Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
- Ciśnienie krwi każdego człowieka zmienia się każdego dnia
- Zrozumieć, jak mierzyć ciśnienie krwi
- Poznaj nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi
- Jak zapobiegać nadciśnieniu?
- Zachowaj idealną wagę
- Ćwicz regularnie
- Rzuć palenie
- Unikaj stresu
- Weź leki dla pacjentów z nadciśnieniem
- Różne rzeczy, które zwiększają ryzyko rozwoju nadciśnienia
- Poznaj niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi
- Jak pokonać, unikając niedociśnienia
- Zwiększ spożycie płynów
- Zwiększ spożycie sodu (soli)
- Unikaj napojów alkoholowych
- Unikaj stania zbyt długo
- Weź leki
- Jakie jest najniebezpieczniejsze, wysokie lub niskie ciśnienie krwi?
- Jak utrzymujesz normalne ciśnienie krwi?
Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
Ciśnienie krwi jest miarą, która może określić, jak silne jest serce do pompowania krwi w całym ciele. Zrozumienie ciśnienia krwi może nie być łatwe. Ponieważ do opisu tego używa się różnych terminów medycznych.
Mimo to nie martw się, ponieważ różne opinie na temat ciśnienia krwi w tym artykule mogą pomóc Ci zrozumieć. Ciekawy?
Ciśnienie krwi każdego człowieka zmienia się każdego dnia
Ciśnienie krwi jest stanem, który nie działa z pewnością, ponieważ się zmieni. Dzieje się tak dlatego, że ciśnienie krwi będzie się zmieniać w dowolnym momencie, w zależności od wykonywanej czynności. Ćwiczenia, zmiany w postawie (od siedzenia do stania), a nawet mówienie mogą spowodować zmianę ciśnienia krwi.
Ponadto ciśnienie krwi zmienia się w zależności od porannego, popołudniowego lub nocnego. Według LiveScience, Badanie mówi, że mierzone rano ciśnienie krwi może lepiej widzieć problemy zdrowotne niż w nocy.
W rzeczywistości ciśnienie krwi zawsze się zmieni. Wzór zacznie się rano o wysokiej wartości do południa, a następnie osiągnie szczyt po południu, a następnie powróci w nocy.
Ten schemat zmian ciśnienia we krwi jest ściśle związany z zegarem biologicznym organizmu, czyli rytmem okołodobowym. Zegar biologiczny organizmu reguluje pracę każdego ludzkiego narządu w oparciu o określony harmonogram w ciągu 24 godzin lub jednego dnia.
Jeśli ta różnica w ciśnieniu krwi występuje u Ciebie, spróbuj przypomnieć sobie, czy masz następujące czynniki ryzyka.
- Palenie i hobby kawy. Palenie i picie kawy może zwiększyć rano wzrost ciśnienia krwi, aby zwiększyć.
- Medycyna. Niektóre z przyjmowanych leków mogą również wpływać na wzrost ciśnienia krwi, co powoduje różnicę w ciśnieniu krwi. Na przykład w medycynie na astmę, leki na skórę i alergie oraz na przeziębienie.
- Pracuj późno w nocy. Jeśli często spóźniasz się lub pracujesz przesunięcie w nocy, może to odgrywać rolę w powodowaniu różnicy w ciśnieniu krwi, więc rano ciśnienie krwi wzrośnie.
- Nadmierny stres. Nadmierny stres i niepokój mogą z czasem obniżyć sprawność układu serca i naczyń krwionośnych, co powoduje stałe problemy z ciśnieniem krwi.
Zrozumieć, jak mierzyć ciśnienie krwi
Jeśli chcesz kontrolować ciśnienie krwi, ważne jest, aby zrozumieć, kiedy ciśnienie krwi jest uważane za normalne i kiedy uważa się je za nieprawidłowe.
Kiedy personel medyczny mierzy twoje ciśnienie krwi, będą dwa rodzaje liczb w ciśnieniomierzu, skurczowym i rozkurczowym, które są rozdzielone ukośnikami jak podział.
Skurczowe to liczba na górze, a rozkurczowa to liczba, która jest "w dół". Skurczowe ciśnienie pokazuje, kiedy twoje serce pompuje krew w twoim ciele. Podczas gdy rozkurczowy pokazuje ciśnienie, gdy twoje serce jest w stanie spoczynku, to jest, gdy krew wypełnia serce (pomiędzy uderzeniami lub uderzeniami).
Jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi 120/80, 120 to ciśnienie skurczowe, a 80 to rozkurcz. Normalna liczba ciśnienia krwi to liczba górna (skurczowa) mniejsza niż 120, a niższa (rozkurczowa) niższa niż 80. Tak więc normalna wartość ciśnienia krwi wynosi poniżej 120/80.
Podczas gdy ciśnienie krwi jest uważane za wysokie (nadciśnienie), jeśli górna liczba (skurczowa) jest wyższa niż 140 lub jeśli dolna liczba (rozkurczowa) jest większa niż 90 w dwóch pomiarach. Chociaż te liczby nie zawsze mogą być uznane za nadciśnienie, zawsze powinieneś być czujny, ponieważ liczba jest powyżej normy.
Jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi od 120/80 do 140/90, oznacza to, że masz stan przednadciśnieniowy, w którym nie potrzebujesz jeszcze leków, ale musisz być świadomy swojego ciśnienia krwi. W tym stanie musisz zacząć wprowadzać zmiany w stylu życia, aby były zdrowsze.
Poznaj nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi
Nadciśnienie tętnicze to kolejna nazwa wysokiego ciśnienia krwi. Nacisk na samą krew jest siłą przepływu krwi z serca, która napiera na ściany naczyń krwionośnych (tętnic). Siła tego ciśnienia krwi może zmieniać się od czasu do czasu pod wpływem czynności wykonywanych przez serce (takich jak ćwiczenia lub normalne / spoczynkowe) i wytrzymałości naczyń krwionośnych.
Wysokie ciśnienie krwi jest stanem, w którym ciśnienie krwi wyższe niż 140/90 milimetry słupa rtęci (mmHG). Liczba 140 mmHG odnosi się do odczytu skurczowego, gdy serce pompuje krew w organizmie. Tymczasem liczba 90 mmHG odnosi się do odczytu rozkurczowego, gdy serce jest rozluźnione podczas napełniania komór krwią.
Nie tylko to, stres i lęk mogą również przyczynić się do wzrostu ciśnienia krwi. Zbyt niskie ciśnienie krwi może to spowodować oszołomiony Podczas gdy ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, może nie powodować żadnych objawów, ale może również powodować udar. Wysokie ciśnienie krwi, które pojawia się w sposób ciągły, może również powodować to zastoinowa niewydolność serca, niewydolność nerek, utwardzanie tętnici inne komplikacje.
Będziesz mieć pewność, że masz wysokie ciśnienie krwi, gdy lekarz wykryje je podczas rutynowego badania fizykalnego, ponieważ możesz nie mieć żadnych objawów. Ponieważ czuje, że w jego ciele nie ma nic złego, większość ludzi może tego nie robić sumienny medyczny sprawdź zgłosić się do lekarza, chyba że poczujesz się źle. To jeden z powodów, dla których nadciśnienie nazywa się "cichy zabójca.”
Jak zapobiegać nadciśnieniu?
W rzeczywistości ludzie, którzy mają nadwagę, czy to jest to nadwaga lub otyłość ma od 2 do 6 razy większą szansę na wystąpienie nadciśnienia. Dlatego staraj się utrzymać idealną masę ciała, ponieważ nie tylko możesz zapobiec nadciśnieniu, ale możesz zmniejszyć ryzyko innych chorób.
W rzeczywistości osoby regularnie ćwiczące mają mniejsze ryzyko nadciśnienia niż osoby, które w ogóle nie ćwiczą.
Aby utrzymać normalne ciśnienie krwi, należy ćwiczyć przez 2 godziny do 30 minut na tydzień. Nie ma potrzeby uprawiania sportów, które są zbyt trudne, po prostu sposób na relaks, jogginglub po prostu jazda na rowerze może zapobiec nadciśnieniu.
Nadciśnienie tętnicze jest jednym ze złych skutków ubocznych, które mogą być spowodowane paleniem. Palenie może również powodować różne choroby przewlekłe, takie jak udar, choroby serca i zawały serca. Przestań więc od teraz nawyk palenia.
Stres może chwilowo narastać ciśnienie krwi. Jednakże, jeśli nie radzisz sobie dobrze ze stresem, twoje ciśnienie krwi będzie nadal wysokie i może powodować nadciśnienie.
