Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 porannych nawyków, które mogą zrujnować twój dzień
- Różne złe nawyki snu, które często robisz
- 1. Odpowiadanie na "dług" śpi w weekendy
- 2. Śpij podczas włączania telewizora
- 3. Zależy od środków uspokajających
- 4. Instalowanie alarmu wcześniej, aby nie było za późno, ale naciskaj "drzemkę"
- 5. Pij kawę w ciągu dnia, aby nie stać się sennym i dobrze spać w nocy
- 6. Nie chcę spać, ale zostań w łóżku
Wideo medyczne: 10 porannych nawyków, które mogą zrujnować twój dzień
Sen jest podstawową potrzebą każdego człowieka, tak jak jedzenie lub picie. Było wiele badań, które dowodzą, że jakość i czas snu danej osoby wpływa na zdrowie jego ciała. Na przykład zgłaszano, że brak snu prowadzi do otyłości lub innych chorób przewlekłych. Choć ważne dla życia, wielu wciąż popełnia błędy podczas snu w nocy. Czy często robisz co następuje?
Różne złe nawyki snu, które często robisz
1. Odpowiadanie na "dług" śpi w weekendy
To wielka pomyłka, jeśli celowo zostajesz późno w dzień powszedni i spłacasz wszystkie swoje długi w weekendy, śpiąc cały dzień. Błędy z nawyku spania w nocy są najczęstszymi i najczęstszymi rzeczami. W rzeczywistości problem braku snu, z jakim się spotykasz, nie może zostać rozwiązany przez spanie przez cały dzień w weekend. Spowoduje to bałagan w Twoim śnie i wpłynie na twoje zdrowie w przyszłości.
2. Śpij podczas włączania telewizora
Nie możesz spać, jeśli nie włączysz telewizora lub nie usłyszysz muzyki z odtwarzacza CD / radia? Niektórzy twierdzą, że nie mogą spać, jeśli nie "towarzyszy im" hałas w tle. Ale niektóre badania pokazują, że jeśli to zrobisz, może to spowodować bardziej poważne zaburzenia snu. Ponadto takie nawyki senne mogą zaszkodzić twojemu harmonogramowi snu, ponieważ najprawdopodobniej obudzisz się w środku nocy z powodu hałasu z urządzeń elektronicznych, które nie zostały wyłączone.
3. Zależy od środków uspokajających
Jeśli polegasz na tabletkach nasennych, aby uzyskać dobry sen, jest to zła droga. Takie przyzwyczajenia mogą sprawić, że twój cykl snu stanie się niezdrowy. W końcu będziesz uzależniony od narkotyków, które nie są do tego przeznaczone. Powinieneś być w stanie przyzwyczaić się do snu naturalnie bez pomocy jakichkolwiek leków.
4. Instalowanie alarmu wcześniej, aby nie było za późno, ale naciskaj "drzemkę"
Często możesz zainstalować alarm wcześniej, aby nie było późno, ale następnie przypadkowo naciśnij przycisk "drzemki", aby powrócić do trybu uśpienia na pięć minut. W rzeczywistości tylko pogorszy to jakość snu. Ponadto takie nawyki spania również mogą powodować zawroty głowy lub bóle głowy po przebudzeniu.
5. Pij kawę w ciągu dnia, aby nie stać się sennym i dobrze spać w nocy
Staraj się zapamiętać, ile filiżanek kawy wypijesz w ciągu dnia. W ciągu dnia możesz wyeliminować senność, pijąc kawę. Ale Najwyraźniej ma to wpływ na twój harmonogram snu w nocy. Kiedy chcesz spać w nocy, nie możesz spać. Wynika to z okresu półtrwania lub czasu trwania skutków, jakie ma kawa - która pijesz w ciągu dnia - jest wystarczająco długa, więc nadal nie śpisz, nawet jeśli pora spać.
6. Nie chcę spać, ale zostań w łóżku
Jeśli nie jesteś gotowy do spania i nie śpisz, powinieneś zrobić coś innego poza sypialnią. Będąc w łóżku, gdy nie jesteś śpiący, rozkojarzycie się i przygnębieni. To z pewnością utrudni ci sen. Dlatego możesz najpierw robić inne rzeczy i czekać, aż będziesz śpiący.
