Spis treści:
- Wideo medyczne: Sorry- Olivia Fok [po polsku] - Wersja MSP OPIS!!
- Czym jest fitness?
- Po co utrzymywać sprawność fizyczną?
- Jakie są objawy, jeśli ciało nie jest odpowiednie?
Wideo medyczne: Sorry- Olivia Fok [po polsku] - Wersja MSP OPIS!!
Łatwo czuć się zmęczonym, mimo że po prostu wspinałeś się po schodach przez chwilę? Łatwo czuć się słabo podczas chodzenia przez jakiś czas, gdy jest gorąco? Może to być spowodowane tym, że ciało nie jest odpowiednie. Wiele osób może nie zachować swojej sprawności. Rzadko uprawiają sport i spędzają dużo czasu na spaniu lub siedzeniu. W rzeczywistości fitness ciała jest bardzo ważny, aby wspierać codzienne czynności, a także poprawić zdrowie.
Czym jest fitness?
Fitness to seria cech ciała, które mogą poprawić aktywność fizyczną. Sprawność fizyczna sama w sobie składa się z różnych elementów, więc nie jest łatwo powiedzieć, że ktoś ma dobrą kondycję, czy nie, jeśli tylko na pierwszy rzut oka. Niektóre elementy w fitness, a mianowicie:
- Wydolność sercowo-oddechowa (serce i płuca) pokazuje, jak dobrze organizm dostarcza energię poprzez krążenie krwi i układ oddechowy podczas czynności.
- Siła mięśnipokazuje, jak bardzo zdolność mięśni do utrzymywania silnych mięśni podczas aktywności.
- Wytrzymałość mięśnipokazuje zdolność mięśni do pozostawania potężnym bez zmęczenia.
- Skład ciałapokazuje, ile waszego ciała składa się z ilości mięśni, kości, wody i tłuszczu.
- Elastyczność (elastyczność) pokazuje zakres ruchów, które może wykonać staw.
Możesz dowiedzieć się, czy twoja sprawność fizyczna jest dobra, czy nie, od tego, jak dobrze wykonujesz każdy z tych elementów. Na przykład, ile ruchów push up lub siedzieć ups co produkujesz, dopóki nie poczujesz się zmęczony, mierzysz siłę i wytrzymałość mięśni. Lub, ile czasu potrzebujesz, aby przejechać z odległości 2,4 km lub 1,5 mil, aby pokazać, jak dobre jest twoje serce.
Po co utrzymywać sprawność fizyczną?
Sprawność fizyczna każdego musi być inna. Wpływają na to różne czynniki, takie jak styl życia (w tym aktywność fizyczna), tkanka mięśniowa, genetyka i ogólny stan zdrowia. Im więcej ćwiczysz, tym lepsza jest kondycja twojego ciała.
Nie popełniajcie więc błędu, jeśli otyłe osoby, które często ćwiczą, mogą mieć wyższą i zdrowszą sprawność niż szczupli ludzie, ale nigdy nie ćwiczą.
Utrzymywanie ciała w dobrej kondycji może utrzymać ogólny stan zdrowia i zapobiegać występowaniu różnych chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca. Raportowanie z profilaktyki pozwala określić poziom ryzyka niewydolności serca. Zostało to stwierdzone w badaniu przedstawionym podczas sesji naukowo-badawczych "Jakość opieki i wyników badań American Heart Association 2013" American Heart Association.
Rutynowe ćwiczenia utrzymują metabolizm twojego ciała, dzięki czemu możesz uniknąć zwiększania nadwagi. Ponadto krążenie krwi może również przebiegać płynnie podczas regularnych ćwiczeń, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca. Rutynowe ćwiczenia również sprawiają, że ciało jest bardziej elastyczne, mięśnie silniejsze i niełatwo ranić.
Jakie są objawy, jeśli ciało nie jest odpowiednie?
Możesz czuć, że twoje ciało nie jest sprawne, gdy jesteś zmęczony i osłabiony po wysiłku. W rzeczywistości poziomy sprawności można określić, wykonując różne pomiary dla różnych komponentów. Sprawność fizyczna nie może być tak postrzegana bez mierzenia.
Jednak możesz mieć ciało, które nie jest odpowiednie, jeśli wystąpią następujące objawy:
- Mięśnie czują się bolesne lub sztywne i niewygodne po wysiłku.
- Mając ograniczony zakres ruchów stawów lub mniej elastyczny korpus.
- Łatwe doznanie obrażeń podczas ćwiczeń.
- Łatwe zmęczenie podczas ćwiczeń.
- Często senny, ponieważ w mózgu brakuje tlenu.
- Łatwe do spodni lub nawet klatka piersiowa odczuwa ból podczas ćwiczeń.
- Częste trudności w zasypianiu.
- Trawienie nie jest płynne, ponieważ metabolizm organizmu ulega spowolnieniu.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś powyższych znaków? Jeśli tak, oznacza to, że musisz ćwiczyć regularnie, aby zwiększyć swoją sprawność fizyczną.
