Spis treści:
- Jak soja może kontrolować wagę
- Soja może wypełnić żołądek i szybko zapobiec głodowi
- Nie polegaj wyłącznie na soi, aby utrzymać wagę
Jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać idealną masę ciała, soja może być jednym z głównych pokarmów. Poza tym, że jest pyszny, ten pożywienie jest łatwe do znalezienia, ponieważ jest często używany jako baza dla innych produktów spożywczych, takich jak tempeh i tofu, mleko sojowe, a także przekąska z soi. Ale czy wiesz, że korzyści z soi mogą kontrolować wagę? Chodź, zobacz wyjaśnienie poniżej.
Jak soja może kontrolować wagę
Soja jest bardzo popularna, szczególnie w Indonezji i często jest zalecana jako dieta do kontrolowania wagi. Dobry do osiągnięcia określonej masy ciała i utrzymania zdrowej masy ciała. Dlaczego?
Soja jest bogata w błonnik i białko i zawiera dobre tłuszcze dla zdrowia (tłuszcze nienasycone). Kiedy próbujesz zmienić swoją wagę, aby była bardziej idealna, soja, która zawiera wysoki poziom białka i błonnika, jest kluczem do kontrolowania spożycia kalorii.
Idealna masa ciała wskazuje, że spożycie kalorii jest pod kontrolą. Jednak stan nadwagi wymaga ograniczenia lub nawet zmniejszenia spożycia kalorii. Właśnie dlatego soja jest bardzo korzystna w kontrolowaniu masy ciała.
Zawartość białka w soi zmienia się w zależności od rodzaju soi i sposobu przetwarzania soi. Jednak w zasadzie soja ma wysoką zawartość białka. Według indonezyjskich danych o składzie żywności 100 g soi zawiera 40,4 g białka; mając na uwadze, że jaja będące również źródłem białka w 100 g zawierają białko 12,4 g.
Białko wymaga więcej kalorii do strawienia niż węglowodany i tłuszcz. Im wyższe białko w pożywieniu, tym więcej kalorii spalasz. Ponadto białko w soi powoduje, że jesteś dłużej zdrowy.
Soja może wypełnić żołądek i szybko zapobiec głodowi
Oprócz białka, błonnik w soi ma te same zalety, co uniemożliwia uczucie głodu. Włókno w soi wypełnia żołądek i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, aby zapobiec interferencji z poziomem cukru we krwi, który wywołuje głód.
Jeśli chcesz utrzymać idealną masę ciała, ogólne odżywianie soi może zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii poprzez opóźnianie głodu. Spożywanie żywności sojowej pomiędzy dużymi posiłkami może pomóc w zmniejszeniu porcji dużych posiłków bez nadmiernego głodu.
Kolejną zaletą, którą można uzyskać z soi, jest zawartość składników mineralnych ważnych dla organizmu, takich jak wapń, potas, żelazo, kwas foliowy i witamina C. Ponadto istnieją izoflawony, które są przeciwutleniaczami i najczęściej występują w soi. Izoflawony i białka w nasionach soi mogą obniżyć poziom złego cholesterolu, dzięki czemu mogą zapobiegać chorobie wieńcowej.
Nie polegaj wyłącznie na soi, aby utrzymać wagę
Aby kontrolować wagę, należy również wziąć pod uwagę całkowite spożycie kalorii, a mianowicie ograniczyć spożywanie produktów o wysokiej wartości kalorycznej, takich jak smażone potrawy lub żywność o wysokim poziomie cukru. Jako zdrowszą alternatywę możesz wybrać soję i przetwarzać ją w lepszy sposób, ale wciąż smaczną, na przykład przez smażenie, pieczenie, gotowanie itp. Jeśli chcesz innego wyboru, możesz również wybrać snack bar wykonane z soi.
Więc zacznijmy spożywać soję, aby kontrolować swoją wagę !!