Stres jest naturalny, ale najważniejsze, jak właściwie nim zarządzasz. Rób rzeczy, które mogą Cię odprężyć, takie jak słuchanie muzyki, medytacja lub joga.
Zazwyczaj leki łączone z nadciśnieniem to leki moczopędne, beta-blokery, inhibitory enzymów engiotensynowych (inhibitory ACE), antagoniści angiotensyny II i blokery wapnia.
Niektóre przykłady to Lotensin HCT, który jest połączeniem benazeprilu (inhibitory ACE) i Hydrocholorthiazide (moczopędny) lub Tenoretic połączony z atenololem (beta-blokery) z chlortalidonem (diuretykiem).
Diuretyki są często zawarte w kombinacjach leków wysokobiałkowych ze względu na ryzyko mniejszych efektów ubocznych i korzyści, które mogą zwiększyć efekt obniżenia ciśnienia krwi z głównego leku.
Leki moczopędne są również dodawane do leków na ciśnienie krwi w celu przezwyciężenia problemu nadmiaru płynów w organizmie, który jest powszechnie doświadczany przez osoby z nadciśnieniem tętniczym.
Różne rzeczy, które zwiększają ryzyko rozwoju nadciśnienia
Wysokie ciśnienie krwi nie jest ryzykowną chorobą dla wszystkich. Mężczyźni mają większe ryzyko powikłań niż kobiety z tym samym ciśnieniem krwi. Afrykanie i osoby starsze mają również większe ryzyko niż inne grupy etniczne, a także wyższe niż młodsze osoby, mimo że nacisk na ich krew jest taki sam. To pokazuje, jak ważne jest kontrolowanie nadciśnienia.
Podwyższone ciśnienie krwi z nieznanych przyczyn nazywa się "nadciśnienie tętnicze ""Ciśnienie krwi może również wzrosnąć z powodu innych procesów chorobowych, takich jak nadmiar hormonów czy choroba nerek. Nazywa się to "nadciśnieniem wtórnym", ponieważ występuje z powodu innych chorób.
Poznaj niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi
Niskie ciśnienie krwi jest stanem we krwi, który powstaje, gdy serce pompuje krew w organizmie poniżej normalnego limitu ciśnienia. Kiedy krew przepływa przez tętnice, krew wywiera nacisk na ścianę tętnicy.
To ciśnienie ocenia się jako miarę siły przepływu krwi lub nazywanego ciśnieniem krwi. Jeśli ciśnienie we krwi w tętnicach jest niższe niż normalnie, zwykle nazywane jest niskim ciśnieniem krwi lub niedociśnieniem. Oznacza to również, że serce, mózg i inne części ciała nie mają wystarczającej ilości krwi.
Niektórzy eksperci to mówią Niedociśnienie jest zwykle diagnozowane, kiedy ciśnienie krwi osiąga 90/60 lub mnieji obserwuje się kilka objawów, a mianowicie zawroty głowy, odwodnienie, trudności z koncentracją, nudności, zimna i wilgotna skóra, oddychanie staje się przedmiotem polowania, zmęczenie, uczucie dużego pragnienia, niewyraźne widzenie, aż do omdlenia (utrata przytomności). Zmiany ciśnienia we krwi nagle stają się niskie, zbyt niebezpieczne, ponieważ mogą mieć silne zawroty głowy, ponieważ mózg nie otrzymuje wystarczającego przepływu krwi.
Niskie ciśnienie krwi jest czasami interpretowane jako oznaka niewystarczającej ilości krwi przepływającej w mózgu i innych ważnych organach, co może powodować kilka objawów, takich jak:
- Ból głowy lub ciało są lekkie
- Zemdlałem
- Niewyraźne widzenie
- Tętno jest szybsze niż normalnie, a rytm staje się nieregularny
- Czujesz się zdezorientowany
- Nudności lub złe samopoczucie
- Słaby
- Zimno
- Blada skóra (blada z powodu choroby)
- Poczuj pragnienie lub odwodnienie (odwodnienie może spowodować obniżenie ciśnienia krwi)
- Trudności z koncentracją lub koncentracją
Jak pokonać, unikając niedociśnienia
Płyn może zwiększać objętość krwi i zapobiegać odwodnieniu, co jest bardzo ważne w leczeniu niedociśnienia. Pij co najmniej 8 szklanek dziennie, a także produkty zawierające dużo wody, takie jak warzywa i owoce. Więcej płynu zwiększy objętość krwi, a zwiększenie ilości krwi zwiększy ciśnienie w tętnicach.
