Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK W 7 DNI POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW, STAWÓW I NÓG |Zdrowie 24h
- Jakie zasady są zabronione podczas uprawiania sportu?
- 1. Ćwicz podczas doświadczania kontuzji
- 2. Podążaj za "stylem" sportów innych ludzi
- 3. Zbyt fajne gadżety
- 4. Stań się miejscem spotkań
- 5. Wymuszanie ćwiczeń, nawet jeśli jesteś chory
- 6. Zapomniałem pić wodę podczas ćwiczeń
Wideo medyczne: JAK W 7 DNI POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW, STAWÓW I NÓG |Zdrowie 24h
Być może słyszałeś rzeczy, które nie są zalecane po zakończeniu ćwiczeń. Ale czy wiesz, że istnieją pewne zasady, które są również zabronione podczas uprawiania sportu? Nie, to nie jest przerażające. Po prostu staraj się, aby twoje ćwiczenia były bardziej skuteczne.
Jakie zasady są zabronione podczas uprawiania sportu?
Ćwiczenia mają wiele korzyści dla zdrowia i kondycji. Aby uzyskać optymalne wyniki, zachęcamy do rozgrzania się i ochłodzenia przed i po treningu. Ale najwyraźniej to nie wszystko. Jest wiele rzeczy, z których nie zdajesz sobie sprawy, że robisz to, co sprawia, że ćwiczenia są nieskuteczne.
Zanim więc zaczniesz ćwiczyć, upewnij się, że nie wykonujesz następujących czynności:
1. Ćwicz podczas doświadczania kontuzji
Kiedy ćwiczysz, czasami odczuwasz łagodny ból. Dzieje się to naturalnie podczas uprawiania sportu. Ale jeśli ból, którego doświadczasz, jest denerwujący, a nawet prowadzi do obrażeń, nie lekceważ go.
Lepiej przerwać ćwiczenie, aby zobaczyć, co wtedy znika. Jeśli ból utrzymuje się, zaleca się przerwanie ćwiczeń, aby uniknąć gorszych obrażeń. Zmuszanie się do ćwiczeń podczas kontuzji tylko pogarsza stan zdrowia.
2. Podążaj za "stylem" sportów innych ludzi
Kiedy uprawiasz sport, szczególnie w zatłoczonych miejscach, takich jak parki, pola lub centra fitness. Najprawdopodobniej spotkasz wielu ludzi z różnymi technikami sportowymi.Ponieważ rzadko ćwiczysz, może naśladujesz styl i techniki innych ludzi wokół ciebie. Mimo to może to spowodować, że twoje ćwiczenia będą mniej niż optymalne. Powodem jest to, że technika, która jest kopiowana, niekoniecznie jest odpowiednia dla ciebie, nawet jeśli osoba, którą kopiujesz, wydaje się być atletyczna.
Dokonywanie obserwacji jest dobrym sposobem dla początkujących, ale pamiętaj, że sposób, w jaki działa na innych ludzi, niekoniecznie jest konieczny dla twojego ciała. Najlepiej uczyć się lub pytać ludzi, którzy mają doświadczenie w swoich dziedzinach, takich jak osobisty trener.
3. Zbyt fajne gadżety
Granie w gadżety to coś, co jest zabronione podczas uprawiania sportu. Ponieważ stracisz dużo czasu, gdy skupisz się zbytnio na gadżecie.Zalecamy zapisanie gadżetu i trzymanie się z daleka od chęci sprawdzenia go, nie tracąc koncentracji na sporcie, który robisz.
4. Stań się miejscem spotkań
Oczywiście miło jest spotkać się z przyjaciółmi podczas ćwiczeń. Po prostu uścisnąć dłoń, przywitać się i poprosić o wiadomości nie może być problem. Ale to nie znaczy, że możesz przedłużyć czat.
Bądź skupiony, niech twoje ciało najpierw spali wszystkie kupki tłuszczu. Możesz kontynuować czat po zakończeniu ćwiczeń.
5. Wymuszanie ćwiczeń, nawet jeśli jesteś chory
Zawsze zwracaj uwagę na swój stan zdrowia podczas ćwiczeń. Jeśli odczuwasz zawroty głowy, nudności lub nie jesteś w doskonałym stanie do ćwiczeń, powinieneś przestać ćwiczyć.
Odpoczynek jest najlepszym wyborem w tym czasie. Unikaj nadmiernego zmuszania się do ćwiczeń, upewniając się, że twoje zdrowie jest priorytetem numer jeden.
6. Zapomniałem pić wodę podczas ćwiczeń
Podczas ćwiczeń ciało traci dużo płynów, dlatego zaleca się, aby zapobiegać odwodnieniu poprzez regularne spożywanie wody co kilka minut. Zwłaszcza, gdy jest gorąco. Ciała z niedoborem płynów mogą wywoływać takie choroby, jak zawroty głowy, skurcze żołądka i nudności.
Z pewnością twoim celem ćwiczeń jest odżywianie ciała, a nie brak płynów uniemożliwiających uzyskanie zdrowego ciała
