Spis treści:
- Wideo medyczne: Naturalne metody poprawy wzroku
- Mięśnie mogą się kurczyć po zaprzestaniu ćwiczeń
- Czy utracone mięśnie zamieniają się w tłuszcz?
- Musi być sumienny w ćwiczeniach i zdrowym jedzeniu, jeśli chcesz zachować wytrzymałość masy mięśniowej
Wideo medyczne: Naturalne metody poprawy wzroku
Uzyskanie muskularnego ciała jak kulturysta wymaga ciężkiej pracy i wysokiego poziomu wytrwałości. Ale po całej ciężkiej pracy i ciężkich kroplach potu, które rozlały się przez cały ten czas, czy to prawda, że mięśnie mogą się kurczyć, gdy przestajemy ćwiczyć?
Mięśnie mogą się kurczyć po zaprzestaniu ćwiczeń
Podczas ćwiczeń twoje ciało faktycznie nie tworzy nowych mięśni, ale wykuwa istniejące mięśnie, aby były większe i silniejsze. Regularne ćwiczenia mogą również poszerzać naczynia, aby ułatwić przepływ krwi do komórek mięśniowych, stymulując ich do aktywniejszej pracy. W rezultacie twoja masa mięśniowa będzie wyglądała na większą i wyraźniejszą.
Teraz, gdy przestajesz wykonywać ćwiczenia, przepływ krwi nie będzie już koncentrował się na komórkach mięśniowych. Ciało także zaczyna dostosowywać się do twoich nowych zmian stylu życia przez ponowne zwężenie naczyń włosowatych ciała. Zmniejszony przepływ krwi do mięśni sprawia, że mięśnie, które zostały utworzone teraz stają się mniejsze i mniej masowe, nie całkowicie znikają.
Pete McCall, ekspert od ćwiczeń fizjologicznych na American Council on Exercise, stwierdził, że z biegiem czasu mięśnie zdały sobie sprawę, że nie muszą oszczędzać zbyt dużo energii. W rezultacie, glikogen magazynowany w mięśniach zmniejsza się, co może skutkować zmniejszoną masą mięśniową (atrofią mięśni) z powodu nie używania przez długi czas z powodu braku aktywności fizycznej. Dlatego mięśnie będą wyglądać na mniejsze, a nie całkowicie stracone, po zatrzymaniu ćwiczeń.
Wyobraź sobie balon wypełniony powietrzem, a następnie powoli opróżnij go. To dotyczy wpływu na mięśnie po zakończeniu ćwiczeń. Kiedy mięśnie się skurczą, potrzebujesz dodatkowego wysiłku, aby powrócić na powierzchnię.
Czy utracone mięśnie zamieniają się w tłuszcz?
Pamiętaj, że tłuszcz i mięśnie to dwie różne rzeczy. Komórki mięśniowe i komórki tłuszczowe to dwa różne typy komórek, dzięki czemu nie mają możliwości wymiany pozycji. Kiedy przestajesz ćwiczyć, masa mięśniowa maleje i kurczy się. Jednak to nie znaczy, że mięśnie zamieniają się w tłuszcz.
Jeśli odczuwasz nagromadzenie tłuszczu w wcześniej umięśnionych częściach ciała, jest to znak, że zużywasz więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Nadmierne spożycie kalorii jest przekształcane przez organizm w złogi tłuszczu, które są również przechowywane w różnych częściach ciała, które były muskularne.
Musi być sumienny w ćwiczeniach i zdrowym jedzeniu, jeśli chcesz zachować wytrzymałość masy mięśniowej
Aby utrzymać masę mięśniową, kluczem jest regularne ćwiczenia i promowanie zdrowej i zrównoważonej diety. Ten zdrowy styl życia może również zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w ciele.
Staraj się ćwiczyć 10 do 20 minut dziennie, aby mięśnie były mocne. Proste ćwiczenia, takie jak rozciąganie, push up i siedzieć ups oprócz tworzenia mięśni może również pomóc w elastyczności ciała.
