Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak pozycja spania wpływa na twoje zdrowie
- Dlaczego powinno się unikać spania na jego brzuchu?
- 1. Ból kręgosłupa
- 2. Sztywny kark
- 3. Zgnieciony płód
- Spanie na jego brzuchu może, pod warunkiem ...
Wideo medyczne: Jak pozycja spania wpływa na twoje zdrowie
Która pozycja do spania jest twoją ulubioną? Czy śpi na plecach, na boki w prawo lub w lewo, czy na brzuchu? Odpowiedź jest zdecydowanie inna. Jednakże, jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu każdej nocy, powinieneś natychmiast zmienić ten nawyk. Nie tylko sprawia, że ciało chory, często śpi na brzuchu może wywołać poważną chorobę, wiesz.
Dlaczego powinno się unikać spania na jego brzuchu?
Możliwe, że wypróbowałeś różne pozycje do spania dla lepszego i wygodniejszego snu. Niektórzy twierdzą, że spanie na brzuchu może pomóc im lepiej spać.
Niestety, pozycja leżenia na brzuchu została nazwana najgorszą pozycją do spania dla zdrowia, wiesz. Chociaż może pomóc w zapobieganiu bezdechowi sennemu i nawykom chrapanie, eksperci zgadzają się, że spanie na brzuchu stwarza większe ryzyko niż korzyści dla zdrowia.
Niektóre zagrożenia związane ze snu dla zdrowia obejmują:
1. Ból kręgosłupa
Ludzie, którzy często śpią na brzuchu każdej nocy, często skarżą się na ból po przebudzeniu. Lokalizacja bólu jest inna, począwszy od szyi, pleców lub stawów.
Jest to z pewnością wynikiem niewłaściwej pozycji do spania. Zgłaszanie z kliniki Mayo, spanie na brzuchu może zmienić naturalną krzywiznę kręgosłupa, co powoduje jej usztywnienie i zaciśnięcie.
Tymczasem Twoja waga skupia się na środku ciała, czyli na kręgosłupie. Kiedy śpisz na brzuchu, nacisk na środek twojego ciała staje się niezrównoważony, powodując ból kręgosłupa.
Co więcej, kręgosłup jest głównym kanałem wypełnionym wieloma nerwami. Jeśli ten kręgosłup doświadcza bólu, wtedy nerwy organizmu zostaną automatycznie przerwane. Dlatego po przebudzeniu możesz odczuwać nawet drętwienie w niektórych częściach ciała.
2. Sztywny kark
Spanie na jego brzuchu sprawia, że podczas snu nieświadomie przekręcasz swoją szyję w prawo lub w lewo. W rezultacie, tak długo jak twoja szyja i kręgosłup nie są proste i może to być śmiertelne.
Rzeczywiście, możesz nie odczuwać bólu szyi, kiedy po raz pierwszy śpisz na brzuchu. Jednak specjalista od chiropraktyki z Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, ujawnił, że staw szyi będzie się powoli przesuwać i powodować poważne uszkodzenia, jeśli nie będzie szybko.
Możesz doświadczyć ciężkiej sztywnej szyi, która w terminologii medycznej nazywa sięprzepuklina dysku. Przepuklina dyskujest stanem, w którym tarcza na kręgu szyjki macicy wystaje i pęka. Ten nieszczelny dysk uwalnia w nim żelatynę, która może podrażnić kręgosłup. Doświadczysz ekstremalnego bólu i potrzebujesz leczenia tak szybko, jak to możliwe, jeśli tego doświadczasz.
3. Zgnieciony płód
Kobiety w ciąży często mają trudności ze znalezieniem miejsca do spania, które może uczynić je wygodnym i bezpiecznym. W rzeczywistości potrzebujesz wysokiej jakości snu, aby utrzymać zdrowie matki i dziecka.
Ale powinieneś unikać sypiania na brzuchu podczas ciąży. To dlatego, że dodatkowa waga w jamie brzusznej może tłumić kręgosłup i faktycznie wyzwalać ból pleców.
Nie tylko ma wpływ na stronę matki, twoje dziecko również zostanie zgniecione, jeśli zmusisz się do leżenia na brzuchu. W rezultacie zaburza się wzrost i rozwój płodu w macicy.
Spanie na jego brzuchu może, pod warunkiem ...
Właściwie to jest w porządku, jeśli chcesz spać na brzuchu. Jednak z uwagą, że nie masz historii pewnych chorób, które mogą pogorszyć sytuację. Na przykład choroba serca lub duszność.
Jednak, w miarę możliwości, unikaj tego jednego nawyku spania, aby twój sen stał się bardziej spokojny i bezpieczny dla zdrowia. Jeśli nadal trudno jest go zmienić, nadal możesz spać na brzuchu, przestrzegając następujących zasad:
- Użyj cienkiej poduszki lub nawet bez poduszki podczas snu. Ta metoda może pomóc w utrzymaniu naturalnego łuku kręgosłupa, tak aby nie usztywniał ani nie usztywniał.
- Umieść dodatkowe poduszki pod miednicą (miednicą). Jego funkcją jest utrzymywanie kręgosłupa w pozycji wyprostowanej i redukowanie nadciśnienia w okolicy pleców.
- Rozciągnij się rano. Trochę rozciągania rano przez 5 minut może przywrócić mięśnie ciała, które są napięte i pomóc zapewnić świeżość rano.
