Spis treści:
- Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
- Dlaczego możemy spać zbyt długo?
- 6 chorób, które powstają ze zbyt długiego snu
- Jak nie spać zbyt długo?
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Kto nie lubi snu? Leżąc na miękkim materacu, przytulając się do zagłówka, w połączeniu z klimatyzatorem w niskiej temperaturze, czujemy się komfortowo i czujemy, że idziemy spać, zamiast pracować i się poruszać.
Jeśli jednak podążymy za naszym sercem i będziemy spać dłużej niż normalne godziny snu zalecane przez ekspertów, okazuje się, że istnieje wiele niebezpieczeństw, które mogą zagrażać.
Ogólnie rzecz biorąc, sen jest najlepszym sposobem, aby przywrócić ciało do ponownego dopasowania. Zwłaszcza gdy śpimy w nocy, aby móc się poruszać następnego dnia. Brak snu może utrudnić nam koncentrację, zmniejszyć siłę analizy, powstrzymać kreatywność i wywołać określone choroby.
Jednak zbyt dużo snu ma mniej więcej ten sam efekt co brak snu. Ponadto brak snu zwiększa ryzyko różnych chorób, a nawet śmierci. Dlaczego tak jest?
Dlaczego możemy spać zbyt długo?
Naukowcy wyjaśnili, że istnieją dwa czynniki, które sprawiają, że śpimy zbyt długo (zbyt długo trwa tu ponad 9 godzin), a mianowicie depresja i niski status społeczno-ekonomiczny. Oba mają bezpośredni lub pośredni wpływ na nasze warunki zdrowotne.
Osoby o niskim statusie społeczno-ekonomicznym lub upośledzone zwykle unikają pójścia do szpitala lub do lekarza ze względu na wysokie koszty. W rezultacie mają tendencję do ignorowania objawów ciała wskazujących na inne poważne choroby, z których jedna może powodować zbyt długi sen.
Ale w zasadzie nasz czas snu zależy również od naszego wieku i poziomu aktywności, a także od kondycji i nawyków związanych ze stylem życia. Dla osób, które cierpią na nadmierną senność, zbyt długie spanie nie jest spowodowane lenistwem, ale w rzeczywistości jest to zaburzenie medyczne.
Hypersomnia powoduje, że ludzie muszą bardzo długo spać, czego nie można zastąpić drzemką. Dlatego też, gdy śpimy w nocy, ludzie cierpiący na hipersomnię potrzebują więcej czasu niż zwykli ludzie. W rezultacie mogą odczuwać objawy lęku, ospałości i problemy z pamięcią z powodu bardzo długich okresów snu.
Bezdech senny czopowanie, zaburzenie, które powoduje, że osoba przestaje oddychać przez pewien czas podczas snu, może również zwiększać potrzebę snu. To dlatego, że bezdech senny kolidować z normalnym cyklem snu.
Ale uspokój się, nie bój się. Oczywiście nie każdy, kto lubi spać zbyt długo (włącznie z tobą), ma zaburzenia snu. Inne możliwe przyczyny długiego snu mogą być spowodowane niektórymi substancjami, takimi jak alkohol i niektóre leki na receptę. Inne schorzenia, takie jak depresja, mogą powodować zbyt długi sen.
6 chorób, które powstają ze zbyt długiego snu
Kiedy śpisz zbyt długo i czujesz, że coś jest "nie tak" z twoim ciałem, aby twoja aktywność została przerwana, dobrze jest udać się do lekarza. Kto wie, że cierpisz na niektóre choroby, o których pisano Kompas.com poniżej, ponieważ często śpisz za długo.
- Cukrzyca
Niektóre badania pokazują, że ludzie, którzy śpią zbyt długo lub nie śpią, mają tendencję do rozwoju cukrzycy.
- Choroba serca
Wewnątrz WebMD.com, The Nurse Health Study zaprezentowało około 72 000 kobiet. Analiza wykazała, że kobiety, które spały 9-11 godzin na noc, 38% z nich cierpiało na chorobę wieńcową, w porównaniu do kobiet, które spały 8 godzin na dobę. Jednak naukowcy nie byli w stanie określić przyczyn związku choroby serca ze zbyt dużą ilością snu.
- Szybko zapomnij
Sen jest dobry dla wzmocnienia zdolności pamiętania. Jednakże, jeśli śpisz dłużej niż 9 godzin dziennie, poczujesz przeciwny efekt. Nadmierny lub przedłużony sen spowolni funkcjonowanie komórki mózgowej, objawiając objawy demencji.
- Depresja
Wiele badań, które badają ten problem, nawet eksperci twierdzą, że 15% osób cierpiących na depresję lubi zbyt długo spać. Niektóre z nich stwierdzają, że ludzie z depresją mają tendencję do spania dłużej niż normalni ludzie. Niestety, zbyt długie spanie również pogarsza problemy z depresją.
- Ból pleców
Osoby, które śpią zbyt długo, częściej cierpią na ból pleców, z wyjątkiem sytuacji, gdy śpią na specjalnym materacu dostosowanym do ich kondycji. Jednakże, jeśli czujesz się nieswojo i obawiasz się pogorszenia, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem.
- Otyłość
Kiedy śpimy, metabolizm organizmu działa wolniej, więc gdy śpimy zbyt długo, możemy wcześniej lub później cierpieć na otyłość. W jednym z badań osoby, które spały zbyt długo, miały o 21% wyższe ryzyko otyłości u normalnych osób.
Jak nie spać zbyt długo?
Na początku może to być trochę trudne, ale jeśli zaczniesz powoli, możesz zdecydowanie to zrobić. Tak, jeśli zaczniesz ćwiczyć spanie w porę lub spać zdrowo przez 7-8 godzin dziennie, twoje ciało przyzwyczai się do tych godzin snu i obudzi się po 8 godzinach.
Eksperci zalecają, aby codziennie ustawiać godzinę snu i budzenia o tej samej porze. Zalecają także zmniejszenie spożycia kofeiny i alkoholu przed snem.
Regularne ćwiczenia i wygoda w sypialniach sprawią, że twój sen będzie lepszy i lepszej jakości oraz pomoże Ci spać w normalnym czasie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Bezsenność, to jest medyczne wyjaśnienie
- Długość twojego snu może wpływać na ryzyko udaru
- Jak zainstalować zdrowy alarm
