególnie ważna dla osób z nadciśnieniem. Co to jest?
Jakie jest niebezpieczeństwo nadciśnienia?
Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to stan stały, w którym ciągłe ciśnienie krwi jest wysokie lub większe niż 140/90 mmHg. Wysokie ciśnienie krwi powstaje z powodu różnych rzeczy, szczególnie wzorców jedzenia i niezdrowego stylu życia.
Wysokie ciśnienie krwi może powodować różne problemy zdrowotne, jeśli nie będzie szybko leczone. Nadciśnienie tętnicze jest główną przyczyną choroby wieńcowej i udaru mózgu. Niekontrolowane nadciśnienie może również zwiększać ryzyko tętniaka, niewydolności nerek, pogorszenia widzenia, a nawet śmierci.
Nadciśnienia nie można wyleczyć, ale można go kontrolować - zarówno poprzez leki przepisane przez lekarzy, jak i zmiany w zdrowym stylu życia. Cytując komunikat prasowy przesłany na stronie PD PERSI, spadek ciśnienia krwi do 2 mm Hg sam w sobie może zmniejszyć ryzyko 7 procent zgonów z powodu zawału serca i 10% ryzyko śmierci z powodu udaru.
Jedną z niewielkich zmian w stylu życia, które możesz teraz zrobić, jest zwiększenie jedzenia ogórka. Rzeczywiście, jakie są zalety ogórka dla nadciśnienia tętniczego
Korzyści z ogórka, aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi
Ogórek ma taki sam efekt, jak lek przeciw nadciśnieniu inhibitora ACE, w celu zahamowania białka angiotensyny I we krwi. Jeśli to białko nie jest zahamowane, wówczas białko to może zmienić się na angiotensynę II, która może powodować zwężenie tętnic (zwężenie naczyń). W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi.
Jedna porcja 50 gramów ogórka zawiera 80 gramów potasu, co jest dobre dla obniżenia poziomu krwi. W organizmie potas działa w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych, aby obniżyć ciśnienie krwi.
Ogórek jest również wzbogacony o ważne antyoksydanty, które pomagają zwalczać wolne rodniki i stres oksydacyjny w organizmie. Oba mogą powodować różne zaburzenia w organizmie człowieka, takie jak nadciśnienie, problemy z sercem, udary i nowotwory. Mimo że nasz organizm ma układ odpornościowy, który działa w walce z wolnymi rodnikami, nasz organizm nadal potrzebuje przyjmowania przeciwutleniaczy pochodzących z pożywienia, aby zapobiec uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki. Jest to kolejna korzyść z ogórka do kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi.
Wskazówki, jak kontrolować ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi nie jest trywialne, ale też nie oznacza, że twoje zdrowie musi się pogarszać. Ze zdrową opieką i stylem życia ciśnienie krwi może utrzymywać się w normalnych granicach przez lata po rozpoznaniu nadciśnienia.
Oprócz uzyskania korzyści z ogórka, istnieje osiem głównych sposobów kontrolowania ciśnienia krwi, a mianowicie:
- Rutynowe przyjmowanie leków na nadciśnienie
- Spożywanie pokarmów bogatych w owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne przy jednoczesnym zmniejszaniu zawartości soli i tłuszczów nasyconych (dieta DASH jest jednokierunkowa)
- Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną (Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie)
- Utrzymaj zdrową wagę
- Zarządzaj stresem
- Unikaj dymu papierosowego
- Jeśli pijesz, ogranicz spożycie alkoholu
