Spis treści:
- Jogurt obniża ciśnienie krwi
- Jogurt zapobiega powikłaniom nadciśnienia tętniczego u kobiet
- Jogurt stabilizuje ciśnienie krwi u kobiet z nadciśnieniem tętniczym
Jogurt ma niezliczoną ilość korzyści dla zdrowia organizmu, oprócz wypróżnienia. Specjalnie dla kobiet z nadciśnieniem, przyzwyczajanie się do jedzenia jogurtu co najmniej dwie porcje co tydzień może pomóc w zapobieganiu powikłaniom nadciśnienia w sercu. Jak to możliwe?
Jogurt obniża ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie występuje, gdy ciśnienie krwi jest wyższe niż 140/90 milimetrów słupa rtęci (mmHG). Nadciśnienie, które nie jest prawidłowo zarządzane, może potencjalnie powodować powikłania w sercu, nerkach i innych ważnych organach ciała.
Cóż, cytując z WebMD, badanie pokazuje, że dorośli, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia jogurtu około 2-3 porcji dziennie, odczuwają zmniejszenie napięcia nawet o 50% w porównaniu do ludzi, którzy nigdy nie jedli jogurtu.
W innym badaniu odnotowano podobne rzeczy. Oprócz pomagania w obniżaniu ciśnienia krwi, regularne spożywanie dwóch porcji jogurtu co tydzień minimalizuje ryzyko, a nawet pomaga zapobiegać powikłaniom nadciśnienia związanego z chorobą sercowo-wieńcową.
Korzyści płynące z jogurtu wynikają z zawartości potasu, który może pozbyć się nadmiaru sodu z organizmu. Sód jest minerałem, który działa w celu zwiększenia ciśnienia krwi. Sód znajduje się w żywności o dużej zawartości soli.
Zmniejszenie ryzyka powikłań chorób serca jest tak samo odczuwalne przez mężczyzn i kobiety, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia jogurtu co tydzień. Jednak efekt wyraźnie różni się od kobiet.
Jogurt zapobiega powikłaniom nadciśnienia tętniczego u kobiet
Według badań American Journal of Hypertension opublikowanych przez Oxford University Press, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy regularnie jedzą jogurt co najmniej dwie porcje jogurtu tygodniowo, zmniejszyli ryzyko udaru lub choroby niedokrwiennej serca o 20 procent niższe.
Co ciekawe, to samo badanie wykazało, że zmniejszone ryzyko zawału serca jako powikłania nadciśnienia tętniczego było znacznie mniejsze u kobiet, które pilnie spożywały jogurt niż mężczyźni. Ryzyko zawału serca jest niższe o 30% w przypadku kobiet, podczas gdy u mężczyzn tylko o około 19%.
Ponadto rutynowe codzienne spożywanie jogurtu wiąże się również z mniejszym ryzykiem poddania się zabiegom naczyniowym, takim jak pomostowanie serca lub angioplastyka, nawet do 16 procent u kobiet z nadciśnieniem.
W badaniu wzięło udział około 55 000 kobiet i 18 000 mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi po odłożeniu na bok innych czynników, które mogą wpłynąć na zmiany ciśnienia krwi. Na przykład wiek, rasę, historię rodziny, aktywność fizyczną i dietę.
Jogurt stabilizuje ciśnienie krwi u kobiet z nadciśnieniem tętniczym
Inne badania wykazały również związek z tym, w jaki sposób jogurt może zminimalizować lub całkowicie zapobiec ryzyku powikłań nadciśnieniowych związanych z problemami z sercem u kobiet.
Wyniki badania wykazały, że zdrowe kobiety (w sensie braku ryzyka lub z nadciśnieniem w wywiadzie), których codzienna dieta najbardziej odpowiadała diecie DASH, a także spożywanie pięciu porcji jogurtu lub więcej w tygodniu, miały o 31 procent niższe ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. W porównaniu z kobietami, które nie przyjmowały diety DASH i jedli tylko jedną porcję jogurtu tygodniowo lub nawet mniej.
Dieta DASH to dieta redukująca spożycie sodu (soli), tłuszczu i cholesterolu. Zamiast tego dieta ta powoduje zwiększenie spożycia białka, błonnika oraz witamin i składników mineralnych z warzyw i owoców oraz całych ziaren i orzechów
