Funkcja witaminy D podczas ciąży

Spis treści:

Wideo medyczne: Witamina d3 a ciąża - witamina d kobiecą witaminą - naturalnawitaminazycia.pl
Co to jest witamina D?
Dlaczego spożywanie witaminy D jest tak ważne?
Kiedy należy przyjmować witaminę D?
Źródła pokarmu zawierające witaminę D

Wideo medyczne: Witamina d3 a ciąża - witamina d kobiecą witaminą - naturalnawitaminazycia.pl

Badania pokazują, że kobiety w ciąży, które spożywają wystarczającą ilość witaminy D w wystarczających dawkach, ich dzieci będą miały wysoki iloraz inteligencji.

Co to jest witamina D?

Witamina D jest ważna dla zdrowia kości i siły. Jest to również ważny czynnik zapewniający dobre funkcjonowanie mięśni, serca, płuc i mózgu, a organizm może zwalczać infekcje.

W przeciwieństwie do innych witamin, twoje ciało wytwarza własną witaminę D, kiedy wystawisz swoją skórę na działanie promieni słonecznych. Jednak nadal potrzebujesz innych witamin z jedzenia, które jesz. Na przykład, musisz uzyskać witaminę C z owoców i warzyw.

Dlaczego spożywanie witaminy D jest tak ważne?

Witamina D pomaga regulować poziom wapnia i fosforanów w organizmie, aby utrzymać zdrowe kości i zęby.

Niedobór witaminy D podczas ciąży lub karmienia piersią może uniemożliwić dziecku uzyskanie wystarczającej ilości wapnia i fosforanów. Powoduje to słaby rozwój zębów i kości, aw niektórych przypadkach może również powodować krzywicę u dziecka.

Witamina D może pomóc w walce z infekcją. Ta witamina może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy i niektórym rodzajom raka.

Może istnieć związek między niskim poziomem witaminy D podczas ciąży i zwiększonym ryzykiem urodzeń małego dziecka. Naukowcy od dawna wiedzą, że witamina D ma największy wpływ na zdrowie kości. Utrzymywanie silnych i zdrowych kości jest bardzo ważne dla wzrostu niemowląt i dzieci, ale fundamenty są osadzone w macicy.

Problem wapnia, kości lub witaminy D w rozwoju dziecka pojawia się dopiero kilka miesięcy po urodzeniu (często występuje w drugim roku). Po urodzeniu dziecko będzie zależało od kalcytriolu, aby wchłonąć wapń z jelita, a jeśli dziecko cierpi na niedobór witaminy D, niskie spożycie wapnia w kościach spowoduje pojawienie się choroby rykowiska (miękkiej kości).

Kiedy należy przyjmować witaminę D?

Nawet przed zajściem w ciążę musisz mieć dużo witaminy D. Jeśli masz wystarczająco dużo witaminy D przed zajściem w ciążę, a następnie zajdziesz w ciążę, nadal spożywaj wystarczającą ilość witaminy D dla swoich potrzeb i płodu.

Zaleca się przyjmowanie suplementów zawierających 10 mikrogramów (mcg) witaminy D codziennie podczas ciąży i karmienia piersią.

Większość multiwitamin w ciąży zawiera witaminę D. Lub możesz wziąć jeden suplement witaminy D. Musisz przyjmować witaminę D w czasie ciąży, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość witaminy D w ciągu pierwszych kilku miesięcy swojego życia. Należy spożywać 10 mikrogramów witaminy D codziennie, gdy jesteś w ciąży i karmisz piersią

Upewnij się, że przyjmujesz tylko multiwitaminy przygotowane specjalnie na ciążę i sprawdź etykietę, aby zobaczyć, ile zawarta jest w niej witamina D. Zapytaj swojego farmaceutę, położną lub lekarza, jeśli nie jesteś pewien, który z nich jest odpowiedni.

Jeśli nie przyjmujesz suplementów witaminy D podczas ciąży i karmienia piersią, Twoje dziecko może nie mieć tyle witaminy D, ile potrzebuje w pierwszych miesiącach swojego życia. Jeśli tak się stanie, twój lekarz lub położna może zalecić dzienną dawkę witaminy D dla Twojego dziecka od pierwszego miesiąca życia.

Źródła pokarmu zawierające witaminę D

Dostajesz większość witaminy D od słońca na twojej skórze. Dzieje się tak dlatego, że witamina D powstaje pod skórą w reakcji na światło słoneczne. Witamina D występuje również w niewielkich ilościach żywności, w tym: