Spis treści:
- Wideo medyczne: Nie Ignoruj Tych 4 Objawów Raka Okrężnicy
- Traktuj zmęczenie, oszczędzając energię
- Traktuj zmęczenie, zapewniając odpowiednie odżywianie
- Traktuj zmęczenie regularnie ćwicząc
- Traktuj zmęczenie, poprawiając zdrowie psychiczne
Wideo medyczne: Nie Ignoruj Tych 4 Objawów Raka Okrężnicy
Życie z rakiem płuc nie jest łatwe. Pacjenci z rakiem płuca często czują się słabi i zmęczeni. Zmęczenie odczuwane przez pacjentów jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych raka płuc, a także samym leczeniem raka. Oto kilka wskazówek, jak walczyć ze zmęczeniem z powodu raka płuc:
Traktuj zmęczenie, oszczędzając energię
Zmęczenie charakteryzuje się brakiem energii. Najbardziej efektywnym rozwiązaniem jest oszczędzanie energii. Używaj swojej energii efektywnie i skutecznie. Dla wygody zapisz punkty planu aktywności, które będziesz robić przez cały dzień, takie jak sprzątanie domu, zakupy artykułów spożywczych, a nawet uczęszczanie na zajęcia plastyczne. Upewnij się, że te działania są ustawione na podstawie priorytetu. Poproś także o wsparcie i pomoc od krewnych i rodziny w podróży. Oszczędzaj energię, aby robić rzeczy, które są dla ciebie ważne.
Mogą być chwile, kiedy czujesz się bardziej zmęczony niż poprzedniego dnia. Jeśli tak się stanie, możesz spróbować zrobić sobie przerwę na około 15-20 minut z drzemką. Ta metoda okazała się skuteczna w przywracaniu energii. Zaleca się również sporządzanie notatek zawierających wszystkie czynności wykonywane przez cały dzień. Zwróć także uwagę na czas, kiedy czujesz się zmęczony. Twój notebook może wyświetlać pojawiający się wzór zmęczenia, dzięki czemu możesz oszacować, kiedy twoje ciało potrzebuje odzysku energii przez drzemkę.
Nawet jeśli musisz oszczędzać energię, nie oznacza to, że chorzy na raka nie mogą chodzić i bawić się. Pamiętaj jednak o swoich ograniczeniach. Wybierz proste czynności, takie jak siedzenie obok jeziora, ogrodnictwo lub piknik w parku, zamiast wykonywania ekstremalnych czynności, takich jak skoki spadochronowe.
Traktuj zmęczenie, zapewniając odpowiednie odżywianie
W niektórych przypadkach pacjenci poddawani leczeniu nowotworowemu tracą apetyt, czyniąc ich podatnymi na utratę wagi. W rzeczywistości organizm potrzebuje niezbędnych składników odżywczych z owoców, warzyw i białka z codziennego spożycia pokarmu, aby zapewnić energię, której potrzebujesz. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem na temat idealnej liczby kalorii potrzebnych do przybierania na wadze lub utrzymania wagi. Dobre odżywianie może zwalczyć zmęczenie, jednocześnie poprawiając samopoczucie.
Traktuj zmęczenie regularnie ćwicząc
Udowodniono, że sport zapewnia dodatkową energię dla organizmu. Wybrany sport nie musi być drogi. Wypróbuj takie zajęcia, jak pływanie, chodzenie po domu lub uprawianie jogi. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o ćwiczeniu. Ćwiczenie, które jest wykonywane właściwie i nie nadmiernie, nie spowoduje, że twoje ciało będzie bolało, sztywnieje lub nawet będzie bardziej zmęczone niż wcześniej.
Traktuj zmęczenie, poprawiając zdrowie psychiczne
Chorzy na raka płuca doświadczają stresu, lęku i depresji, co prowadzi do pogorszenia zmęczenia. Stres i niepokój mogą powstać, gdy jesteś zamknięty na temat własnych uczuć. W rzeczywistości zdrowie psychiczne jest bezpośrednio związane z poziomem twojej energii. Staraj się zarządzać swoimi emocjami, doradzając, dołączając do grupy wsparcia, a nawet dzieląc się uczuciami z rodziną i krewnymi. Zarządzając stresem, możesz zwiększyć swoją energię.
Wielu pacjentów nie docenia zmęczenia, więc zdecyduj się nie mówić lekarzowi. Jeśli jesteś jednym z nich, spróbuj ponownie pomyśleć. Zmęczenie jest częstym skutkiem ubocznym raka płuc. Lekarze potrzebują odpowiednich informacji, aby zrozumieć swój stan przed przywróceniem zdrowia.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
