Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 podstawowych błędów, które skracają życie naszych pupili
- Zarejestruj błąd podczas uprawiania bootcampu
- 1. Nie jedz przed ćwiczeniami
- 2. Wykonuj ruch bardzo szybko
- 3. Ignoruj kierunek instruktora
- 4. Nie proś o specjalne szkolenie
- 5. Graj w bezpiecznej strefie
- 6. Nie rozciągaj się
Wideo medyczne: 10 podstawowych błędów, które skracają życie naszych pupili
Bootcamp to sport, który łączy w sobie serię ćwiczeń, takich jak pompki, rzucania i przysiady, biegając, skacząc i wykonując inne ruchy aerobowe o wysokiej intensywności. Ten jeden sport jest dostosowany do ćwiczeń wojskowych, które są przydatne do treningu siły, wytrzymałości i zręczności. Zanim zaczniesz, dobrze jest dowiedzieć się o różnych błędach podczas uprawiania sportu bootcamp. W ten sposób możesz tego uniknąć i uzyskać maksymalne korzyści z tego jednego sportu.
Zarejestruj błąd podczas uprawiania bootcampu
Poniżej znajdują się różne błędy, których należy unikać podczas uprawiania sportu bootcamp, a mianowicie:
1. Nie jedz przed ćwiczeniami
Bootcamp w tym ciężkie ćwiczenia, które odprowadzają energię. Potrzebujesz również wystarczającej ilości jedzenia, aby przygotować się do ćwiczeń. Kiedy nie spożywasz lub nie możesz jeść wystarczająco dużo i właściwego jedzenia, ćwiczenia będą utrudnione.
Twoje ruchy stają się wolniejsze, nie mogą podążać za wskazówkamibootcamp odpowiednio, aby w końcu spalone kalorie były bardzo małe.
2. Wykonuj ruch bardzo szybko
W tym jednym sporcie, jesteś proszony o wykonanie pewnego ruchu w czasie określonym w każdym ruchu. Celem jest wykonanie każdego powtórzenia ćwiczeń, które są odpowiednio poinstruowane.
Jednak nie dlatego, że każdy ruch jest ograniczony w czasie, a następnie spieszysz się, aby wykorzystać czas z bardzo szybkimi ruchami. Może to spowodować obrażenia i spowodować przewlekłe rany.
3. Ignoruj kierunek instruktora
Instruktor lub trener pomaga i prowadzi cię w sporcie bootcamp że żyjesz. Cel, oprócz upewnienia się, że wykonujesz odpowiednie ruchy również w celu zminimalizowania ryzyka kontuzji. Niestety, czasami niektórzy ludzie czują się pogrążeni w sobie i czują, że mogą, więc ignoruj instrukcje instruktora.
W rzeczywistości obecność instruktorów w każdym ćwiczeniu nie polega na myleniu praktyki, ale raczej na pomocy.
4. Nie proś o specjalne szkolenie
W programie ćwiczeń zazwyczaj występują różne ruchy poza głównym ruchem, które można dostosować w celu doskonalenia ruchu lub poprawy określonych umiejętności. Poproś o ten specjalny ruch w szkoleniu instruktora, gdy go nie daje.
Powodem jest to, że ćwiczenie nie będzie skuteczne, jeśli masz fizyczne ograniczenia i historię obrażeń, ale zachowaj spokój bez powiadamiania instruktora bootcamp.
5. Graj w bezpiecznej strefie
Jeśli wypróbowałeś ten sport przez wiele miesięcy, to czas, abyś rzucił sobie wyzwanie. Zwykle dobry instruktor będzie zwracał uwagę na twoje postępy w każdej sesji treningowej i zapewnia dodatkowe treningi, których nigdy wcześniej nie próbowałeś.
Jednakże, jeśli instruktor okaże się zapomnieć o dodaniu do obciążenia treningowego, nie zachowaj spokoju i kontynuuj ćwiczenie w ten sam sposób. Odbywa się to w taki sposób, że wykonywane ćwiczenie staje się bardziej skuteczne i daje maksymalne rezultaty.
6. Nie rozciągaj się
Sport bootcamp, co więcej, ćwiczenia o wysokiej intensywności zwykle zwiększają tętno i sprawiają, że mięśnie pracują ciężej. Dlatego po zakończeniu ćwiczenia staraj się wykonywać różne ćwiczenia, aby przywrócić kondycję ciała. Nie idź prosto i spiesz się, aby zmienić ubranie, zanim się rozciągniesz.
