Spis treści:
- Wideo medyczne: Depresja poporodowa - program ,,To nas dotyczy
- Jaka jest różnica baby blues i depresja poporodowa?
- Jakie są objawy depresji poporodowej?
- Jak radzisz sobie z depresją poporodową?
- 1. Trzymaj się z daleka od horroru i strasznych rzeczy
- 2. Nie polegaj zbytnio na wskazówkach innych osób
- 3. Nie obciążaj się zadaniami, które się piętrzą
- 4. Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi
- 5. Wiedzieć, kiedy szukać pomocy
Wideo medyczne: Depresja poporodowa - program ,,To nas dotyczy
Około 50% kobiet doświadcza łagodnej depresji po porodzie. Jest to normalne. Twoje ciało przeszło właśnie emocjonalne i fizyczne zmiany, w tym stres fizyczny i psychiczny spowodowany noszeniem dziecka przez dziewięć miesięcy. Ważne jest, aby nie pozwolić, aby te wzloty i upadki emocji przejęły twoje życie. Jeśli tak się stanie, możesz być zagrożony poważnym stanem zwanym depresją poporodową.
Jaka jest różnica baby blues i depresja poporodowa?
Musiałeś usłyszeć ten termin baby blues, który jest często używany do opisania stanu matek, które są zestresowane i łagodnej depresji ze względu na zmiany hormonalne po porodzie. Dziecko bluesa nie tak jak depresja poporodowa. Dziecko bluesa zwykle pojawia się dwa dni po porodzie, ponieważ hormony ciążowe, które nagle zmniejszają się, powodują, że ciało i nastrój Ty też się zmieniasz.
Dziecko bluesa zwykle osiąga wartości szczytowe około czterech dni po narodzinach dziecka, a zacznie się poprawiać po dwóch tygodniach, kiedy hormony powrócą do normy. Możesz także tego doświadczyć baby blues przez cały rok po porodzie stres i depresja są zwykle łagodne.
Jeśli jednak po ponad dwóch tygodniach ciąży nadal odczuwasz ciężką depresję, możesz mieć depresję poporodową.
Jakie są objawy depresji poporodowej?
Niektóre objawy, które często występują u kobiet cierpiących na depresję poporodową to:
- Bezsenność
- Płakać nagle
- Depresja nie może być poddawana codziennym czynnościom
- Myśl o zranieniu samego siebie, a nawet o zranieniu dziecka
- Czułem się bezwartościowy i beznadziejny
- Utrata energii
- Uczucie bardzo słabe i wyczerpane
- Utrata apetytu, a nawet utrata masy ciała
Jeśli wystąpią następujące objawy, należy powiedzieć o tym lekarzowi. Depresja poporodowa nie jest czymś, co można pozostawić w spokoju.
Jak radzisz sobie z depresją poporodową?
1. Trzymaj się z daleka od horroru i strasznych rzeczy
Matki cierpiące na depresję poporodową są bardzo emocjonalne. Cokolwiek zobaczą, połączą się z własnymi warunkami. Dlatego czasami trudno jest kontrolować umysł, a nawet uwięzić we własnej wyobraźni. Ważne jest, aby otaczać się pięknymi i pozytywnymi rzeczami, aby uniemożliwić umysłowi błądzenie w złych rzeczach. Trzymaj się z daleka od horrorów, powieści kryminalnych, napiętych historii i chwilowo nie czytaj ani nie oglądaj kryminalnych wiadomości.
2. Nie polegaj zbytnio na wskazówkach innych osób
Niezależnie od tego, czy chodzi o informacje, które otrzymujesz ze strony internetowej lub czasopisma, czy od forum mamusie w Internecie, pamiętaj, że nie wszystkie udane sugestie i wskazówki dla innych matek będą dla ciebie skuteczne. Stan depresji dla każdej matki jest inny, więc jak przezwyciężyć to może nie być to samo. Obsesja na punkcie różnych sugestii i wskazówek może pogorszyć sytuację, gdy nie dostrzeżesz namacalnych rezultatów.
3. Nie obciążaj się zadaniami, które się piętrzą
Opiekuj się dziećmi, opiekuj się mężami, opiekuj się domami, zajmuj się pracą i tak dalej. Jeśli rzeczywiście masz dużo pracy, nie obciążaj się całą tą pracą, jeśli twój stan psychiczny jest rzeczywiście niemożliwy. Nie wahaj się poprosić o pomoc swojego męża, rodzinę lub pomocnika domowego. Jeśli czujesz się zmęczony i naprawdę potrzebujesz spać, ale brudna pralnia jest nadal spiętrzona, idź spać. Twoje zdrowie jest ważniejsze niż stos ubrań, które można jeszcze myć następnego dnia.
4. Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi
Nie wszyscy będą cię wspierać i rozumieć twój stan. Może obwiniają cię za to, że jesteś przygnębiony, kiedy właśnie zostałeś pobłogosławiony słodkim dzieckiem, albo ponieważ nie możesz wypełniać swoich obowiązków jako matka, żona i kobieta kariery, ponieważ depresja cię powstrzymuje. Zamiast słuchać rzeczy, które sprawiają, że czujesz się winny, spędzaj czas tylko z ludźmi, którzy rozumieją twoją sytuację i wspierają się pozytywnie. Ważne jest również, aby szukać innych matek, które były w tym samym stanie, więc możesz dzielić się ze sobą.
5. Wiedzieć, kiedy szukać pomocy
Możesz uzyskać pomoc od innych osób w radzeniu sobie z depresją poporodową, ale chodzi o to, że sam musisz być aktywny i mieć silną intencję przejścia przez ten mroczny okres. Bez motywacji do "odzyskania" siebie, trudno będzie pokonać depresję. Jeśli objawy nasilą się i poczujesz, że nie możesz sobie z tym poradzić, natychmiast skorzystaj z profesjonalnej pomocy terapeuty lub psychologa.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Co chcesz wiedzieć o defekacji po porodzie
- PTSD po porodzie różni się od Baby Blues
- Psychoza poporodowa: Depresja poporodowa staje się coraz cięższa
