Spis treści:
- Wideo medyczne: Waga nie spada? Najczęstsza przyczyna...
- Przyczyna Masz problemy z utratą wagi po zajściu w ciążę
- 1. Stres i zmęczenie
- 2. Brak snu
- 3. Rzadko ćwicz
- 4. Rezerwy tłuszczu po porodzie
- 5. Zmiana ciała po porodzie
Wideo medyczne: Waga nie spada? Najczęstsza przyczyna...
Niektórzy z was mogą obawiać się zajścia w ciążę z obawy przed utratą kształtu ciała. Większość kobiet po ciąży będzie miała większy kształt ciała niż przed ciążą. Tak, dla wielu kobiet utrata masy ciała po ciąży może być bardzo trudna. Dlaczego to jest trudne?
Przyczyna Masz problemy z utratą wagi po zajściu w ciążę
Zdolność matki do utraty wagi po porodzie może być inna. Są matki, które szybko odzyskują swoją idealną wagę jak przed ciążą. Jednak są też matki, które potrzebują lat, aby schudnąć. W rzeczywistości niektórzy mają nawet ciężar, który rośnie po ciąży i ostatecznie staje się otyły.
Utrata wagi nie jest łatwa. Musisz ciężko pracować, aby odzyskać swoją wagę. Pomyśl o tym, czy zmniejszyłeś spożycie żywności i regularnie ćwiczyłeś przez kilka miesięcy po porodzie?
Niektóre rzeczy, które mogą utrudniać schudnięcie po ciąży to:
1. Stres i zmęczenie
Oba te zjawiska są powszechnie doświadczane przez nowych rodziców w pierwszych miesiącach po urodzeniu. Stres i zmęczenie mogą spowodować, że będziesz jeść więcej, dzięki czemu zaoszczędzisz więcej kalorii w ciele. To z pewnością utrudnia utratę wagi.
2. Brak snu
Deprywacja snu może również powodować stres i zmęczenie. Może to zaburzyć poziom hormonów w organizmie, które utrzymują apetyt.
Stres w organizmie może również powodować wzrost hormonu kortyzolu (hormonu stresu). To powoduje niezdolność organizmu matki do efektywnego metabolizowania kalorii. Zatem metabolizm organizmu jest wolniejszy, co pozwala na gromadzenie większej ilości tłuszczu w organizmie. Poziom kortyzolu w ciele może również wzrosnąć, jeśli ćwiczysz za dużo.
3. Rzadko ćwicz
Rzadko kiedy sporty sprawiają, że kalorie, które dostają się do organizmu, są nieużywane i ostatecznie gromadzą się w ciele, powodując przybierania na wadze. To również powoduje spowolnienie metabolizmu organizmu. Metabolizm także spowalnia w miarę starzenia się. Wszystkie te rzeczy mogą spowodować, że Twoja waga spadnie i wzrośnie.
4. Rezerwy tłuszczu po porodzie
Ciało matki przechowuje zapasy tłuszczu przed urodzeniem, aby przygotować energię podczas karmienia piersią. Ta tłuszczowa rezerwa może nie być łatwa do stracenia, szczególnie dla tych, którzy nie karmią piersią wyłącznie.
Według La Leche League International, matki karmiące mogą zmniejszyć 6-7 kg miesięcznie w ciągu pierwszych czterech do sześciu miesięcy po porodzie, a po tym czasie utrata masy ciała może być wolniejsza. Tymczasem matki, które wydadzą mleko modyfikowane swoim dzieciom, mogą mieć większe trudności z wyeliminowaniem tych rezerw tłuszczu i utratą wagi.
Ponadto matki mają tendencję do utrzymania przyrostu masy ciała w każdej ciąży. Im więcej zajdziesz w ciążę i tym więcej przybierzesz na wadze w ciąży, tym trudniej jest stracić wagę jak poprzednio.
5. Zmiana ciała po porodzie
Możesz poczuć zmianę kształtu ciała po porodzie. Wiele matek skarży się, że ich żołądki nie powróciły do normy po roku lub dwóch latach od porodu. Może to być spowodowane zmianami w mięśniach brzucha po porodzie.
Niektóre kobiety są na to podatne genetycznie rozstępy i obwisłą skórę. Może to ulec zmniejszeniu, ale może nie zniknąć całkowicie. Twoja skóra straci elastyczność po porodzie i wraz z wiekiem. Aby nie pogarszać się, możesz potrzebować regularnych ćwiczeń, takich jak przysiady. Jeśli nie, może być trudniej przywrócić skurcz mięśni brzucha.
Oprócz regularnych ćwiczeń, musisz dobrze zarządzać swoją dietą i mieć wystarczająco dużo snu, aby zmniejszyć wagę po porodzie. Unikaj nadmiernych diet i nadmiernego wysiłku fizycznego, ponieważ może to powodować stres i powodować spowolnienie metabolizmu twojego organizmu.
