Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak poprawić jakość męskiego nasienia i zwiększyć ilość plemników?
- Co powoduje, że człowiek staje się bezpłodny?
- Ćwiczenie wpływa na jakość plemników
- Jakie ćwiczenia są lepsze, aby mężczyźni byli bardziej płodni?
- Wniosek
Wideo medyczne: Jak poprawić jakość męskiego nasienia i zwiększyć ilość plemników?
Nie każdy, kto ma trudności z uzyskaniem dzieci, jest niepłodny. Jeśli jesteś nazywany niepłodnym lub bezpłodnym, oznacza to, że nie byłeś w stanie produkować potomstwa po roku seksu bez zabezpieczenia. Doświadcza tego około jedna na osiem par. Obecnie bezpłodność została zaklasyfikowana jako choroba wg Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Rozrodu (ASRM) i American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Co powoduje, że człowiek staje się bezpłodny?
Około 90% przypadków niepłodności u mężczyzn spowodowane jest niską liczbą plemników lub niską jakością spermy, podczas gdy pozostałe 10% spowodowane jest nieprawidłowościami strukturalnymi, brakiem równowagi hormonalnej, genetyką i innymi czynnikami. Chociaż wiele badań skupiało się na znaczeniu kobiety, aby utrzymać ciążę w organizmie, niektóre badania skupiły się również na znaczeniu dla zdrowia mężczyzn, aby utrzymać ich kondycję.
Ostatnie badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić jakość i ilość plemników u mężczyzn, którzy mieli niewielką aktywność,
Ćwiczenie wpływa na jakość plemników
W badaniu naukowcy badali wpływ czterech rodzajów ćwiczeń na jakość nasienia u 261 mężczyzn przez 6 miesięcy. Uczestnicy zostali podzieleni na cztery grupy, a mianowicie grupy, które nie ćwiczyły, grupy, które ćwiczyły ciężko trzy razy w tygodniu bieżnia, grupy, które ćwiczą z umiarkowaną intensywnością trzy razy w tygodniu przez 30 minut z treandmilloraz grupy, które ćwiczą z dużą intensywnością trzy razy w tygodniu przez 1 godzinę, nie zrywając z nimi bieżnia.
Naukowcy pobrali próbki nasienia przed, w trakcie i po 6 miesiącach badań, aby ocenić ruch plemników, liczbę, rozmiar, kształt, objętość i markery stanu zapalnego w nich zawarte.
W rezultacie, po 24 tygodniach, grupa, która ćwiczyła z umiarkowaną intensywnością, miała najlepszy rozwój, mimo że pozostałe dwie grupy ćwiczące również doświadczyły ulepszeń w porównaniu do grupy, która nie ćwiczyła. Jednak ta poprawa powróci do pierwotnego poziomu, jeśli mężczyźni przestaną ćwiczyć przez tydzień.
Jakie ćwiczenia są lepsze, aby mężczyźni byli bardziej płodni?
Naukowcy sądzą, że nawet jeśli sześć miesięcy utraty wagi jest jednym z czynników wspierających naprawę plemników, mężczyźni ćwiczący z umiarkowaną intensywnością odczuwają satysfakcjonujące wyniki. Dzieje się tak dlatego, że w ćwiczeniach o umiarkowanej intensywności dana osoba jest chroniona przed stanem zapalnym i silnym stresem oksydacyjnym.
Naukowcy twierdzą, że narażenie na fale elektromagnetyczne, ciepło, złe odżywianie, otyłość, narkotyki, alkohol i jazda na rowerze mogą obniżyć jakość nasienia, a poprawa tych czynników oznacza poprawę jakości nasienia.
Kolejne badanie z udziałem 31 mężczyzn, z których 16 aktywnie ćwiczyło (ale nie jeździli rowerem), podczas gdy pozostałe 15 nie aktywnie ćwiczyło. Wszyscy mężczyźni przeszli badanie nasienia, a wyniki pokazały, że mężczyźni, którzy regularnie ćwiczyli, mieli wyższe stężenia plemników i więcej objętości nasienia.
W dłuższym badaniu ci sami naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy przeszli intensywne ćwiczenia, doświadczyli spadku jakości nasienia, ale mężczyźni, którzy ćwiczyli z intensywnością, doświadczali lepszej jakości nasienia.
Wniosek
Chociaż badania pokazują, że ćwiczenia mogą być prostym, niedrogim i skutecznym rozwiązaniem poprawiającym jakość nasienia, należy pamiętać, że niepłodność nie jest prostą sprawą. Osoba nie doświadcza bezpłodności wyłącznie na podstawie ilości spermy, dlatego możliwe jest, że zmiany stylu życia nie są jedynym rozwiązaniem problemu.
Ponadto, jeśli chcesz wykonać jedną z metod poprawy jakości nasienia, musisz wziąć pod uwagę czas trwania, intensywność i rodzaj wykonywanego ćwiczenia. Pamiętaj, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności są bardziej korzystne niż forsowne ćwiczenia.
