Spis treści:
- Wideo medyczne: Szkoła dla astmatyków. Cz.4. Alergia i astma, porady.
- Co to jest astma wywołana wysiłkiem fizycznym?
- Dlaczego można ćwiczyć astmę spustową?
- Jak dalej ćwiczyć
- 1. Bądź zawsze czujny, kiedy i gdziekolwiek ćwiczysz
- 2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zastosuj leki przeciw astmie
Wideo medyczne: Szkoła dla astmatyków. Cz.4. Alergia i astma, porady.
Co to jest astma wywołana wysiłkiem fizycznym?
Jak sama nazwa wskazuje, astma wysiłkowa (EIA) jest rodzajem astmy, która może być wywołana przez energiczne i bieżące ćwiczenia. Większość osób z przewlekłą astmą doświadcza objawów astmy podczas ćwiczeń. Jednak nadal istnieje wiele osób bez przewlekłej astmy, które również wykazują objawy astmy podczas ćwiczeń.
Dlaczego można ćwiczyć astmę spustową?
Kiedy oddychamy normalnie, oddychamy ciepłym, wilgotnym powietrzem przez kanały nosowe. Ponieważ ludzie są bardziej skłonni do oddychania przez usta podczas ćwiczeń, oddychają chłodniejsze i suchsze powietrze.
W astmie indukowanej wysiłkiem, wiązania mięśniowe wokół dróg oddechowych są bardzo wrażliwe na zmiany temperatury i wilgotności oraz reagują na skurcze, które mogą zwężać drogi oddechowe. Spowoduje to następujące objawy:
- Kaszel z astmą
- Szczelność w klatce piersiowej
- Świszczący oddech
- Niezwykłe zmęczenie podczas ćwiczeń
- Zadyszka podczas ćwiczeń
Objawy te mogą powodować obawy, ale nie musisz unikać aktywności fizycznej z powodu tego typu astmy. Poniżej przedstawiono kroki, które można podjąć w celu zapobiegania objawom astmy, które mogą normalnie kontrolować aktywność fizyczną.
Jak dalej ćwiczyć
1. Bądź zawsze czujny, kiedy i gdziekolwiek ćwiczysz
Występowanie objawów astmy podczas ćwiczeń nie oznacza, że nie możesz lub nie możesz ćwiczyć. Ale bądź ostrożny i uważaj na swoje wyzwalacze astmy.
Zimne i suche powietrze może być czynnikiem wyzwalającym objawy astmy. Jeśli ćwiczysz w zimnym i suchym powietrzu:
- Oddychaj przez nos
- Użyj ochraniacza szyi lub maski wokół ust
- Nie ćwicz, gdy powietrze jest zanieczyszczone. Nie ćwicz w pobliżu świeżo przyciętej ziemi
- Rozgrzej się przed treningiem i kontynuuj relaksację
- Aby się rozgrzać, chodź lub wykonuj ćwiczenie powoli, zanim je przyśpieszysz
- Im dłużej cieplej, tym lepiej
- Dla relaksu, chodź lub wykonuj wolne ruchy przez kilka minut.
Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą mieć mniejsze szanse na wywołanie astmy niż inne. Działania obejmujące krótkie sporty lub niektóre okresy są zwykle bardziej tolerowane. Sporty takie jak chodzenie, siatkówka, koszykówka i gimnastyka lub rundy. Pływanie to dobre ćwiczenie dla osób z OOŚ. Ciepłe, wilgotne powietrze może pomóc w ustąpieniu objawów astmy. Piłka nożna, baseball i inne dyscypliny sportowe z pauzami, w których nie trzeba dużo ruszać, są również mniej narażone na wywoływanie objawów astmy.
Jednak czynności wymagające szybkiego poruszania się za każdym razem będą w stanie wywołać objawy astmy, takie jak bieganie, koszykówka i piłka nożna. A ćwiczenia na mrozie, takie jak hokej na lodzie czy jazda na łyżwach, nie mogą być tolerowane.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zastosuj leki przeciw astmie
Skorzystaj ze swojej medycyny lub medycyny ratunkowej, leczenia od wewnątrz przed ćwiczeniem.
- Wykonaj około 10-15 minut przed treningiem.
- Lek ten pomoże ci przez 4 godziny.
Pomocne mogą być również długoterminowe leki z lekami wewnętrznymi.
- Poświęć co najmniej 30 minut przed treningiem.
- Lek ten pomoże Ci przez 12 godzin. Dzieci mogą używać tego leku przed szkołą, a to pomoże ci przez cały dzień.
- Uważaj na przyjmowanie tego leku codziennie przed przeprowadzką, co może zmniejszyć jego skuteczność w miarę upływu czasu.
Skorzystaj z porad lekarza, jakie leki należy stosować i kiedy ich używać.
