Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 Rzeczy Których Cukrzyk Nigdy Nie Powinien Jeść
- Grubi ludzie spalają więcej kalorii podczas ćwiczeń
- Pobór pokarmu określa również, jak szybko spada twoja waga
Wideo medyczne: 9 Rzeczy Których Cukrzyk Nigdy Nie Powinien Jeść
Czy masz nadwagę i chcesz schudnąć? Sport może być jednym ze sposobów odchudzania. Jednak większość ludzi jest leniwych do uprawiania sportu. W rzeczywistości, ćwiczenia są potrzebne do spalania kalorii, więc schudnąć, szczególnie dla tych z nadwagą.
Dobrą wiadomością jest to, że osoby z nadwagą zwykle spalają więcej kalorii podczas ćwiczeń niż ludzie szczupli. Więc grubi ludzie szybciej schudną. Dlaczego tak może być?
Grubi ludzie spalają więcej kalorii podczas ćwiczeń
Grubi ludzie zwykle mają bardzo mało aktywności (pastor), a nawet wydają się być nieaktywni. Dodanie tylko niewielkiej aktywności może pomóc spalić więcej kalorii w ciele niż ludzie szczupli. Aby wykonywać dodatkowe czynności dla otyłych ludzi, ich ciała muszą robić więcej wysiłku niż zwykle, aby kalorie w ciele były bardziej spalone, aby uzyskać energię do działania.
Podczas ćwiczeń, im cięższa osoba, tym więcej kalorii spala podczas ruchu. Dzieje się tak, ponieważ otyłe osoby mają większą masę ciała do poruszania się. W rezultacie organizm będzie potrzebował więcej energii, aby móc poruszać (masować) ciało, aby organizm spalał więcej kalorii i szybciej tracił na wadze.
Kalorie spalane przez grubych ludzi i szczupłych ludzi będą różne pod względem liczby, mimo że obaj wykonują tę samą intensywność ćwiczeń.
Bazując na kalkulatorze sportowym WebMD, tłuste osoby o wadze 90 kg, które wykonują krótką wędrówkę (2 mile na godzinę) przez 1 godzinę, mogą spalić nawet 225 kalorii. Tymczasem szczupli ludzie ważący 50 kg, którzy wykonują to samo ćwiczenie, mogą spalać kalorie tylko do 125 kalorii.
Inny przykład: grubi ludzie ważący 120 kg, którzy ćwiczą statyczne rowery przez 30 minut, mogą spalić 420 kalorii, podczas gdy szczupli ludzie ważący 60 kg spalają tylko 210 kalorii.
Jednak zazwyczaj szczupli ludzie mogą ćwiczyć dłużej i ciężej niż otyli ludzie, więc jest on w stanie lepiej osiągnąć pożądaną wagę. Ludzie, którzy mają więcej mięśni, są również w stanie spalić więcej kalorii.
Pobór pokarmu określa również, jak szybko spada twoja waga
Chcesz szybciej schudnąć? Dieta również decyduje. Nawet jeśli spaliłeś dużo kalorii, ćwicząc, ale jeśli dodasz więcej kalorii z jedzenia, twoja waga będzie trudniejsza do zniesienia. Zwykle jest to również trudne dla osób otyłych, oprócz ćwiczeń.
Zwykle grubi ludzie nie mogą utrzymać apetytu i jeść więcej po ćwiczeniach. Oczywiście może to zakłócić wysiłek związany z utratą wagi, którą wykonałeś. Jeśli ćwiczyłeś, powinieneś również dostosować dietę tak, aby mogła nastąpić utrata wagi.
Chociaż istotnie grubi ludzie potrzebują wyższej energii, ponieważ energia wykorzystywana do metabolizmu podstawowego ciała (oddychanie, pompowanie serca, trawienie pokarmu i inne) jest większa niż szczupłych ludzi. Jednak zmniejszenie spożycia żywności nadal musi być wykonane, aby osiągnąć utratę wagi. Wybierz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i cukru i zwiększ spożycie błonnika, aby szybciej schudnąć.
