Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ 8 Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia Guawy
- 1. Pomaga utrzymać zdrowie serca
- 2. Pomaga zapobiegać rakowi
- 3. Pomaga poprawić układ odpornościowy
- 4. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi
- 5. Pomaga w ułatwieniu trawienia
- 6. Popraw zdrowie swojej skóry
Wideo medyczne: ✅ 8 Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia Guawy
Oczywiście, że już znasz owoc guawy. Tak, zazwyczaj przynosisz owoce guawy lub sok z guawy, gdy odwiedzasz swojego kolegę lub brata chorego na gorączkę dengi. Wiele osób uważa, że guawa może przyspieszyć leczenie gorączki denga. Jednak w rzeczywistości korzyści z guawy to nie tylko to, że nadal istnieje wiele innych korzyści.
Korzyści, jakie może dać guava, z pewnością istnieją z powodu zawartości różnych witamin i minerałów w guawie. Guava zawiera witaminę C, witaminę A, witaminę K, likopen, kwas foliowy, żelazo, błonnik i wiele innych. Oto niektóre z zalet guawy:
1. Pomaga utrzymać zdrowie serca
Jedzenie dużej ilości guawy może pomóc w poprawie zdrowia serca. Eksperci uważają, że wysoka zawartość przeciwutleniaczy i witamin w guawie może pomóc chronić serce przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Tak, rzeczywiście przeciwutleniacze działają w walce z wolnymi rodnikami w organizmie, a guawa zawiera dużo przeciwutleniaczy.
Oprócz przeciwutleniaczy, guawa zawiera także potas i błonnik, które są również korzystne dla poprawy zdrowia serca. Potas jest potrzebny komórkom i płynom ustrojowym do kontrolowania ciśnienia krwi. Tymczasem błonnik może wiązać cholesterol, który może zagrażać zdrowiu serca.
Niektóre badania wskazują również na związek między konsumpcją guawy a obniżeniem ciśnienia krwi, obniżeniem złego poziomu cholesterolu i zwiększeniem dobrego poziomu cholesterolu. Jedno z takich badań opublikowano w Journal of Human Hypertension z 1993 r. W badaniu wzięły udział dwie grupy, które spożywały guavę, a inne nie. W rezultacie grupa, która codziennie spożywała guawę, wykazywała obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, zmniejszenie całkowitego cholesterolu i trójglicerydów w surowicy oraz wzrost dobrego cholesterolu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 4 Obowiązkowe pokarmy do kontrolowania cholesterolu we krwi
2. Pomaga zapobiegać rakowi
Guava zawiera wysoki poziom likopenu, który ma właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu może powodować działanie przeciwnowotworowe. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy może zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki, co jest jedną z przyczyn raka.
Kilka badań również to powiązało. Badania opublikowane w Journal of Medicinal Food w 2012 roku pokazują, że ekstrakt z liści guawy może zapobiegać wzrostowi komórek rakowych i może być również stosowany w leczeniu raka.
3. Pomaga poprawić układ odpornościowy
Guava jest jednym z owoców o wysokiej zawartości witaminy C, nawet zawartość witaminy C w guawie pokonuje zawartość pomarańczy. Witamina C jest związana z poprawą układu odpornościowego. Niska zawartość witaminy C w organizmie może zwiększać ryzyko zakażenia i choroby.
4. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi
Dobra wiadomość dla tych, którzy mają cukrzycę lub mają wysoki poziom cukru we krwi, okazuje się, guawa może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Badanie pokazuje, że picie herbaty z liści guawa po posiłku może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi przez 2 godziny. Inne badania z udziałem osób z cukrzycą typu 2 wykazały również, że picie herbaty z liści guawa po posiłku może obniżyć poziom cukru we krwi o więcej niż 10%.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Znaczenie węglowodanów i błonnika w leczeniu nadciśnienia tętniczego
5. Pomaga w ułatwieniu trawienia
Oprócz wysokiej zawartości antyoksydantów i witaminy C, guawa zawiera również błonnik. Ta zawartość włókien sprawia, że guawa pomaga w ułatwieniu trawienia. Jeden owoc guawy może zawierać 12% zalecanego spożycia błonnika dziennie. Tak więc, spożywanie guawy może pomóc w zapobieganiu zaparciom, skracaniu czasu trwania biegunki i utrzymaniu zdrowia jelit.
6. Popraw zdrowie swojej skóry
Guava zawiera witaminę A i flawonoidy, takie jak beta-karoten, likopen, luteina i kryptosantyna. Wszystkie te składniki zapewniają właściwości antyoksydacyjne w guawie, dzięki czemu mogą poprawić zdrowie Twojej skóry. Przeciwutleniacze mogą chronić komórki skóry przed uszkodzeniem, mogą także spowolnić proces starzenia i zapobiegać powstawaniu zmarszczek.
Badanie dowodzi również, że ekstrakt z liści guawy może pomóc w leczeniu trądziku. Przeciwbakteryjne i przeciwzapalne właściwości ekstraktu z liści guawy mogą zabijać bakterie powodujące trądzik na skórze.
Ponadto, zawartość witaminy C w guawie może również przyspieszyć gojenie się ran, ponieważ witamina C może pomóc w produkcji kolagenu. Witamina K zawarta w guawie może również przyspieszać gojenie się ran lub przebarwienia skóry z powodu podrażnienia. Witamina K może przyspieszyć proces krzepnięcia krwi, który ma miejsce podczas gojenia się ran.
Guava zawiera również wodę, która utrzymuje skórę nawilżoną i dobrze nawilżoną. W jednej wodzie z owoców guawy jest 81%. Tak więc nie tylko uważa się, że leczy się lub zapobiega chorobie, ale guawa może również poprawić zdrowie skóry.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Chroń swoją skórę przed promieniowaniem pochodzącym od Słońca w ten sposób
