Spis treści:
- Wideo medyczne: Rób to przez 6 minut dziennie każdego dnia i zyskaj wymarzony brzuch !
- Przyczyna ciała staje się opuchnięta po porodzie
- Jak opróżnić ciało spuchnięte po porodzie
- 1. Jedz zdrową żywność
- 2. Pij dużo wody
- 3. Regularne ćwiczenia
- 4. Masaż
- 5. Unieś nogi podczas leżenia
- 6. Użyj wygodnych butów
- Kiedy iść do lekarza?
Wideo medyczne: Rób to przez 6 minut dziennie każdego dnia i zyskaj wymarzony brzuch !
W czasie ciąży nie tylko obrzęk żołądka, ale całe ciało - w tym twarz, ręce i nogi. Dzieje się tak, ponieważ organizm wytwarza około 50% więcej krwi i płynów niż zwykle, aby zaspokoić potrzeby rosnącego dziecka. Około 25% przyrostu masy ciała w czasie ciąży pochodzi z dodatkowego płynu. Obrzęk ciała może trwać do kilku tygodni po urodzeniu, co nazywa się obrzękiem poporodowym. Jak więc opróżnić spuchnięte ciało po porodzie?
Przyczyna ciała staje się opuchnięta po porodzie
Waga wody, która występuje od czasu ciąży, niekoniecznie natychmiast znika po porodzie. Obrzęk ciała może trwać do tygodnia lub dłużej po porodzie, ale jest to normalne.
Jedną z rzeczy, która na nią wpływa, jest rozmiar macicy, która jest wciąż powiększona i nie w pełni przywrócona do pierwotnej wielkości, a wciąż istnieje nadmiar hormonu progesteronowego z ciąży. Progesteron wchłania sole sodowe i wodne, aby Twoje ciało pęczniało podczas ciąży i po jej zakończeniu.
Waga wody po porodzie może być również spowodowana wprowadzeniem dożylnych płynów podczas porodu, zwłaszcza jeśli rodzisz przez cesarskie cięcie.
Jak więc opróżnić spuchnięte ciało po urodzeniu, aby powrócić do normy?
Jak opróżnić ciało spuchnięte po porodzie
1. Jedz zdrową żywność
Układ jedzenia jest ważny nie tylko podczas ciąży, ale także później. Odpowiednia dieta może pomóc stracić wagę wody, która powoduje obrzęk ciała po porodzie.
Jedz pokarmy bogate w białko i złożone węglowodany, a także błonnik ze świeżych owoców i warzyw. Ponadto pokarmy bogate w potas (słodkie ziemniaki, ziemniaki, jogurt, prawdziwy sok pomarańczowy, brokuły, banany, pierś z kurczaka, tuńczyk, rodzynki, niskotłuszczowe mleko krowie) mogą również pomóc zmniejszyć obrzęk.
Unikaj przetworzonej żywności, ponieważ zawierają one wysoki poziom sodu, który w rzeczywistości powoduje obrzęk obrzęku, aby go pogorszyć.
2. Pij dużo wody
Jedno z badań wykazało, że picie 2 litrów wody dziennie może spalić około 95 kalorii. Inne badania pokazują, że picie dużej ilości wody jest również ważne dla zdrowia wątroby i nerek, co może zmniejszyć obrzęk po porodzie z powodu nadmiaru wody w organizmie.
Ponadto, picie dużej ilości wody powoduje również poruszanie się w tę iz powrotem, aby pomóc w oddawaniu moczu płynowi, który wciąż jest w ciele.
3. Regularne ćwiczenia
Każde ćwiczenie spowoduje, że będziesz się pocić, co oznacza, że stracisz nadmiar płynów ustrojowych. Dlatego ćwiczenia mogą być jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie masy wody po porodzie. Godzina ćwiczeń może odprowadzić do dwóch litrów wody w organizmie.
Ćwiczenie może również pomóc pracy serca bardziej wydajnie pompować krew, dzięki czemu krążenie jest bardziej płynne w całym ciele.
Aby wybrać, jakie zajęcia sportowe chcesz i możesz zrobić po porodzie, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem.
4. Masaż
Delikatne masowanie ciała może również ułatwić krążenie i zmniejszyć nadmiar płynu. Możesz delikatnie masować stopy od dołu do góry, używając olejków do masażu, takich jak olej z pestek winogron lub oliwa z oliwek. Zalecamy, aby nie używać aromatycznych olejków eterycznych.
5. Unieś nogi podczas leżenia
Po porodzie będziesz spędzać więcej czasu na leżeniu - na krótkiej przerwie lub karmieniu piersią. Teraz, gdy leżysz, unieś stopy wyżej niż biodra, aby pomóc opróżnić obrzęk. Trzymaj to stanowisko przez co najmniej 30 minut. Jeśli jesteś obolały lub nie jesteś silny, możesz podnieść i położyć nogi na ścianie, i podpierać biodra miękką poduszką.
Należy również unikać stania zbyt długo. Kiedy naprawdę musisz stać przez dłuższy czas, spróbuj natychmiast odpocząć.
Siedząc lub leżąc, nie krzyżuj nóg, ponieważ może to hamować płynny przepływ krwi w dolnej części ciała.
6. Użyj wygodnych butów
Gdy chcesz podróżować, wybierz buty, które są dla Ciebie najbardziej komfortowe i nie naciskaj zbyt mocno. Unikaj noszenia wysokich obcasów podczas rekonwalescencji po porodzie.
Należy również unikać noszenia zbyt ciasnych ubrań wokół nadgarstków i kostek. Zamiast tego wybierz luźne ubranie, aby nie naciskało na ciało i nie blokowało krążenia krwi
Kiedy iść do lekarza?
Opuchnięte ciało po porodzie nie jest oznaką poważnej choroby i może samo ustąpić. Jednak natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli obrzęk wystąpił zbyt długo i dodano inne objawy, takie jak:
- Ból, który wciąż rośnie
- Trudności z oddychaniem
- Bardzo mały mocz
- Serce bije szybko
- Gorączka
- Zaczerwienienie
- Pachnie źle
Powyższe objawy mogą wskazywać na blokadę naczyń krwionośnych i inne cięższe powikłania.
