Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
- Jednym ze sposobów bycia zdrowym jest picie wody we właściwym czasie, we właściwej ilości i konsekwentnie.
- 1. Wypij jedną lub dwie szklanki rano po przebudzeniu
- 2. Wypij jedną szklankę przed kąpielą
- 3. Wypij jedną szklankę pół godziny przed jedzeniem
- 4. Pij szklankę, kiedy czujesz się zmęczony
- 5. Pij więcej przed i po treningu
- 6. Wypij jedną szklankę przed pójściem do łóżka
- 7. Pij więcej, gdy jesteś chory
Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
Przyzwyczajenie się do uprawiania zdrowego stylu życia nie jest łatwe; ponadto wszyscy wiemy, że tak wielu ludzi pragnie zdrowego życia, ale mają trudności z ograniczaniem konsumpcji fast foodów i błyskawicznych makaronów. Albo wszyscy wiemy również, że wielu ludzi miało zamiar ćwiczyć, ale ta intencja właśnie minęła, nie robiąc nigdy tego.
Tak, wszyscy chcą być zdrowi; zajęci szukaniem sposobów i zbieraniem intencji zapomnienia, że tak naprawdę możemy zrobić coś, aby być zdrowym, czyli wodą pitną.
Jednym ze sposobów bycia zdrowym jest picie wody we właściwym czasie, we właściwej ilości i konsekwentnie.
Brzmi to banalnie. W końcu każdy musiał wiedzieć, że przynajmniej musimy wypijać 8 szklanek wody dziennie, co odpowiada 1,5 litra, chociaż nie ma wielu naukowych dowodów na poparcie tej zasady.
Poprzez webmd.com wiadomo, że inne zalecenia dotyczące ilości wody do picia podane są przez Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny co oznacza, że kobiety potrzebują dziennie 2,6 litra wody, a mężczyźni potrzebują około 3,7 litra dziennie. Możemy uzyskać pokrycie wody poprzez picie wody i spożywanie płynów, takich jak zupy i napoje bezalkoholowe, a także owoce i warzywa zawierające wodę.
Jednak niezależnie od ilości wody, która musi być wypita, chodzi o to, że musimy być w stanie zaspokoić płyny ustrojowe; ponieważ bez wystarczającej ilości wody odczuwamy odwodnienie lub brak wody, która może zakłócać zdrowie naszego organizmu. Ponadto, woda do picia we właściwym czasie musi być również wykonana, aby zmaksymalizować jej efektywność w ciele.
Oto siedem dobrych chwil na wypicie wody:
1. Wypij jedną lub dwie szklanki rano po przebudzeniu
Kiedy się budzimy, nasze ciało staje się odwodnione lub nie ma płynów. Bez względu na ilość wody zużywanej poprzedniego dnia, musimy "uzupełnić" nasze ciała płynami. Picie jednej lub dwóch szklanek wody rano po przebudzeniu może również spalić metabolizm i pozbyć się toksyn w organizmie.
2. Wypij jedną szklankę przed kąpielą
Ciepło zużytej wody w połączeniu z ciepłem wody podczas kąpieli może rozszerzyć naczynia krwionośne, powodując spadek ciśnienia krwi. Woda, którą pijemy przed kąpielą, może także stopić poziom sodu w organizmie, aby obniżyć ciśnienie krwi w organizmie.
3. Wypij jedną szklankę pół godziny przed jedzeniem
Trzydzieści minut przed jedzeniem to właściwy czas na wypicie wody, ponieważ może to pomóc w lepszym trawieniu. Tymczasem woda pitna na lub tuż przed lub po jedzeniu może osłabić soki trawienne i sprawić, że będzie działać mniej efektywnie. Zbyt duża ilość wody może faktycznie uszkodzić trawienie, ponieważ może zakłócać naturalne poziomy kwasów i żółci potrzebne w żołądku do trawienia pokarmu.
4. Pij szklankę, kiedy czujesz się zmęczony
Ponad 70 procent każdej funkcji w organizmie zależy od wody, w tym aktywności mózgu i układu nerwowego. Woda może pomóc mózgowi pracować lepiej. Brak wody w mózgu może nie tylko powodować zmęczenie, ale może również powodować mgłę mózgu, utratę ostrości, pamięć i bóle głowy, problemy ze snem, złość, depresję i wiele innych.
5. Pij więcej przed i po treningu
Woda może zapobiegać zmęczeniu. Picie dużej ilości wody przed i po wysiłku może również zwiększyć siłę mięśniową ciała.
6. Wypij jedną szklankę przed pójściem do łóżka
Wypicie szklanki wody przed pójściem spać może pomóc ciału uzupełnić utracony płyn z powodu aktywności w ciągu dnia i może usunąć niepożądane toksyny w organizmie. Ponadto, picie szklanki wody przed snem również sprawi, że nasz sen będzie lepiej.
7. Pij więcej, gdy jesteś chory
Picie dużej ilości wody podczas choroby pomoże szybciej poprawić system immunologiczny.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Wskazówki dotyczące używania wody do schudnięcia
- Jaka jest różnica między wodą mineralną a zwykłą wodą?
- Picie ciepłej wody kontra zimna woda: co jest lepsze?
