Spis treści:
- Wideo medyczne: Postanowienia noworoczne - 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać.
- 1. Ustal, kto będzie towarzyszył
- 2. Zmień pozycję podczas porodu
- 3. Dołącz do klasy macierzyństwa
- 4. Bądź aktywny, nawet jeśli jesteś w ciąży
- 5. Ćwiczenia relaksacyjne przed narodzinami
Wideo medyczne: Postanowienia noworoczne - 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać.
Co wyobrażasz sobie, gdy słyszysz słowo "praca"? Straszny? Porywające? Poród jest z pewnością ekscytującym momentem dla przyszłej matki. W tym momencie stawką jest życie matki i dziecka. Co więc matka powinna zrobić, by dostarczyć pracę?
1. Ustal, kto będzie towarzyszył
Matki potrzebują kogoś, komu ufają, aby towarzyszyć podczas porodu. Istnienie tego towarzysza może być proste, ale jest bardzo ważne. Jest to zgodne z analizą kliniczną opublikowaną w American Journal of Obstetrics and Gynecology, która ujawniła, że ciężarna kobieta, która towarzyszy podczas porodu (w tym jeden wytrenowany towarzysz) ma wpływ na ból odczuwany przez matkę po porodzie i przyspiesza czas potrzebny na poród.
2. Zmień pozycję podczas porodu
Poruszanie się na przemian podczas porodu podczas umieszczania dziecka delikatnie w kierunku miednicy może pomóc matce przezwyciężyć silne i bolesne skurcze, które poczuje. Ból może nawet służyć jako wskazówka dla matki do poruszania się, określając, która pozycja sprawia, że matka czuje się komfortowo.
Kiedy matka może to zrobić, matka faktycznie uwolniła hormon oksytocyny, który pomoże w procesie porodu. Poruszanie się podczas porodu może pomóc w poszerzeniu miednicy, dzięki czemu łatwiej będzie przejść główce dziecka.
3. Dołącz do klasy macierzyństwa
Uczestnictwo w zajęciach położniczych pomoże zmniejszyć lęk, który odczuje twoja matka w dniu porodu. Normalne zajęcia w ciąży rozpoczynają się od początku ciąży. W tym czasie matka będzie przygotowana psychicznie i fizycznie, aby później stawić czoła porodzie. Lekcje macierzyństwa zazwyczaj wprowadzają matki na temat:
- Zmiany, które poczujesz i doświadczysz podczas ciąży
- Pomaganie matce w określeniu, który dostawca usług medycznych jest odpowiedni do jej późniejszej dostawy
- Podejmuj inne decyzje, które matka ma trudności z podjęciem decyzji w czasie ciąży do porodu
- Rzeczy, które powinieneś robić podczas porodu, aby praca przebiegała sprawnie, szybko i zdrowo.
4. Bądź aktywny, nawet jeśli jesteś w ciąży
Pobyt aktywny, nawet jeśli jesteś w ciąży, pomoże ci później w porodzie. Badania przeprowadzone przez University of Vermont wykazały, że kobiety w ciąży, które wykonują 2 do 3 razy w tygodniu, potrzebują szybszego czasu dostawy niż ci, którzy po prostu siedzą na kanapie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, chodzenie przez około 15 minut będzie również bardzo pomocne w porodzie.
5. Ćwiczenia relaksacyjne przed narodzinami
Badanie przeprowadzone w 2012 r. Ujawniło, że uczucie nerwowości w oczekiwaniu na poród może faktycznie przedłużyć poród. Dzieje się tak dlatego, że gdy nerwowy hormon oksytocyny, który może pomóc w procesie pracy, zostanie zakłócony przez obecność hormonu adrenaliny, który w rzeczywistości spowalnia proces skurczu.
Dlatego zaleca się praktykowanie relaksacji w czasie ciąży. Strategia relaksacyjna, którą ćwiczysz, będzie bardzo pomocna w późniejszym procesie pracy. Podczas porodu można nawet słuchać muzyki, aby uzyskać spokojny nastrój.
