Patrząc na jogę i pilates można powiedzieć, że są prawie podobne. Ale faktycznie Pilates to współczesna wersja jogi. Początek Pilates został opracowany około 20 wieku przez doświadczonego sportowca Joseph Pilates, jako forma treningu fizycznego, który koncentruje się na rehabilitacji i wzmocnieniu organizmu.
Dla tych z was, którzy szukają siłowni z ciekawości, aby spróbować pilates, ale nadal nie są pewni korzyści, zobacz ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o wielu zaletach pilates dla ciała.
Korzyści Pilates dla zdrowia ciała
1. Wzmacnia mięśnie ciała
Mięśnie rdzenia są serią złożonych mięśni, które rozciągają się od mięśni dolnej części klatki piersiowej, brzucha, pleców, do mięśni wokół miednicy. Pomyśl o swoich mięśniach rdzeniowych jako głównych łącznikach górnych i dolnych łańcuchów łączących, które są zaangażowane w prawie każdy ruch ludzkiego ciała.
Słabe lub nieelastyczne mięśnie rdzeniowe mogą zakłócać działanie ramion i nóg i mogą odprowadzać energię z każdego wykonywanego ruchu. Właściwe szkolenie mięśni rdzenia może zwiększyć ich siłę. Posiadanie silnego tułowia oznacza stabilność budynku i siłę mięśni rdzenia.
Wiele osób twierdzi, że trening mięśni rdzenia jest identyczny z programem, tworząc sześciopak żołądka. Ale nie pomyl się, wzmocnienie mięśni rdzenia jest jedną z najbardziej pożądanych zalet pilatesu.
2. Poprawna postawa ciała
Silne mięśnie brzucha i pleców są bardzo ważne dla wykonywania codziennych zadań, takich jak przewożenie małych dzieci i noszenie ciężkich pudełek lub przedmiotów. Pilates wspiera rdzeń ciała, aby ustabilizować koordynację ciała, dzięki czemu może utrzymać dobrą postawę podczas siedzenia lub stania.
Pilates ćwiczą mięśnie dolnej części pleców, bioder, żołądka i miednicy, które są środkiem ciężkości ciała, aby pracować w harmonii. Co ważniejsze, stabilizacja rdzenia ciała za pomocą pilates również zmniejsza zużycie kręgosłupa. Zalety pilates pozwalają na przyciągnięcie większej ilości tlenu podczas oddychania, co daje stabilną i dobrą postawę, a także wyostrza twoje drobne zdolności motoryczne. Ostre zdolności motoryczne sprawiają, że możesz szybko reagować i zachować równowagę na niestabilnych powierzchniach, na przykład na śliskich drogach lub ostrych stokach.
Dobra postawa sprawia, że wyglądasz na wyższego i szczuplejszego, co z kolei zwiększa ogólną pewność siebie.
3. Zapobiegaj i zmniejszaj ból spowodowany obrażeniami
Długie siedzenie i minimalne ćwiczenia osłabiają mięśnie środkowej części ciała. Gdy tylko mięśnie ciała zostaną osłabione, nawet delikatna poduszka lub skręcenie może spowodować cierpienie długotrwałego bólu - nie wspominając o ryzyku nawrotu bólu, który również jest tak duży.
Pilates wydłuża i wzmacnia mięśnie, zwiększa elastyczność mięśni i zwiększa ruchomość stawów. Ciało o zrównoważonej sile i elastyczności będzie bardziej odporne i / lub szybciej odzyska zdrowie po urazie.
To dlatego wiele osób z przewlekłym bólem krzyża decyduje się ćwiczyć Pilates i okazało się, że znacznie polepszają gojenie, nawet jeśli trwają tylko cztery tygodnie treningów (w porównaniu do tych, którzy odwiedzają specjalistę), powiedział badanie opublikowane w Journal of Orthopedic & Sports Fizykoterapia. Co więcej, ból całkowicie zniknął na cały rok po pilatesu.
4. Wyostrz ostrość
Pilates wygląda bardzo łatwo, ale w rzeczywistości jest to sport, który wymaga wysokiego poziomu koncentracji. Pilates koncentruje się na zharmonizowaniu kontroli umysłu, ciała i regulacji oddechu, co sprawia, że bardziej koncentrujesz się na każdym ruchu, który wykonujesz. Ostrość tego skupienia sprawia, że bardzo mało prawdopodobne jest, abyś był nieostrożny i zaszkodził sobie.
Ponadto, kiedy chińscy badacze mierzyli zmiany w aktywności mózgu kobiet po 10 tygodniach uczestniczenia w ćwiczeniach Pilates, odkryli oni wzrost mocy szczytowej alfa mózgu, który był związany z aktywnością nerwów tkankowych, wydajnością pamięci i innymi funkcjami poznawczymi. Naukowcy są przekonani, że Pilates może mieć nawet potencjał terapeutyczny dla osób ze zwyrodnieniowymi chorobami mózgu i zaburzeniami funkcji poznawczych.
5. Popraw jakość życia seksualnego
W pewnym sensie Pilates obejmuje również ruchy podobne do ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Silne mięśnie dna miednicy mogą dać ci niesamowity doznanie orgazmu.
Ponadto korzyści płynące z pilates dla wzmocnienia mięśni miednicy nie kończą się w łóżku. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, mięśnie dna miednicy mogą ułatwić ci popychanie dziecka podczas porodu.
