Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 ćwiczeń, których potrzebują mężczyźni, aby przypakować
- Znaki, które należy zatrzymać, aby przerwać wykonywane ćwiczenie
- 1. Dyskomfort w klatce piersiowej
- 2. Skrócenie oddechu
- 3. Wstrząs
- 4. Zawroty głowy
- 5. Ból pleców
- 6. Gorączka
- 7. Obrzęk lub ból stawów
- 8. Zmęczenie
Wideo medyczne: 10 ćwiczeń, których potrzebują mężczyźni, aby przypakować
Ćwiczenie jest bardzo korzystne dla organizmu, ale to nie znaczy, że musisz się zmusić. Wiedząc, kiedy zatrzymać sport, może rzeczywiście być bardzo mylące. Jednak mgr Katie Rothstein, fizjolog w Cleveland Clinic, powiedziała, że kluczem jest odczuwanie własnego ciała. Aby się przekonać, następujące objawy fizyczne mogą pomóc w podjęciu decyzji.
Znaki, które należy zatrzymać, aby przerwać wykonywane ćwiczenie
Jeśli poczujesz jeden z następujących objawów, powinieneś natychmiast przerwać:
1. Dyskomfort w klatce piersiowej
To nie znaczy, że musisz doświadczyć bólu w klatce piersiowej. Jeśli poczujesz presję lub dyskomfort w klatce piersiowej, przestań ćwiczyć. Jeśli objawy, takie jak nudności lub nadmierne pocenie się przekraczają normalne poziomy podczas ćwiczeń, możesz znajdować się we wczesnym stadium zawału serca. Jeśli twoje serce bije szybko, możesz mieć migotanie przedsionków, które jest nieregularnym biciem serca.
2. Skrócenie oddechu
Różni się to od wyczerpania oddechu z powodu ćwiczeń. Jeśli od tygodni ćwiczysz łatwo i nagle nie możesz normalnie oddychać, oznacza to, że coś jest nie tak. Może to wskazywać na problemy z sercem lub astmę wywołaną przez ćwiczenia.
3. Wstrząs
Nie ćwicz ani nie uprawiaj sportu, dopóki lekarz nie powie, że jest to bezpieczne, nawet jeśli czujesz się dobrze. Wstrząs jest traumatycznym uszkodzeniem mózgu, a twój mózg potrzebuje czasu, aby go doskonale leczyć. Jeśli dojdzie do kolejnego urazu głowy, ponieważ ćwiczenia wykonywane przed pierwszymi ranami goją się, mózg będzie miał zwiększone ryzyko obrzęku i dużych potencjalnych uszkodzeń.
4. Zawroty głowy
Może to być spowodowane odwodnieniem lub brakiem jedzenia. Jeśli woda i wysokobiałkowe przekąski nie są w stanie oczyścić twojej głowy, możesz doświadczyć podstawowych problemów zdrowotnych. Jeśli zawrotom głowy towarzyszy dezorientacja, nadmierne pocenie się lub omdlenie, potrzebujesz pomocy w nagłych wypadkach. Twoje ciało może przypominać Ci o problemach z ciśnieniem krwi, układem nerwowym, zastawkami serca, a nawet cukrzycą.
5. Ból pleców
Zrób sobie przerwę na kilka dni i zwróć uwagę na kondycję ciała, czy lepiej, czy gorzej Ponadto musisz także obserwować, co powoduje ból. Staraj się unikać ruchów, które wyzwalają ból, aby przyspieszyć leczenie.
6. Gorączka
Gorączka pokazuje, że układ odpornościowy organizmu walczy z infekcją, więc nie stresuj się ćwiczeniami. Jeśli nadal ćwiczysz, uważaj, aby tego nie robić przegrzanie i odwodnienie, ponieważ płyny ustrojowe zmniejszają się, gdy masz gorączkę. Możesz również nie wykonywać dobrych ćwiczeń, ponieważ gorączka zwiększa tętno spoczynkowe, co prowadzi do mniej skutecznych ćwiczeń fizycznych.
7. Obrzęk lub ból stawów
Czasami nie ma znaczenia, czy masz łagodny ból mięśni, ale wspólny ból to inna sprawa. Jeśli zignorujesz ostry ból stawów, będziesz narażony na poważne uszkodzenia nerwów i będziesz potrzebować operacji.
8. Zmęczenie
Możesz potrzebować ćwiczeń porannych po spokojnej nocy, dzięki czemu możesz zacząć poranek pełen energii i entuzjazmu. Jednakże, jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie tylko będziesz czuć się zmęczony, ale przejdź do punktu, w którym twoje ciało nie może prawidłowo funkcjonować. Ciągłe lub skrajne zmęczenie może być oznaką pewnych stanów medycznych.
Pamiętaj, że istnieje cienka granica pomiędzy popychaniem się a zbytnim pchaniem. Nadmiar czegoś nie zawsze jest lepszy. Łagodne ćwiczenia pomagają zapobiegać, kontrolować i zwiększać niektóre choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, nowotwory lub fibromyalgia, ale jeśli masz ostrą infekcję, odpoczynek jest najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Znaki Masz problemy w kontrolowaniu gniewu
- 3 oznaki rozwoju choroby serca w młodym wieku
- Udając, że jesteś chory? Możesz mieć syndrom Munchausena
