Spis treści:
- Wideo medyczne: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
- Znaczenie ćwiczeń po operacji raka szyjki macicy
- Rodzaj ćwiczeń, które można wykonać po operacji raka szyjki macicy
- 1. Chodź
- 2. Rozciąganie
- 3. Głębokie oddychanie
- 4. Obsuwanie pięty
- 5. Proste podnoszenie nóg
Wideo medyczne: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
Ćwiczenie po operacji raka szyjki macicy jest ważne dla zachowania sprawności i przyspieszenia procesu zdrowienia. Ale oczywiście sport nie może być arbitralny. AMusisz dokładnie wiedzieć, jakie ćwiczenia możesz i musisz zrobić, aby przywrócić ciało do pierwotnego stanu. Jakie rodzaje ćwiczeń można wykonywać po operacji raka szyjki macicy?
Znaczenie ćwiczeń po operacji raka szyjki macicy
Jeśli przeszedłeś operację raka szyjki macicy, musisz ćwiczyć regularnie. Płonąca energia i utrata wagi mogą pomóc Ci przywrócić zdrowie. Może to mieć znaczący wpływ, jeśli przeszedłeś chemioterapię i radioterapię.
Ponadto ćwiczenia pomagają poprawić nastrój, zwiększają pewność siebie i zmniejszają zmęczenie, co często jest skutkiem ubocznym poważnej operacji. Dlatego musisz wykonywać ćwiczenia po operacji raka szyjki macicy. Możesz również uzyskać inne korzyści zdrowotne wynikające z większego wysiłku w czasie. Ogólnie rzecz biorąc, ruchy te pomagają zwiększyć poziom sprawności fizycznej, zmniejszyć masę ciała, zmniejszyć masę ciała i zapobiegać ryzyku chorób serca i cukrzycy.
Rodzaj ćwiczeń, które można wykonać po operacji raka szyjki macicy
Udowodniono, że ćwiczenia są dobre dla ciała, chociaż możesz wykonać kilka lekkich ruchów. Oto kilka rodzajów lekkich ćwiczeń, które możesz wykonać po operacji raka szyjki macicy, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i utrzymać sprawność fizyczną.
1. Chodź
Chodzenie to tanie i łatwe ćwiczenia cardio każdego dnia, w tym dni po operacji. Chodzenie jest szczególnie ważne w pierwszych dniach po operacji. Relaksujące spacery o długości od 1,6 do 4,8 km dziennie przydadzą się do szybkiego powrotu do zdrowia. To ćwiczenie spala kalorie i pomaga zmniejszyć wagę. Czy wiesz, że pacjenci, którzy chodzą, mają zdolność powrotu do zdrowia szybciej niż ci, którzy pozostają w łóżku?
2. Rozciąganie
Podczas operacji mięśnie można skracać, dlatego potrzebne są pewne techniki rozciągania światła. Upewnij się, że nie wykonujesz dużego rozciągania, ponieważ może to wpłynąć na proces leczenia. Przestań próbować obu tych sportów, jeśli pojawią się oznaki bólu.
3. Głębokie oddychanie
Głębokie ćwiczenia oddechowe są przydatne do utrzymania prawidłowych ruchów klatki piersiowej, które są korzystne dla płuc. Możesz położyć się na plecach i oddychać powoli. Staraj się oddychać powoli, aby uzyskać jak najwięcej powietrza podczas rozwijania przepony (mięśnie poniżej pępka). Kiedy nie jesteś w stanie oddychać dalej, zrelaksuj się i zrób wydech. Powtarzaj aż do 4 lub 5 razy. Wykonuj to ćwiczenie co najmniej 6 razy dziennie.
4. Obsuwanie pięty
Obsuwanie pięty pomaga przywrócić elastyczność kolana. Połóż się na podłodze i użyj pasek lub pasy, zegnij kolana w swoim ciele, aż poczujesz lekki nacisk w kolanie. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie zsuń piętę z powrotem w dół i wyprostuj kolano. Powtórz 10 razy.
5. Proste podnoszenie nóg
Proste podnoszenie nóg jest powszechną praktyką w rehabilitacji urazowej. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi i podnieś stopy około 15 cm od podłogi, trzymając kolana prosto. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Podnieś nogi na 4 zliczeń i opuść nogi na 4 zliczenia. Wykonaj 3 zestawy składające się z 6 do 10 powtórzeń w ciągu pierwszych 3 lub 4 dni po operacji. Spróbuj wykonać więcej zestawów, aż poprawi się twoje zdrowie.
Ćwiczenia są bardzo potrzebne dla zdrowia i powrotu do zdrowia po operacji raka szyjki macicy. Ważne jest, aby zawsze zwracać uwagę na reakcję organizmu na każdy ruch i w razie potrzeby powiedzieć lekarzowi.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
