Spis treści:
- Wideo medyczne: Jeśli Pijesz Kurkumę Codziennie, To Przyda Ci Się Twoje Ciało - Kurkuma Korzyści Dla Zdrowia
- 1. Łagodzi astmę
- 2. Obniż poziom cholesterolu
- 3. Pomaganie pacjentom z cukrzycą obniżyć poziom cukru we krwi
- 4. Popraw system odpornościowy
- 5. Zapobiega zaburzeniom czynności nerek
- 6. Dobre dla ogólnego zdrowia matek
Wideo medyczne: Jeśli Pijesz Kurkumę Codziennie, To Przyda Ci Się Twoje Ciało - Kurkuma Korzyści Dla Zdrowia
Czy słyszałeś kiedyś o warzywach o nazwie okra? W 100 gramach surowej okry kalorie zawarte w niej to 30 kalorii, 3 gramy błonnika, 2 gramy białka, 7,6 g węglowodanów, 0,1 grama tłuszczu, 21 mg witaminy C, 88 mcg folanu i 57 gramów magnezu. Okra jest rzeczywiście bogata w składniki odżywcze, ale co z korzyściami? Jakie są zalety okry dla zdrowia?
1. Łagodzi astmę
Wykazano, że spożywanie wysokich źródeł witaminy C, takich jak okra (zawierające 21 mg witaminy C), pomaga zmniejszyć objawy astmy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Throrax pokazuje, że jedzenie owoców cytrusowych lub kiwi może zmniejszyć objawy świszczącego oddechu u osób z astmą. Nawet ta korzyść jest udowodniona, nawet jeśli spożywa się tylko witaminę C w jednym lub dwóch razy w tygodniu.
2. Obniż poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu w organizmie jest synonimem choroby wieńcowej, udaru mózgu i niewydolności serca. Korzyści z okry, które mogą obniżyć poziom cholesterolu, wiążą się z wysokim poziomem błonnika należącego do firmy okra. Według Harvard Health Publications, błonnik może wiązać tłuszcz w organizmie tak, że tłuszcz jest trawiony wraz z innymi pokarmami.
3. Pomaganie pacjentom z cukrzycą obniżyć poziom cukru we krwi
Wysoka zawartość błonnika zawartego w okrze może kontrolować poziom cukru we krwi. W badaniu opublikowanym w 2011 r. W czasopiśmie ISRN Pharmaceutics, wspominając, że korzyści z okry u cukrzyków, którzy doświadczają poziomu cukru we krwi, nie są kontrolowane. Fibra z okry pośrednio wpływa również na poziom cukru we krwi. Im więcej spożywanego błonnika, poziom cukru we krwi ma tendencję do stabilizacji - chociaż wciąż ma na niego wpływ inne czynniki.
4. Popraw system odpornościowy
Inne zalety okry to poprawa układu odpornościowego. Jest to związane z ilością witaminy C i przeciwutleniaczy o wysokiej zawartości okry. Witamina C może stymulować produkcję białych krwinek, które są ważnymi składnikami układu odpornościowego. Tymczasem przeciwutleniacze odgrywają rolę w niszczeniu wszystkich wolnych rodników, które mogą osłabić układ immunologiczny.
5. Zapobiega zaburzeniom czynności nerek
Spożywanie jedzenia okry regularnie udowadnia, że zapobiega zaburzeniom czynności nerek. Zostało to wykazane w badaniu przeprowadzonym w 2005 r. Opublikowanym w Jilin Medical Journal. W tym czasopiśmie okazało się, że ludzie, którzy spożywają więcej okry regularnie mają mniej objawów czynności nerek niż ci, którzy nie jedzą okry.
6. Dobre dla ogólnego zdrowia matek
Jeśli jesteś kobietą w ciąży, spróbuj zjeść te warzywa, ponieważ korzyści z okry są dobre dla twojego zdrowia i płodu. Okra ma witaminę A, witaminę B1, witaminę B2, witaminę B6, witaminę C, cynk i wapń, które są potrzebne do rozwoju i rozwoju płodu. Co więcej, okra zawiera także kwas foliowy, który jest użyteczny w celu wspomagania rozwoju mózgu płodu, zapobiegania niepełnosprawności podczas ciąży i ułatwienia wypróżnienia.
