Spis treści:
- Wideo medyczne: Obserwuj zdrowie swoich dłoni! Oto 7 rzeczy, które możesz z nich wyczytać |Zdrowie 24h
- Dlaczego nadmierne ćwiczenia faktycznie zwiększają wagę ciała?
- 1. Jedz więcej po ćwiczeniach
- 2. Stres
- 3. Zwiększona masa mięśniowa
- 4. Sport jest nieregularny
Wideo medyczne: Obserwuj zdrowie swoich dłoni! Oto 7 rzeczy, które możesz z nich wyczytać |Zdrowie 24h
Jak mówi przysłowie: "Wszystko, co nadmierne, nie jest dobre". Dotyczy to również sportu i aktywności fizycznej. Wiele osób rozpaczliwie uprawia sport, zwiększając porcję ćwiczeń, aby uzyskać idealną masę ciała. Niestety, nadmierne ćwiczenia faktycznie przybierają na wadze. Dlaczego tak jest? Zobacz wyjaśnienie w tym artykule.
Dlaczego nadmierne ćwiczenia faktycznie zwiększają wagę ciała?
Zasadniczo każda aktywność fizyczna wpływa na różne funkcje i procesy zachodzące w ciele. Jednak efekt, który występuje u wszystkich, nie jest taki sam. Może się to zdarzyć, ponieważ różnica w poziomie hormonów, jaką ma każda osoba, wpłynie na spalanie tłuszczu przez organizm (metabolizm). Cóż, proces ten sprawia, że wyniki spalania tłuszczu u każdej osoby są różne, nawet jeśli robią ten sam typ i czas ćwiczeń.
Mimo to, ogólnie istnieje kilka powodów, dla których nadmierne ćwiczenia faktycznie zwiększają Twoją wagę, a mianowicie:
1. Jedz więcej po ćwiczeniach
Zrealizowany lub nie, nadmierne ćwiczenia powodują, że ciało staje się bardzo zmęczone. W rezultacie szybciej dostajesz głód, ponieważ twoje zużycie energii jest wyczerpane. Ten stan sprawia, że jesz więcej porcji.
Nie wspominając już o wyborze jedzenia, które spożywasz. Ćwiczycie ciężko, aby pozbyć się tłuszczu, który się gromadzi. Niestety, po tym, faktycznie jesz produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i węglowodanów.Jeśli to zrobisz, nie oczekuj, że ćwiczenie, które wykonałeś do tej pory, przyniesie korzyści twojemu ciału.
Dlatego wielu ekspertów zaleca zbilansowanie porcji ćwiczeń i ilości kalorii. Celem jest spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń, które mogą pracować proporcjonalnie, zgodnie z kaloriami, które zużyłeś.
2. Stres
Ćwiczenie to dobra rzecz, ale może również podkreślić twoje ciało. Jeśli ćwiczysz prawidłowo przy wsparciu dobrego odżywiania, odpowiedniego odpoczynku i prawidłowego powrotu do zdrowia, stres związany ze skutkami ubocznymi ćwiczeń może Cię wzmocnić. Bardziej precyzyjnie wzmacnia twoje ciało przed dalszym stresem.
Jeśli jednak ćwiczysz nadmiernie, równowaga twojego ciała zniknie. To sprawia, że ćwiczenia stanowią problem dla twojego organizmu, w tym powodują przyrost wagi. Ponieważ uwolnienie niekontrolowanego hormonu - kortyzolu - hormonu powodującego stres, może zwiększyć nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej, umożliwiając wzrost masy ciała.
3. Zwiększona masa mięśniowa
W rzeczywistości waga może wzrosnąć, nawet jeśli wykonałeś ćwiczenia poważnie i rutynowo. Jest to bardzo możliwe. Jednak ten przyrost masy ciała nie wynika wyłącznie z tego, że stajesz się grubszy, ale dlatego, że zwiększyła się masa mięśniowa. Dzieje się tak, ponieważ masa mięśniowa jest cięższa niż tłuszcz. Twoja waga wzrośnie, nawet jeśli zmniejszy się ilość tłuszczu w twoim ciele.
Dlatego należy używać specjalnego przyrządu do obliczania poziomu tłuszczu i masy mięśniowej w organizmie. Zwykle ten specjalny przyrząd pomiarowy znajduje się w centrum fitness lub siłowni.
4. Sport jest nieregularny
Możesz wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności przez długi czas. Niestety, nie wykonujesz tych czynności regularnie. Nieregularne ćwiczenia mogą sprawić, że twoje wysiłki będą daremne, ponieważ twoje ciało nie jest wystarczająco trudne, by próbować budować mięśnie i spalać dużo kalorii. Sprawia to, że tłuszcz w organizmie wzrasta, co ostatecznie przyczynia się do przyrostu masy ciała.
