Spis treści:
- Wideo medyczne: Tilapia – 7 nieznanych korzyści jej spożywania [Wiadomości]
- Odżywianie w rybach dla kobiet w ciąży
- 1. Zapobiegaj poronieniom
- 2. Rozwijanie mózgu płodu
- 3. Popraw inteligencję
- 4. Zdrowe zmysły płodu
- 5. Rozwiń nerwy płodu
- Ile ryb jesz w czasie ciąży jest zalecane?
Wideo medyczne: Tilapia – 7 nieznanych korzyści jej spożywania [Wiadomości]
Odżywianie dla kobiet w ciąży czasami staje się skomplikowane. Jest to skomplikowane nie dlatego, że jest trudne do zdobycia, ale bardziej ze względu na wybór jedzenia lub picia, który jest naprawdę odpowiedni dla kobiet w ciąży. Dobre odżywianie dla kobiet w ciąży, z których jedną jest owoce morza lub owoce morza jak ryba. Czy możesz jeść ryby w czasie ciąży? Na pewno odpowiesz, oczywiście, że możesz. Ale są ryby, których należy unikać w czasie ciąży, a mianowicie ryby, które zawierają nadmiar rtęci.
Odżywianie w rybach dla kobiet w ciąży
Jedzenie ryb podczas ciąży jest wysoce zalecane przez wielu położników. Wiadomo, że ryby są bogate w składniki odżywcze, więc może pomóc kobietom w ciąży w zapewnieniu żywienia niemowląt w macicy. Jednak biorąc pod uwagę, że nie wszystkie rodzaje ryb, w szczególności ryby morskie, są dobre i bezpieczne do spożycia podczas ciąży, należy zwrócić uwagę na rodzaj spożywanych ryb. Poniżej przedstawiono korzyści z jedzenia ryb podczas ciąży.
1. Zapobiegaj poronieniom
W przypadku młodych kobiet w ciąży jedzenie ryb w czasie ciąży może zmniejszyć ryzyko poronienia. Zawartość DHA u ryb może zapobiec skurczom macicy. Jeśli kobieta w ciąży doświadcza wczesnych skurczy macicy, może to zwiększyć ryzyko poronienia.
2. Rozwijanie mózgu płodu
Zawartość ryb bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 jest bardzo przydatna do rozwoju układu nerwowego i mózgu płodu w macicy. Jest to jeden ze sposobów na stworzenie inteligentnego dziecka z macicy.
3. Popraw inteligencję
Uważa się, że morskie ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, zwiększają inteligencję dzieci w łonie matki. Ponieważ ten rodzaj ryb morskich zawiera dużo kwasu foliowego i omega-3.
4. Zdrowe zmysły płodu
Zawartość białka i DHA w rybach dla kobiet w ciąży może odżywiać zmysły widzenia u płodu. Aby uniknąć ryzyka ślepoty.
5. Rozwiń nerwy płodu
Zawartość omega-3 w rybach jest bardzo przydatna do wzrostu i rozwoju funkcji neurologicznych płodu w łonie matki.
Ile ryb jesz w czasie ciąży jest zalecane?
Według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków, Stany Zjednoczone zalecają kobietom w ciąży co najmniej 340 gramów różnych rodzajów ryb o niskiej zawartości rtęci. Kobiety w ciąży nie powinny spożywać ryb zawierających dużo rtęci.
Prawdą jest, że wszystkie ryby zawierają rtęć, ale na bardzo różnych poziomach. Ryby o wysokim stężeniu rtęci nie powinny być spożywane w czasie ciąży. Ryby zawierające rtęć to rekiny, mieczniki, makrele, gracze i ryby marlinowe. Jeśli już wiesz, jakie korzyści płyną z jedzenia ryb w czasie ciąży, nie masz już pojęcia, jak wybierać ryby.