Sód to minerał dostępny w postaci soli. Oprócz soli, warzyw, owoców i napojów sportowych też zawierający sód który może być źródłem spożycia sodu dla osób z niedociśnieniem. Żywność lub napoje zawierające sód są faktycznie dostępne w różnych źródłach, ponieważ większość rodzajów żywności zawiera sól.
Alkohol może prowadzić do odwodnienia lub braku płynów. Im więcej płynu zostanie utracone z ciała, tym zmniejszy się ciśnienie krwi.
Niestanie zbyt długo może zapobiec obniżeniu ciśnienia krwi, na które wpływają warunki nerwowe. Jest kilka osób, które mają niskie ciśnienie krwi z tego typu niedociśnienie ortostatyczne.
W takim stanie osoba stojąca co najmniej 3 minuty może odczuwać obniżenie skurczowego ciśnienia krwi o 20 mmHg i rozkurczu o 10 mmHg w porównaniu z ciśnieniem we krwi podczas siedzenia lub leżenia. Tak więc osoby, które mają niskie ciśnienie krwi z tym stanem muszą zmniejszać aktywność stojącą.
Istnieje kilka leków, które są specyficzne dla przypadków niskiego ciśnienia krwi. Jeśli potrzebne są leki, zasadą działania leku jest zwiększenie objętości krwi lub zwężenie tętnic, aby ciśnienie we krwi wzrosło, ponieważ przez mniejszą przestrzeń będzie przepływać więcej krwi. Stosowanie tych leków jest z pewnością oparte na przepisach lekarza.
Na ogół lekarze zalecają leki hipotensyjne, a mianowicie leki wazopresyna. Jest to lek do wąskich naczyń krwionośnych powodujący wzrost ciśnienia krwi. Lek ten jest zwykle stosowany w przypadkach krytycznego niedociśnienia.
Ponadto są leki katecholaminowe, które wchodzą w skład leków adrenaliny, noradrenaliny i dopaminy. Leki te działają na układ współczulny i ośrodkowy układ nerwowy. Katecholaminy działają również, aby bicie serca przyspieszać i zwężać naczynia krwionośne, co powoduje zwiększony nacisk na krew.
Jakie jest najniebezpieczniejsze, wysokie lub niskie ciśnienie krwi?
Nadciśnienie i niedociśnienie nie mogą porównywać ciężkości, oba są równie niebezpieczne. Ponieważ obaj są w równym stopniu narażeni na ryzyko powikłań w długim okresie iz pewnością mają zły wpływ na narządy ciała.
Powikłania w nadciśnieniu tętniczym spowoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych, aby mogło nastąpić atak serca, niewydolność serca, niewydolność nerek i inne możliwe choroby. Podczas gdy niedociśnienie może powodować wstrząs (utratę płynu lub krwi w bardzo dużych ilościach), co z pewnością zagraża życiu.
Oczywiście zdrowe życie to twój wybór, prawda? Zamiast porównywać; co jest bardziej niebezpieczne, powinieneś unikać obu tych zaburzeń. Raportowanie z Healthline, stosując się do wytycznych dotyczących utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi, takich jak:
- Zachowaj idealną wagę. Aby sprawdzić, czy Twoja waga jest idealna, sprawdź ten kalkulator BMIlub na bit.ly/indeksmassatubuh.
- Zachowaj zdrową i zrównoważoną dietę.
- Dość odpoczynku i ćwiczeń.
- Rzuć palenie i unikaj spożywania alkoholu.
- Należy rutynowo kontrolować ciśnienie krwi i skonsultować się ze swoim lekarzem.
Jak utrzymujesz normalne ciśnienie krwi?
Zmienianie zdrowego trybu życia jest pierwszym ważnym krokiem, aby utrzymać normalne ciśnienie krwi i stabilne Eksperci ds. Zdrowia dzisiaj sugerują, że wszyscy musimy:
- Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie
- Utrzymuj ciężar, aby pozostać idealnym
- Zmniejszenie spożycia sodu (soli)
- Zwiększ spożycie potasu
- Ogranicz spożycie alkoholu do nie więcej niż jednej lub dwóch szklanek dziennie
- Spożywanie pokarmów bogatych w owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne przy jednoczesnym zmniejszeniu całkowitego spożycia tłuszczów i tłuszczów nasyconych
