Spis treści:
- Wideo medyczne: THIS game is scary?????????????????????how??????????? - Doki Doki Literature Club - Part 1
- Jakie składniki odżywcze mogą pomóc w przezwyciężeniu anemii?
- 1. Żelazo
- 2. Witamina B12
- 3. Kwas foliowy
- 4. Witamina A
- 5. Witamina C
Wideo medyczne: THIS game is scary?????????????????????how??????????? - Doki Doki Literature Club - Part 1
Większość przypadków niedokrwistości wynika z niewielkiej liczby czerwonych krwinek (erytrocytów) w organizmie. Ponadto czerwone krwinki, które nie zawierają wystarczającej ilości hemoglobiny, mogą również prowadzić do anemii. W rezultacie stajesz się łatwo zmęczony, masz zawroty głowy, blady i masz trudności z koncentracją. Dlatego należy wypełnić niektóre z następujących składników odżywczych, które mogą pomóc w przezwyciężeniu anemii.
Jakie składniki odżywcze mogą pomóc w przezwyciężeniu anemii?
1. Żelazo
Zasadniczo niedokrwistość wynika z braku żelaza w organizmie. Nieprawidłowa ilość żelaza zakłóci produkcję czerwonych krwinek. W rzeczywistości czerwone krwinki odgrywają ważną rolę w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych w całym organizmie.
Aby zaspokoić twoje żelazne potrzeby, zachęcamy do jedzenia czerwonego mięsa, takiego jak wołowina, baranina, wątroba wołowa i nerki, żółtka i orzechy. Ciemne warzywa liściaste zawierają również dużo żelaza, takiego jak szpinak, jarmuż i musztarda.
2. Witamina B12
Oprócz żelaza, witamina B12 jest kolejnym składnikiem odżywczym, który jest również odpowiedzialny za wspieranie produkcji czerwonych krwinek w organizmie. Dlatego, gdy doświadczasz anemii, zaleca się spożywanie źródeł witaminy B12, które pomagają zwiększyć liczbę czerwonych krwinek w organizmie.
Czerwone mięso, drób, ryby, jaja, mleko i ser to niektóre składniki żywności, które można wybrać.
3. Kwas foliowy
Kwas foliowy (witamina B9) w organizmie jest potrzebny do tworzenia nowych komórek, w tym czerwonych krwinek. Niestety organizm nie jest w stanie przechowywać zbyt dużo kwasu foliowego.
Dlatego potrzebne są źródła pokarmowe kwasu foliowego, w tym ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy, buraki i zboża wzmocnione kwasem foliowym.
4. Witamina A
Nie tylko służy utrzymaniu zdrowia oczu, ale okazuje się, że pokarmy bogate w witaminę A, takie jak warzywa o ciemnozielonych liściach, słodkie ziemniaki, dynie, marchewki, czerwona papryka i arbuzy, są przydatne w walce z anemią.
Te źródła żywności są skuteczne w zwiększaniu produkcji czerwonych ciałek krwi w organizmie.
5. Witamina C
Trochę różni się od niektórych poprzednich składników odżywczych. Witamina C może nie odgrywać bezpośredniej roli w wytwarzaniu czerwonych krwinek, ale pomaga wchłonąć i przechowywać żelazo, co z kolei może zoptymalizować liczbę czerwonych krwinek w organizmie.
Aby go wypełnić, można jeść guawa, pomarańcze, truskawki, papaję, kiwi lub ananas.
