Spis treści:
- Wideo medyczne: Rain white noise for baby to sleep
- Co powoduje, że dzieci mają problemy ze snem?
- 1. Dzieci boją się spać same
- 2. Dzieci nie chcą spać
- Kolejny powód, dla którego dzieci mają problemy ze snem
- Co należy zrobić, aby dziecko łatwiej spało?
Wideo medyczne: Rain white noise for baby to sleep
Bezsenność to stan, w którym dana osoba ma trudności z zasypianiem lub nie może spać wystarczająco długo, zgodnie z czasem potrzebnym dla ciała, mimo że ma możliwość spania. Zazwyczaj bezsenność częściej występuje u dorosłych. Ale okazuje się, że małe dzieci mogą również doświadczać bezsenności. Było wiele badań, które łączą dzieci pozbawione snu ze słabymi wynikami w nauce, zwłaszcza w matematyce, czytaniu i pisaniu. Co powoduje, że dzieci mają problemy ze snem?
Co powoduje, że dzieci mają problemy ze snem?
Dzieci w wieku od 6 do 12 lat potrzebują na ogół około 10-11 godzin snu każdej nocy. Cóż, podobnie jak dorośli, bezsenność u dzieci charakteryzuje się trudnościami w zasypianiu, trudnościami z zasypianiem, lub obiema, tak że nie są w stanie zaspokoić swoich potrzeb. Dzieci, które mają trudności z zasypianiem, mogą również skarżyć się na zmęczenie przez cały dzień lub zaspać w klasie, podczas gdy w rzeczywistości spały wystarczająco wczoraj. Szacuje się, że około 25% dzieci będzie miało trudności z zasypianiem co najmniej raz w dzieciństwie.
Istnieją dwa główne powody, dla których dzieci mają problem ze snem. Oto wyjaśnienie.
1. Dzieci boją się spać same
Dzieci, które dopiero zaczynają uczyć się spać same, są bardziej podatne na bezsenność. Dzieciom tym zazwyczaj muszą towarzyszyć rodzice (jedno lub oba), ulubione lalki lub ulubione zajęcia, aby zacząć spać (na przykład trzeba przeczytać historie). Inne mogą wymagać kołysania, kołysania, przytulania lub podawania mleka butelkowego.
Małe dzieci zwykle boją się spać samotnie w ciemnym pokoju, więc najpierw będzie się bał, wchodząc w porę snu. W rezultacie może spróbować zasnąć, włączając światła lub telewizor lub grając w gry wideo, aby zachować ciszę. Jasne oświetlenie, zbyt zimne lub gorące temperatury i głośne dźwięki w sypialni nie sprzyjają głębokiemu snu. Ponadto małe dzieci są bardzo wrażliwe na otoczenie. Złe środowisko snu może sprawić, że dzieci będą bardziej zależne od pomocy rodziców w zasypianiu.
Kiedy dziecko budzi się sam w środku nocy (czy to z powodu pragnienia, czy koszmarów sennych), może być przerażony i niespokojny, aby nie mógł zasnąć bez rodzica obok niego. Ponadto dzieci mogą nie być zaznajomione z drastycznymi zmianami w środowisku snu. To sprawia, że łączą czas snu z nieprzyjemnymi czasami.
2. Dzieci nie chcą spać
Przyczyna dzieci mających czasami trudności ze snem jest równie prosta, jak dziecko odmawiające snu. Większość dzieci ma trudności z zasypianiem, ponieważ rodzice nie potrafią ustalić właściwego harmonogramu snu. Wielu rodziców powiedziało swoim dzieciom, aby spali zbyt szybko, mimo że nie są gotowi spać lub zbyt długo drzemali. Ciało nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu melatoniny, aby zasnąć. Dzieci, które są zmuszane do spania zbyt szybko, łatwo będą się nudzić, co spowoduje, że dziecko pomyśli o rzeczach, które go przestraszyły, a nawet szukają innego gniazdka.
Dzieci często nie chcą kupować czasu, na przykład prosząc rodziców o wiele rzeczy. Na przykład: "Zjedz najpierw, nie zgłaszałem wcześniej", "Ale jestem wyczerpany", "Chcę użyć piżam, które nie są tym", lub nawet poproszę o przeczytanie jeszcze jednej historii przed pójściem spać. W rezultacie, czas snu, który był zbyt szybki, odwrócił się tak długo, przez co dzieciom brakowało czasu snu lub stały się bardziej odświeżonei w ogóle nie mogę spać.
Brak czasu gry dla dzieci może także sprawić, że będą bardziej zainteresowani czasem pozostałym do gry, więc nie będą spać.
Kolejny powód, dla którego dzieci mają problemy ze snem
Jeśli ustaliłeś harmonogram snu dla zdyscyplinowanego dziecka, ale dziecko nadal ma trudności z zasypianiem, być może przyczyną bezsenności u dzieci mogą być inne czynniki, na przykład:
- Stresujące. Tak, podobnie jak dorośli, stres może być również przyczyną problemów ze snem. Stres może powodować, że dzieci mogą się wydostać ze swojego otoczenia, np. Mieć problemy z przyjaciółmi, myśleć o egzaminach szkolnych lub o działaniach, które wykonał. Dzieci łatwo się denerwują i martwią, bardziej niż myślisz. Nadmierny lęk może wywoływać bezsenność, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci.
- Nadmiar kofeiny. Chociaż nie jest to możliwe, wiele napojów dla dzieci, takich jak napoje gazowane, zawiera dużo kofeiny, która może utrudniać dzieciom spanie.
- Skutki uboczne leków. Leki stosowane w leczeniu ADHD, leki przeciwdepresyjne, kortykosteroidy i leki przeciwdrgawkowe (drgawki) mogą powodować bezsenność.
- Choroba podstawowa. Dzieciom z astmą, egzemą, autyzmem i zespołem Aspergera trudniej jest dobrze spać.
Co należy zrobić, aby dziecko łatwiej spało?
Ustaw godziny snu, które są zdyscyplinowane dla dzieci. Stosuj tę godzinę każdej nocy, także w weekendy. Pomaga to dziecku przyzwyczaić ciało i umysł do snu o wyznaczonej porze. Dziecko będzie spało łatwiej, jeśli kładzie się do łóżka o tej samej porze co noc. Dzieci będą również łatwiej obudzić się o tej samej porze każdego ranka.
Dzieci powinny być przygotowane do spania na 30-60 minut przed snem. Stwórz atmosferę przestronną, ciemną i wolną od sypialni i zamieszek (w tym zabawki, telewizory i elektroniczne gadżety). Upewnij się również, że dzieci mają wystarczającą aktywność fizyczną w ciągu dnia, więc nie mają nadmiernej energii w nocy.
Staraj się ograniczyć interakcje z dzieckiem, gdy budzi się w środku nocy, aby poprosić o towarzyszenie snu (na przykład z kołysanką lub ditoni), na przykład udając, że śpi. Poprzez "skubanie" dziecka, będzie mógł nauczyć się uspokajać i sam powrócić do snu. Nowi rodzice mogą być zaangażowani, aby towarzyszyć dziecku spać, gdy płacze bez przerwy.
Pozwalanie dzieciom na samodzielne zasypianie może być niechętne niektórym rodzicom, ponieważ obawiają się o ich stan, więc rodzice wreszcie pozwalają dzieciom spać z ojcem matki. Rodzice muszą się do tego przyzwyczaić, aby dzieci mogły rozpocząć własny sen i zdyscyplinować swoje godziny snu
