Spis treści:
- Wideo medyczne: TRX DLA POCZĄTKUJĄCYCH - ćwiczenia krok po kroku
- Czym są sporty TRX?
- Zalety ćwiczeń TRX dla zdrowia
- Przewodnik po uprawianiu sportów TRX dla początkujących
- 1. Skacz squat
- 2. Pojedynczy lonży
- 3. Trenuj biceps
- 4. Push up
Wideo medyczne: TRX DLA POCZĄTKUJĄCYCH - ćwiczenia krok po kroku
Spośród wielu rodzajów sportów, które są obecnie popularne, sporty TRX mogą być opcją do ćwiczenia siły mięśni. Oto pełna informacja o rodzajach sportu spopularyzowanych przez wielu celebrytów w mediach społecznościowych.
Czym są sporty TRX?
TRX oznaczaćwiczenie całkowitej wytrzymałości ciała.Sport TRX został pierwotnie zaprojektowany dla amerykańskich żołnierzy wojskowych, którzy musieli ćwiczyć w wąskiej przestrzeni. Dzięki temu sportowi rejime używasz go tylkowłasną masę ciała do budowania mięśni. Wszystko, czego potrzebujesz, aby pomóc swojemu treningowi, to specjalna lina.
Zalety ćwiczeń TRX dla zdrowia
Jedna z korzyści treningu TRX została udowodniona w badaniu obejmującym 16 uczestników.W tym badaniu uczestnicy zostali poproszeni o przeprowadzenie sesji TRX 3 razy w tygodniu przez 8 kolejnych tygodni. Pod koniec badania stwierdzono, że przeciętnie uczestnicy doświadczyli spadku poziomu tkanki tłuszczowej i mieli większą masę mięśniową.
Eksperci twierdzą również, że przez godzinę TRX można spalać kalorie o wartości około 350-550 kalorii, w zależności od wyników sportowych. Ćwiczenia TRX mogą pomóc Ci schudnąć. W rzeczywistości, we wspomnianych wcześniej badaniach, ten sport okazał się w stanie zmniejszyć obwód talii.
Przewodnik po uprawianiu sportów TRX dla początkujących
Każdy może uprawiać sporty TRX, nawet dla tych z was, którzy są początkującymi. Ponieważ ruchy wykonywane podczas wykonywania TRX nie są ruchami duży wpływ. Ćwiczenie koncentruje się na treningu wszystkich mięśni ciała, aby się poruszać, ale w wolnym czasie.
A więc, jakie ruchy możesz zrobić, jeśli chcesz wypróbować TRX? Oto ruchy, które możesz wypróbować.
1. Skacz squat
Nie zwykły przysiółek, ale musisz wykonać skok pod koniec ruchu. Najpierw przeciągnij strunę, a następnie wykonaj przysiad. Upewnij się, że pasek nie jest luźny. Następnie pchnij pięty i skacz. Wykonaj ten ruch kilka razy.
2. Pojedynczy lonży
Pociągnij linkę i wyrównaj ją na klatce piersiowej. Następnie zgnij jedną nogę i opuść ciało. Tymczasem druga noga wyrównuje się, gdy ciało jest pod wodą. Kemudan, podnieś swoje ciało i wykonuj ruch ponownie.
3. Trenuj biceps
Rozstaw stopy na szerokość barków, a następnie przeciągnij linę, aż się rozciąga. Następnie wykonaj jeden krok do przodu. Wykonując jeden krok, ręce zginają się w górę, trzymając linę. Następnie wyprostuj ręce i ponownie zgnij ręce. Zrób to kilka razy.
4. Push up
Push up z paskiem TRX nie różni się zbytnio, tym razem przytrzymaj linę prostą w dół. Następny krok w tył i zginaj rękę. rób ten ruch jak pchnięcie.
Pamiętaj, że jeśli jesteś początkującym, powinieneś zrobić to z osobistym trenerem, aby uniknąć kontuzji.
