Spis treści:
- Wideo medyczne: Breaking2 | Documentary Special
- Dlaczego ćwiczenia mogą zmniejszyć poziom cukru we krwi?
- Wpływ hipoglikemii i aktywności fizycznej
- Przyczyny hipoglikemii podczas ćwiczeń
Wideo medyczne: Breaking2 | Documentary Special
Oprócz zauważania spożycia żywności, ćwiczenia również odgrywają ważną rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Kiedy twoje mięśnie skurczą się podczas ćwiczeń, pobudzi to inne mechanizmy w ciele, które nie są insuliną. Mechanizm ten pomoże komórkom we wzięciu glukozy i wykorzystaniu jej jako energii, z insuliną lub bez insuliny.
Oto wyjaśnienie, w jaki sposób ćwiczenie może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi w krótkim czasie.
Dlaczego ćwiczenia mogą zmniejszyć poziom cukru we krwi?
Wpływ aktywności fizycznej na glukozę we krwi zależy od tego, jak długo się poruszasz i od innych czynników. Aktywność fizyczna może obniżyć poziom cukru we krwi do 24 godzin lub więcej po ćwiczeniach, zwiększając wrażliwość organizmu na insulinę.
Tak, kiedy ćwiczysz, komórki organizmu zwiększają swoją wrażliwość na insulinę hormonalną. W ten sposób możesz kontrolować poziom cukru we krwi.
Regularne kontrole poziomu cukru we krwi przed i po ćwiczeniach mogą pomóc Ci w określeniu korzyści płynących z twoich działań. Możesz również użyć wyników badania poziomu glukozy we krwi, aby zobaczyć, jak twoje ciało reaguje na różne czynności. Zrozumienie tych wzorców może pomóc w zapobieganiu zbyt wysokim lub zbyt niskim poziomom glukozy.
Wpływ hipoglikemii i aktywności fizycznej
Wszyscy chorzy na cukrzycę powinni być przygotowani na to, że będą mieli do czynienia z hipoglikemią, czyli zbyt niskim poziomem cukru we krwi. W wielu przypadkach osoby z cukrzycą typu 1 mają większe ryzyko hipoglikemii. Podczas gdy osoby z cukrzycą typu 2 mają mniejsze ryzyko wystąpienia hipoglikemii podczas lub po wysiłku, chyba że są leczone insuliną.
Niski poziom cukru we krwi podczas ćwiczeń jest jednym z najczęstszych zagrożeń, szczególnie dla diabetyków. Ponadto objawy hipoglikemii często nie wykazują oznak.
Nawet jeśli się pojawi, objawy są podobne do innych chorób. W rezultacie większość osób chorych na cukrzycę nie zdaje sobie sprawy, że doświadcza hipoglikemii.
Ogólnie rzecz biorąc, niektóre z objawów cukrzycy hipoglikemii muszą być świadome:
- Niewyraźne widzenie
- Stracone saldo
- Zimny pot wychodzi
- Mrowienie lub drętwienie warg i języka
Jeśli podczas wysiłku lub po treningu wystąpią objawy hipoglikemii, oto kilka rzeczy, które mogą pomóc w przezwyciężeniu tego:
- Zatrzymaj ćwiczenie i natychmiast znajdź spożycie cukru. Można go znaleźć w owocach, napojach izotonicznych lub tabletkach glukozy
- Zaczekaj 15-20 minut i ponownie sprawdź poziom glukozy we krwi
- Jeśli poziom cukru we krwi jest nadal niski, a objawy hipoglikemii nie ustępują, należy powtórzyć poprzednie leczenie
- Gdy poczujesz się lepiej, upewnij się, że jesz zdrową żywność i przekąski, aby utrzymać niski poziom glukozy we krwi
Jeśli chcesz kontynuować ćwiczenie, zazwyczaj potrzebujesz przerwy, aby przezwyciężyć niski poziom glukozy we krwi, w zależności od tego, jaką aktywność wykonujesz i ile insuliny jest w krwioobiegu. Jeśli przestaniesz ćwiczyć, sprawdź, czy poziom glukozy we krwi przekracza 100 mg / dl przed ponownym rozpoczęciem ćwiczeń.
Przyczyny hipoglikemii podczas ćwiczeń
Zawsze pamiętaj, że niski poziom glukozy we krwi może wystąpić podczas lub po aktywności fizycznej. Ten stan występuje zwykle, gdy:
- Używanie insuliny
- Nad jedzeniem lub bez jedzenia przez 30 minut do 2 godzin po ćwiczeniach
- Zbyt długie ćwiczenia
- Wykonywanie ćwiczeń, które są zbyt ciężkie
Jeśli hipoglikemia nadal będzie zakłócać twoją praktykę, przedyskutuj z lekarzem, aby dostosować swój plan leczenia. Lekarz może zalecić zjedzenie małej przekąski przed rozpoczęciem ćwiczeń lub może wprowadzić korekty w leczeniu.
