Spis treści:
- Wideo medyczne: Najtańszy sposób na sportowy wydech! | The cheapest racing exhaust in the world
- Czy to prawda, że ćwiczenie sprawia, że jesteś szczęśliwy?
- Czy są inne unikalne korzyści z ćwiczeń?
- Początkowy przewodnik do ćwiczeń dla początkujących
Wideo medyczne: Najtańszy sposób na sportowy wydech! | The cheapest racing exhaust in the world
Każdy musi być zmęczony, zestresowany i czuć się nieszczęśliwy z powodu różnych nacisków, którym należy stawić czoła. Cóż, czy wiesz, że to rozwiewasz, czy istnieje prosty sposób i nie wymaga to dużych kosztów? Tak, wystarczy ćwiczeń, możesz zbudować bardziej pozytywny i szczęśliwy umysł. Jednak w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą sprawić, że jesteś szczęśliwy? Oto wyjaśnienie.
Czy to prawda, że ćwiczenie sprawia, że jesteś szczęśliwy?
Kiedy ćwiczymy, nastąpi wzrost endorfin. Termin endorfiny został po raz pierwszy odkryty w 1970 roku przez Rogera Gulemina i Andrew W. Hormony te działają jako neuroprzekaźniki (nośniki sygnałów w ludzkim układzie nerwowym), wytwarzane przez przysadkę mózgową i mają unikalną strukturę przypominającą morfinę, dzięki czemu endorfiny mają również zdolność zmniejszania ból.
Endorfiny są kluczem do tego, dlaczego ćwiczenia sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, a jednocześnie zmniejszasz poziom stresu.
Oprócz zwiększania endorfin, ćwiczenia mogą również zwiększyć poziom dopaminy, serotoniny i tryptofanu. Dopamina jest często nazywana hormonem szczęścia, ponieważ powoduje, że ktoś czuje się szczęśliwy. Podczas gdy serotonina służy do regulacji emocji, pamięci i zmniejszenia poziomu stresu w organizmie z powodu zmęczenia fizycznego.
Dopamina i serotonina będą wtedy działać razem w regulacji nastrój kogoś i tworzy uczucia przyjemności i tworzy pozytywne myśli w sobie. To z pewnością będzie bardzo dobre dla twojego życia społecznego i kariery. Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć produkcję i metabolizm serotoniny w korze mózgu i pniu mózgu.
Czy są inne unikalne korzyści z ćwiczeń?
Ponadto okazuje się, że ćwiczenia mają również inne pozytywne skutki. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w problemach psychiatrycznych, wspomagać powrót do zdrowia po urazie mózgu i zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera.
Ćwiczenie może również zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar i cukrzyca. Dzieje się tak dlatego, że choroby przewlekłe zwiększają ryzyko nadwagi. Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoja waga będzie bardziej rozbudzona, dzięki czemu unikniesz otyłości.
Oprócz tego, że sport jest szczęśliwy, aktywność ta jest często wykorzystywana do ograniczania depresji. Osoby aktywne w sporcie mają obniżony poziom lęku, stresu i depresji. Nawet cena może być wykorzystana na jedną terapię dla tych, którzy doświadczają łagodnej do umiarkowanej depresji w połączeniu z doradztwem i harmonogramem snu właściwy.
Początkowy przewodnik do ćwiczeń dla początkujących
- Przed rozpoczęciem i po zakończeniu ćwiczenia nie zapomnij rozgrzać się, przez około 5-10 minut.
- Kiedy się rozgrzejesz i rozciągniesz, rób to powoli, około 20-30 sekund.
- Możesz spróbować zdrowego spaceru, który rozpoczyna się wolnym tempem. Zwiększ stopniowo prędkość chodzenia.
- Spróbuj robić aerobik trzy razy w tygodniu, trwając 20-60 minut za każdym razem.
- Kiedy przyzwyczaisz się do ćwiczeń, możesz wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, pływanie, gra w koszykówkę, taniec lub wędrówki.
- Nie zapomnij pić wody przed, podczas i po treningu.
- Możesz zaprosić znajomych, rodzinę lub partnerów do wspólnego uprawiania sportu, aby byli bardziej podekscytowani.
- Wybierz iść po schodach, a nie windą lub schodami ruchomymi. Jeśli budynek, szkoła lub biuro w kampusie jest zbyt wysokie, możesz najpierw przejść na trzecie lub czwarte piętro, a następnie kontynuować korzystanie z windy.
