Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 faktów na temat jelit które sprawią że zaczniesz dbać o zdrową dietę
- Jak przetwarzać owsiankę?
- Fakty dotyczące owsianki z kurczaka na śniadanie
- 1. Niskokaloryczne menu śniadaniowe
- 2. Owsianka kurczaka śniadanie sprawia, że jesteś głodny szybciej
- 3. owsianka kurczaka śniadanie nie pomoże Ci schudnąć szybciej
- 4. Owsianka szybciej zwiększa poziom cukru we krwi niż ryż
- 5. Zmień biały ryż z brązowym ryżem, aby owsianka była zdrowsza
Wideo medyczne: 5 faktów na temat jelit które sprawią że zaczniesz dbać o zdrową dietę
Kiedy słyszysz menu z owsianką z kurczaka, możesz od razu wyobrazić sobie miskę ciepłej owsianki, którą zwykle podaje się z rozdrobnionym kurczakiem, krakersami i podsmażonymi satayami. Owsianka z kurczakiem to już ulubione menu śniadaniowe Indonezji. Jednak czy owsianka z kurczaka jest zdrowym wyborem? Aby dowiedzieć się o kaszę z kurczaka jako menu śniadaniowym, należy wziąć pod uwagę pięć unikalnych faktów.
Jak przetwarzać owsiankę?
Owsianka z kurczaka jest zwykle przetwarzana z białego ryżu gotowanego z bardzo dużymi ilościami wody. Ponieważ woda jest bardzo dużo, ryż straci swoją charakterystyczną szorstką teksturę, aby była bardzo gładka. Ponadto, ponieważ jest gotowany przez długi czas, skrobia ryżowa również się rozprowadza i łączy się z wodą. Rezultatem jest zwykła miękka i gęsta owsianka.
Fakty dotyczące owsianki z kurczaka na śniadanie
Dla tych, którzy są zajęci i szukają sycącego śniadania, owsianka z kurczaka może być dobrym wyborem. Czy jednak kurczak z owsianką na śniadanie jest bardziej trwały, czy nawet sprawia, że jesteś głodny? Wystarczy rzucić okiem na następujące interesujące fakty dotyczące owsianki.
1. Niskokaloryczne menu śniadaniowe
W porównaniu do smażonego ryżu, nasi uduka lub żółtego ryżu, śniadanie z kaszki z kurczaka ma stosunkowo mniej kalorii. Ponieważ do przygotowania miseczki owsianki potrzebny jest ryż, który jest mniejszy niż talerz zwykłego ryżu.
Miska zwykłej owsianki zawiera około 138 kalorii. Jeśli dodamy do niego kurczaka, jajka, orzechy, pora, solone warzywa, cakwe i krakersy, ilość kalorii może osiągnąć 290. Ta ilość jest nadal niższa od innych menu śniadaniowych ryżu. Ponieważ miska zwykłego białego ryżu zawiera 242 kalorie.
2. Owsianka kurczaka śniadanie sprawia, że jesteś głodny szybciej
Mimo że kalorie są niskie, owsianka z kurczaka sprawia, że jesteś głodny szybciej. Ponieważ menu śniadaniowe nie jest tak bogate w witaminy, białka, minerały i inne składniki odżywcze, które organizm musi przenieść do południa. To dlatego, że największą zawartością owsianki z kurczaka jest woda.
Proces gotowania z bardzo długą wodą również zmienia strukturę ryżu. Ryż, który był pełen witamin, minerałów, białek i błonnika, zamienił się w skrobię, której główną zawartością jest glukoza i węglowodany.
3. owsianka kurczaka śniadanie nie pomoże Ci schudnąć szybciej
Dla tych, którzy są na diecie, śniadanie z owsianki z kurczaka może utrudnić utratę wagi. Ponieważ owsianka powoduje, że jesteś głodny szybciej, możesz być kuszony, aby szukać przekąsek przed obiadem. Częste spożywanie przekąsek z pewnością utrudnia kontrolę wagi.
4. Owsianka szybciej zwiększa poziom cukru we krwi niż ryż
Rodzaj węglowodanów w owsiance drobiowej to proste węglowodany, które są łatwo przetwarzane przez organizm w cukier. Tak więc spożywanie owsianki z kurczaka może w rzeczywistości zwiększyć poziom cukru we krwi szybciej niż zwykły biały ryż. Ty, który jesteś zagrożony lub chorujesz na cukrzycę, powinna ograniczyć spożycie owsianki, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
5. Zmień biały ryż z brązowym ryżem, aby owsianka była zdrowsza
Chociaż nie jest tak powszechny, można zastąpić biały ryż brązowym ryżem, aby ugotować owsiankę. Brązowy ryż jest bardziej bogaty w błonnik i zawiera węglowodany złożone. Oznacza to, że owsianka z brązowego ryżu nie zwiększy poziomu cukru we krwi tak szybko, jak biała owsianka. Ponadto, owsianka z brązowego ryżu również sprawi, że będziesz dłużej.
