Spis treści:
- Wideo medyczne: Gładka skóra po 40. roku życia – 8 kluczowych wskazówek
- Jak zachować piękną skórę podczas postu
- 1. Spożywaj pokarmy zdrowe dla skóry
- 2. Dbaj o swoje spożycie płynów
- 3. Trzymaj się z dala od stresu
- 4. Dbaj o swoją skórę
Wideo medyczne: Gładka skóra po 40. roku życia – 8 kluczowych wskazówek
Zachowanie piękna w każdej chwili jest bardzo ważne dla kobiet, zwłaszcza podczas postu. Chociaż poszczenie ogranicza czas posiłku, nie stanowi to przeszkody, aby dbać o swoją skórę, aby pozostać piękną podczas postu. Kontynuując utrzymywanie skóry w poście, będziesz wyglądać piękniej, gdy pojawi się Lebaran.
Jak zachować piękną skórę podczas postu
Aby zachować piękno i zdrowie skóry, możesz zrobić to od wewnątrz i na zewnątrz. Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby skóra wyglądała pięknie podczas postu:
1. Spożywaj pokarmy zdrowe dla skóry
Zachowaj piękną skórę od środka. Oznacza to, że musisz spożywać różne składniki odżywcze potrzebne dla skóry. To najlepszy sposób, aby Twoja skóra wyglądała pięknie. Utrzymywanie nawilżonej skóry dobrą warstwą tłuszczu pod skórą może chronić skórę od wewnątrz. W tym celu należy spożywać pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze.
Przeciwutleniacze są potrzebne, aby chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. Możesz dostać przeciwutleniacze, jedząc żywność zawierającą witaminy A, C i E. Więc, aby uzyskać wszystkie te składniki odżywcze, musisz spożywać dużo owoców i warzyw podczas postu (co najmniej 5 porcji dziennie).
Kwasy tłuszczowe omega-3 są również potrzebne, aby zapobiec uszkodzeniu przez słońce. Możesz otrzymać kwasy tłuszczowe omega-3 ze spożywanych tłustych ryb, oleju rybnego, awokado, migdałów, orzechów laskowych, oliwy z oliwek i oleju rzepakowego.
2. Dbaj o swoje spożycie płynów
Oprócz zdrowej żywności, niezbędne jest również odpowiednie pobranie płynów, aby utrzymać nawodnienie organizmu i wilgoć w skórze. W tym celu musisz spożywać dużo płynów podczas postu. Brak płynu podczas postu może sprawić, że Twoja skóra stanie się sucha, mniej elastyczna, mniej elastyczna i łatwo pomarszczona. Przynajmniej zaleca się wypicie aż 8 szklanek dziennie lub więcej. Nawet jeśli pościsz, nie jest to twoja przeszkoda w zaspokajaniu twoich płynnych potrzeb.
3. Trzymaj się z dala od stresu
Niekontrolowany stres może przyspieszyć starzenie się komórek skóry i wywołać trądzik. Stres w ciele może wywołać reakcję hormonalną, w której organizm może produkować hormony, które mają negatywny wpływ na skórę, takie jak sucha, opadająca i zwiotczała skóra.
Tak więc, aby utrzymać zdrowie skóry, należy unikać stresu i wystarczającej ilości snu. Pamiętaj, że brak snu może również powodować stres i zmęczenie twojego ciała. Wystarczający sen może dać organizmowi czas na odmłodzenie i naprawę komórek skóry.
4. Dbaj o swoją skórę
Aby chronić skórę od zewnątrz, należy codziennie czyścić skórę, szczególnie skórę twarzy. Wziąć prysznic i regularnie czyścić skórę twarzy, co najmniej dwa razy dziennie, aby utrzymać czystą skórę. Po umyciu twarzy, osusz ją ręcznikiem delikatnie stukając w twarz. Unikaj stosowania silnego mydła do kąpieli i mycia twarzy.
Jeśli czujesz, że twoja skóra jest sucha, użyj jej balsam lub balsam, który pasuje do Twojego rodzaju skóry, aby nawilżyć skórę. Wybierz balsam, który obsługuje SPF do codziennego użytku.
Ponadto musisz również chronić skórę przed słońcem. Ekspozycja na słońce może powodować marszczenie się skóry, starzenie się i inne problemy skórne. Aby chronić skórę przed słońcem, możesz użyć kremu z filtrem SPF co najmniej 15, unikaj światła słonecznego od 10 do 16 godzin i nosić zamknięte ubranie.
