Spis treści:
- Wideo medyczne: Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 1
- 1. Mata do jogi (mata do jogi)
- 2. Bloki jogi (klocki do jogi)
- 3. Joga pasek
- 4. Gadżety aka urządzenie elektroniczne
- 5. Butelka z wodą
Wideo medyczne: Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 1
Joga to sport, który jest bardzo praktyczny i nie wymaga skomplikowanego sprzętu, szczególnie jeśli rutynowo ćwiczysz w studio jogi, które zwykle przygotowuje sprzęt i sprzęt do jogi w studio. Jednak nie ma nic złego, jeśli chcesz rozpocząć praktykę jogi w domu, poprawiając jednocześnie jakość jogi i samokształcenie Ty.
Jakie są rzeczy, które mogą być zwolennikiem treningu, aby twoje treningi w domu miały większy wpływ?
1. Mata do jogi (mata do jogi)
Kiedy ćwiczysz w studio, zwykle przychodzisz i możesz nosić materac przygotowany w klasie. Ale jeśli ćwiczysz samotnie w domu, to najważniejszym sprzętem, który musisz mieć, jest mata do jogi, ponieważ ćwiczenie jogi będzie wygodniejsze i bezpieczniejsze podczas korzystania z materaca dobrej jakości.
Kiedy zamierzasz kupić matę do jogi, upewnij się, że zwracasz uwagę na grubość materaca, niezbyt cienką, chyba że myślisz, że przywieziesz materac podczas podróży. Zwykle grubość 5 mm i więcej jest dobra do codziennego użytku. W przypadku materacy, które mogą być używane lub przewożone w podróży, grubość 3 mm jest najbardziej odpowiednia i lekka.
Oprócz grubości, podstawowy materiał materaca również wymaga uwagi. Upewnij się, że materiał materaca pochłania pot łatwo, nie jest śliski i mocny, ponieważ gdy zaczniesz ćwiczyć regularnie w domu, często będziesz korzystać z materaca. Oczywiście chcesz kupić wytrzymałą matę, więc nie musisz regularnie kupować materaca.
Jeśli uważasz, że cena jest dość droga, wyobraź sobie, że możesz korzystać z materaca dłużej niż 5 lat, przynajmniej to jest moje doświadczenie z pierwszym materacem, który kupiłem, nadal mogę go używać, mimo że jest już w siódmym roku. mokrą ściereczką lub natryskuje się specjalne środki do czyszczenia materacy, a następnie wiatr, aby utrzymać go w czystości, bez pleśni i zawsze higieniczny.
2. Bloki jogi (klocki do jogi)
Za pierwszym razem, gdy zaczynasz ćwiczyć jogę, masz wiele trudnych do wykonania postaw. Używanie bloków jogi może ci pomóc w różnych pozach jogi, których nie opanowałeś. Jak wybrać blok jogi może być przez porównanie materiału i jego wagi, zazwyczaj są bloki wykonane z grubej pianki (pianka), zrębki (korek)i drewno (drewniane). Różnica w stosunku do materiału do tworzenia bloków zwykle wpływa również na wagę (kg) wybranego bloku jogi. Im cięższy blok jogi, tym stabilniejszy staje się blok jogi wsparcie dla twojej praktyki.
3. Joga pasek
Poza blokami jogi korzystaj z jogi pasek pomoże ci w ćwiczeniu, szczególnie jeśli czujesz się mniej elastyczny w niektórych pozycjach siedzących (siedzące pozy) Możesz użyć tego paska pomocniczego, aby poprawić swoją postawę, ponieważ pasek może pomóc w utrzymaniu pozycji dłoni i stóp, aby się nie zmieniały. Istnieją 2 rodzaje pasek które możesz wybrać, a mianowicie pasek na pasek kształt jest wydłużony jak pasek i pasek dwa koła (nieskończony pasek) upewnij się, że składniki pasek wykonane z grubej tkaniny, która nie drapie skóry.
4. Gadżety aka urządzenie elektroniczne
Nie to, że radzę ci pozostać online lub zajęty swoimi urządzeniami elektronicznymi podczas uprawiania jogi, ale rozumiem, że często nasze życie nie może być oddzielone od urządzeń elektronicznych;Adgets Możesz być bardzo przydatny, jeśli użyjesz go właściwie. Proponuję wyłączyć połączenie telefoniczne, aby nie przeszkadzały ci połączenia telefoniczne. A jeśli masz tablet, to urządzenie elektroniczne będzie bardziej przydatne, ponieważ większy ekran może być używany do prowadzenia jogi lub serii ćwiczeń jogi. Lub nawet, możesz uzyskać dostęp do filmów z jogą online od znanych nauczycieli jogi na świecie, i jakby praktykujący byli natychmiast kierowani przez znanego nauczyciela.
Także jeśli podłączysz swój telefon komórkowy lub tablet mini głośnik, Możesz także dodać muzykę do akompaniamentu odpowiednią do swojej praktyki i podążać za swoim nastrojem. Na przykład, jeśli zaczniesz od ćwiczeń oddechowych lub medytacji, możesz zainstalować muzykę łatwe słuchanie co pomaga w relaksacji. Lub jeśli zamierzasz trenować mięsień rdzeniowy Po prostu podłączasz muzykę optymistyczny do swojej praktyki jogi. Poza przyjemnym sercem muzyka sprawia, że twoja praktyka jogi nie jest monotonna.
5. Butelka z wodą
Ten przedmiot jest ważny, abyś miał je zarówno podczas uprawiania jogi w domu, jak iw studio. Oprócz unikania odwodnienia po uprawianiu jogi, butelki lub kubek wypełnione wodą pozwala również zaoszczędzić na odpadach z tworzyw sztucznych w porównaniu do zakupu wody mineralnej w plastikowej butelce. Przyzwyczajenie się do picia z własnej butelki jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ oznacza to, że zawsze będziesz pamiętać o uzupełnieniu swojej butelki z wodą. Im częściej butelka napełnia się, tym więcej wody w organizmie wzrasta. Skierowanie 2 litrów wody dziennie nie stanowi już problemu. Wyobraź sobie, że uprawianie jogi pomaga również poprawić nawyki dobre dla twojego zdrowia!
Mam nadzieję, że opis sprzętu pomocniczego do powyższego ćwiczenia może sprawić, że twoja praktyka jogi w domu nie będzie mniej pasjonująca niż uprawianie jogi w studio!
** Dian Sonnerstedt to profesjonalny instruktor jogi, który aktywnie uczy różnych rodzajów jogi od Hatha, Vinyasa, Yin i Prenatal Yoga zarówno w prywatnych klasach, biurach, jak iw Ubud Yoga Center na Bali. Dian jest obecnie zarejestrowany w YogaAlliance.org i można się z nią skontaktować bezpośrednio poprzez swoje konto na Instagramie @diansonnerstedt.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 7 Korzyści z jogi prenatalnej dla kobiet w ciąży
- 8 najpopularniejszych rodzajów jogi: który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie?
- Początkujący Yoga: od czego zacząć, tak?
